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2017年08月31日
くねくね体操
ためしてガッテン、
昨日、見ましたか?

運動神経が飛躍的
に向上し転倒防止
に役立つという
くねくね体操〜〜、

早速、私は昨日から
やっています〜、

こんな簡単な体操で、
運動能力が向上して
足腰が鍛えられるな
んて嬉しいですもんね

復習すると、まずは、

①「くの字」体操

脚は肩幅程度に開いて
まっすぐ立ち、頭は
動かさず、腰を左右に
動かし体全体で「く」
の字を描くように
揺らす

②次は「S字体操」

肩を左右に動かし腰が
後から追いかけるよう
に動かし、体全体で
Sの字を描くように
揺らす

ここでも頭の位置を
変えないように〜〜

肩も上下しないよう
床に平行に動かす

こんな体操で本当に
効くの〜?と思って
しまう程の簡単さ〜

ちょっとフラダンス
っぽいな〜とも思い
ました、フラダンス
も体に良いかもね?

お腹やウエストにも
効きそうですよね〜

そして、最後は

③がにがに体操〜〜、

腕を横に伸ばし、
肘を曲げ、垂直に
手を上にあげる

片足ずつ膝を上に
上げて、肘にタッチ
する、リズミカルに
交互に膝を上げて
肘にタッチを繰り返す

これは息が切れますよ
毎日これを続けたら、
そりゃ、効くと思うわ

歳を取るとだんだん
足が上がらなくなり
少しの段差でも、
つまずき易くなると
言いますもんね、

太ももをこんなに高く
上げる体操ができる
人なら、つまずく心配
はないんじゃないの?
と思ってしまいますが

年配の方は手でタッチ
するだけでも良いそう
ですよ〜、くれぐれも
無理のないように〜
とのこと〜、

筋肉を鍛えるだけで
は片手落ちで、病気
にならない体を作る
にはストレッチが
大切なのよ〜と、

Iコーチに教わって
いたから、私は続け
ていたけれど、

それだけではまだ
足りなくて、神経
の体操も大切だと
いうことですね〜

階段で転んだHさん
いつも歩いたり泳い
だり、かなり運動は
していたけれど、

ストレッチや神経の
体操はしていなかった
のかな〜と、ふと思い
出してしまいました

85歳なら仕方ない
のかもしれませんが

いえいえ、90歳だ
ろうと、95歳だ
ろうと、転ばないで
いてほしいですよ〜

そう言えば、父母も
何度か転んではいる
けれど、かすり傷で
これまで済んだのは
運が良かっただけ
かもしれませんね〜

取りあえず、新しく
覚えたこの運動神経
の体操、私は毎日の
ストレッチに加えて
続けようと思います



[ 投稿者:ヘムっちょ at 20:48 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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