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2017年03月21日
瞑想法
早起きの夫は、起き
るとすぐにラジオを
点ける、点けたまま
シャワーを浴びに
行ってしまったり
するので、あまり
聴いている様子は
ない、ただ習慣で
点けているだけに
しか見えないし、

ふすま一枚で隔て
ただけの隣室で
寝ている人のこと
など以前はまるで
お構いなしの大音
量で大迷惑だった
けれど、何度か
文句を言ったら、

最近は、ま、これ
位ならいいか〜と
いう音になった上、

ためになる話もたま
には聞こえてきたり
して、なかなか良い
のでありんすよ〜

今朝は、科学的瞑想
の薦め?的なことを
話していました

やり方としては、

  まず姿勢を正します

  ここで皆さんすでに
  間違いをしているの
  です、

  姿勢を正すと言われ
  ると、皆、背筋を
  伸ばそうとしますが
 
  それでは疲れてしま
  うのです、背筋では
  なく、お腹の丹田と
  いう場所にグッと力
  を入れると、自然に
  背筋は伸びるのです

ここだけ聞いても私に
は大いにためになりま
した〜が、スタジオ
レッスンに参加して
いる人はすでにそんな
ことは教わって知って
いるかも〜ですね〜

それでも、ついでに
続きも書いてみます

次は呼吸法、鼻から
吸いながら3数え、
呼吸を止めて2数え

さらに、ゆっくり口
からふ〜っと息を
吐きながら5数える

人は誰も、息を吸う
時には緊張し、吐く
時にはリラックス
するようにできて
います、つまり、

吸う時は交感神経が
吐くときは副交感
神経が働くのです

だから、吐く時間を
長くすればする程、
リラックスできると
いうことになります

さ、次は瞑想ですが、

  目は閉じていても
  うっすらと開けて
  いても良いです、

  何かに集中して
  みましょう

  まずは、呼吸を
  数えるだけでも
  良いです、

  そのうち、外の雑踏
  が聞こえてきたり
  することでしょう、

  その時は、あ、雑踏
  が聞こえた・・と
  認識するだけで良い
  のです、そこで改め
  てまた、呼吸に集中
  してみる、それを
  繰り返すだけで、

  知性を司る脳細胞
  が活性化されて
  集中したい時すぐに
  集中できるように
  なります

続きはまた明日〜
だそうですよ〜〜

明日またその時間
に目が覚めるか
私は分かりません〜
  
でも、ま、これだけ
聞けたら充分かな〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 07:19 | テレビ・本・新聞など | コメント(2) | トラックバック(0) ]

この記事へのコメント
あ~
最近、瞑想って流行ってるんでしょうかね?
TVか何かで聞いたことあるような気がします。
ラジオってTVよりはいいかも
何かしながら聞けるし
映像が無い分ちょっと頭使うもんね。
投稿者: tamakiti at 2017-03-22 07:59:26
へ~、
そうなんだ~、テレビほとんど見ないから知らなんだ~。
テレビもたまに見ると、役立つことをやっているんだ~と
感心しますが、ラジオもまたいいものですよね。良きもの
達に囲まれている幸せを感謝しながら活用したいです~。
投稿者: ヘムっちょ at 2017-03-22 23:52:50

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