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2018年09月20日
糾正脖子前傾 提升顏值預防骨病

  糾正脖子前傾 提升顏值預防骨病


  脖子前傾是一種不良姿勢,也很影響個人的形體美觀,一個人出現脖子前傾,縱然有再高的顏值、再好看的衣飾,也會因此影響到別人對你的觀感,讓你氣質大打折扣。更重要的是,脖子前傾會導致一些骨骼疾病的發生,比如頸椎病或腰椎間盤突出等疾病。


  南方醫科大學南方醫院關節外科中心副主任醫師王健介紹,有些人之所以會出現脖子前傾可能是後上背和頸部的肌肉肌力較弱,並且肌肉處於被動的拉長狀態,而胸部的肌肉又很緊繃,最終導致脖子前傾。長期出現脖子前傾的姿勢,會導致頸部背部肌肉出現疲勞、疼痛。椎間盤在失去了肌肉和軟組織的保護後,會提前出現退變和老化,引起頸椎病。


  王健表示,脖子前傾可以通過改變日常習慣、端正坐姿得到改善。平時不要過度低頭以及長時間低頭,保證頸椎曲度不再受到不正確的力量,才能保證自己的頸椎曲度不再會被破壞。


  也可以通過一些鍛煉方式使脖子前傾得到矯正。比如做引體向上,可以鍛煉背闊肌和肱二頭肌,這樣不僅可以改善脖子前傾的情況,還可以鍛煉背部,讓自己看起來更加挺拔。也可以做小燕飛,這個運動有利於鍛煉腰部的肌肉,改善頸椎問題。更為簡單的還有每天貼著牆壁站立,身體必須直立站且緊貼牆壁,保證身體的五個點都緊貼牆壁,每次堅持5分鍾左右,然後休息一兩分鍾,再繼續站立。


  如果脖子前傾的情況比較嚴重,則建議到醫院骨科就診。



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