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2019年10月01日
ウォーキングは・・
昨日はカラオケに
行く前に練習でき
なかっため、残念
な歌声だったので、

今日は、父を鍼灸
院に送迎した足で、
そのまま今更なが
らの一人カラオケ
に行って2時間
練習してきました

まだ何度か通わ
ないと調子は戻り
そうにありません

そして、帰ったら
家事、夕食も作っ
たりしていたら、

スポーツクラブに
行く時間が遅く
なってしまって、
ウォーキングまた
できなかった〜〜

水泳1kmで終了

でも、ジャグジー
で仲間から聞いた
話によると、

ウォーキングだけ
では筋肉はつか
ないそうです、

え〜っ

走ったり、傾斜を
つけたりして、
負荷をかければ別
らしいですけどね

そう言われてみれ
ば、傾斜をつけて
歩いている人いた
よね、山女たちは
山歩きの準備をし
ているのだろうと
思っていたけれど

山に登らない人も
傾斜を付けた方が
良かったとは〜、

ウォーキング初心
者だから、何も
知らなかった〜

それから、競輪の
選手は太ももに
かなり筋肉はつい
ているけれど、

自転車だけこいで
練習している選手
の骨はスカスカだ
そうですよ〜〜

地面を蹴って足裏
を刺激しながら
歩かないと骨密度
は増えないそう
です、筋肉をつけ
れば骨密度も増す
というものでも
ないのですね〜

筋肉と骨密度どち
らも増やすため
には、傾斜のある
道を歩くことが
一番ということ?
ですよね〜・・?

スポーツクラブの
仲間たちの話は
いろいろために
なります〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:42 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(4) | トラックバック(0) ]