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2018年05月09日
每周堅持慢跑一小時有助於養生

每周堅持運動是很多人的習慣,經常運動有助於預防各種疾病,但是運動過量會容易造成肌肉拉傷,所以保持適量的運動對人的身體是有好處的,專家稱每周堅持慢跑一小時有助於養生,下面了解一下每周慢跑一小時有什么好處?


如今歐洲與北美的百姓又掀起了慢跑的運動熱潮,因為丹麥科學家經長期研究發現,只要每個星期花一個多小時慢跑,可以延長大約六年的壽命,比起任何的極限運動都還有效。


culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。


在過去科學家對於慢跑是否能使身體更加健康,總保持存疑的態度。上世紀70年代曾掀起的歐美運動熱潮,使中年男性對簡單易行的慢跑運動普遍抱有濃厚的興趣,但其中卻有極少部分民眾在慢跑時猝死,被媒體解讀稱慢跑是激烈的運動,中年男性的身心恐無法負荷,此說法更增添了科學家的疑慮。


為了確認此假設是否屬實,丹麥哥本哈根心髒研究中心持續追蹤2萬名年齡介於20至93歲的男、女性,發現慢跑的確有助於改善民眾的肺活量、降低血壓、孩子肥胖、改善心髒功能和心理機能,徹底推翻舊有的結論。


culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。


此外該研究進一步指出:只要每周慢跑量達一兩個小時,男性的平均壽命將增加6.2年,女性的平均壽命則可增加5.6年,並能降低44%的死亡率。並且慢跑除了有助於改善心理機能,參與者還能和同好接觸,從而增進社交功能。保健研究人員認為,慢跑具有多種保健功效,比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖症、改善心髒功能及心理健康等。慢跑之所以能改善心理,是因為人們外出慢跑運動時,會接觸更多的人,增加社交機會。


每周慢跑一小時有什么好處,慢跑有助於降低血壓,預防孩子肥胖,還能調節心髒功能和心理機能,還能改善心情,呼吸新鮮空氣,這樣身體的綜合素質能整體上升。


culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

[ 投稿者:eservativ at 15:39 | 美容 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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