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2018年06月23日
更衣室にて
仕事の後、夕食を
作ってからジムに
行ったのは6時〜

当然帰りもかなり
遅くなってしまい

更衣室はスタジオ
レッスンを終えた
人達で、大賑わい

その人たちの筋肉
がとてもキレイで

二の腕ペロペロ〜
なのは私だけ〜〜

今日はコンバット
の日だったらしく
道理で、その筋肉
の付き具合は半端
なく、それも、

ムキムキというの
ではなく、女らし
く丸みを帯びて
いるのに締まって
いるのですよ〜〜

これは憧れますよ

私は本当に憧れに
囲まれて暮らして
いるな〜と思う〜、

それは幸せなこと
ですよね〜、でも、

憧れているだけで
は筋肉はつかない
ので、私も参加
します、あ、いや、

今すぐという訳で
はないけれど、
そのうちに〜、あ、
いえ、近いうちに、

因みに、昨日は二の
腕を引き締める運動
を二種類、二人から
教わったので、それ
だけは続けています

一つは、両腕を後ろ
に伸ばして、できる
だけ高く上げたら、
その腕をぞうきんに
見立てて、ぞうきん
を絞るように腕を
捻ってぐるぐる回す、

もう一つは、イスの
そばに後ろ向きに
立ったら、膝を曲げ
て、手を後ろのイス
につく、そのまま

じわじわとお尻を
下げて、また持ち
上げるを繰り返す、

この運動どちらも、
二の腕プルプル
して、効いている
という気がします、


二の腕の筋肉はつき
辛いというけれど、

こんな風にちゃんと
締まっている人達が
いるのを見ると、

運動を続ければ付く
ものなんだ〜と希望
が持てるし、良い
目標になりますよね、

頑張ります〜〜☆


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:29 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年06月08日
細身の筋肉質?
浅間山とベンチ2018.6.4.jpg☆

4月からのジム通い
は最初の2週間足ら
ずで一度挫折した

けれど、5月に復活
して、何とか今まで
続いている、

ここまで来ると何げ
に習慣になってきた
感があるし、

ジムで歩いた方が
お腹調子が良いと
いうことも体感した
から、もう欠かせな
くもなってきている

そんな訳で〜という
よりも、暑くなって
きて、流石の私も
ついに厚手タイツを
履かなくなったから、

素足で乗る筋肉測定
器にもすんなり乗れ
るというだけですが、

ま、そんなこんなで、
乗ってみました〜ら、

新しく導入された
機械なので、前回
との比較はできな
いけれど、総合
結果の欄には、
細身の筋肉質って、

へ〜、158cmで
50kgって、細身?

というのも引っ掛か
るけれど、筋肉質と
いうのも、そうかな
〜と思う、筋肉まだ
ぺろぺろですけど〜

そばにいた仲間が、

  3ヶ月すれば、体が
  ちゃんと変わって
  くるよ、ジムでダラ
  ダラしていただけか、

  きちんと筋トレして
  いたかは、体を見れ
  ば、すぐ分かるよ〜

だそうです〜、

  そこまで何とか続け
  ば、後は自然に体
  が動くようになるさ

へ〜、後1ヶ月か〜、
何だか楽しみ〜〜
じゃ、頑張ります〜

ついでに、今日は
水中エアロが、
ちょうど始まった
ので参加してみた
ら、気持ちがいい、

音楽に合わせて
体を動かすことが、
やっぱり私は好き
なんだな〜と思う

女は生まれながら
のダンサーだと、
どこかで聞いた?
ことがあるような
ないような〜??

でも、自然に体が
音楽に合わせて
動いてしまう

体力だけはついて
きたと思うから、
少しずつダンス系
のレッスンにも
参加してみます〜

何だかんだ言って
もスポーツクラブ
に通える今に感謝
しています、

お姑さんは相変わ
らず、ピント外れ
のことを言って
たびたび大騒ぎ
しているけれど、
一応自分のことは
自分でできるし、

最近は私が仕事の
時は夕食を作って
くれる時もある位、
まだまだ元気です

お嫁さんも孫もまだ
いないから、お陰で
自分の時間がある、

他の用事をサボれ
ば〜の話だけれど、

時間のある今のうち
に体作り、しっかり
しておきます〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 23:49 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2018年05月20日
ジム通い
4月から始めたジム
でのウォーキングと
筋トレ、途中2週間
中断はしたけれど

その後また復活して、
今のところ何とか
続いています〜〜

  骨に負荷がかかる
  運動をしなければ、
  骨密度は上がらない
  から、泳げば泳ぐ
  程、骨密度は逆に
  下がってしまいます

と、テレビで聴いた
のは数年前、それ
以来、泳ぐより歩か
なければ〜とは
いつも思っていた

けれど、つい癒され
空間〜の水の中に
直行してしまって、

ジムにはなかなか
足が向かずにいた
ところ、いつもジム
で走っている仲間に、

  泳ぐのは歳を取って
  足腰が痛くなって
  からでもできるけれど、
  走るのは今しかでき
  ないよ

と、言われたのは、

あ、確かに〜そう
だよね〜と心が
ぐっと動いて、

ようやく歩き始め
たのでした〜がっ、

それもどうも長続き
しなくて、分かって
はいるけれど、続か
ない〜という流れ、

その流れを最終的に
変えたのは、

Yさんのこの一言

  ジムで筋トレして
  いたら、何となく
  バストアップして
  きたような気がする

え〜っ、本当に〜?
やっぱり効果ある?

これが俄然やる気に
火を点けた〜!って、

ちょっとそこですか?
と、自分でもツッコ
みたくはなりますが、

何はともあれ、お陰
で筋トレが続くよう
になりました〜

そんな私を茶化して
仲間が声を掛ける

  バストアップして
  誰に見せるんだ?

     いや、誰にも見せる
     訳ではないけれど、
     アップしたいの〜〜

別の仲間は

  そんなに鍛えて
  筋肉ムキムキに
  なったら、男が
  逃げてしまうぞ

    いいの別に、筋肉
    ぺろぺろよりは、
    筋肉むきむきの方
    がず〜っとマシ〜

取りあえず、悪魔
の囁き(笑)にも
負けず何とか今回
は頑張っています〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:34 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2018年04月04日
ジムでウォーキング
お久し〜ぶ〜り〜ね
〜のジムでついに
歩いてきました〜、

昨日ヘアカラーして
もらったばかりの髪
を長持ちさせたい
から、プールはしば
らく控えて、

その代わりに、ジム
で歩こうか〜という
気分にやっとなった
から〜、

同じウォーキングと
言っても、ダラダラ
歩いてしまう外とは
違って、サクサク
歩けるジムでは短い
時間でも、足に効き
ますね〜、やっぱり

25分でもう充分〜、
切りのいいところで
後5分〜と思っても
もう無理〜〜

そのうち8分は速足
だったしね、

先日、マラソン大会
で上位入賞している
仲間の走り方を見た
ら、足をあまり上げ
ず、走るというより
も速足のようだった
ので、あ、そうか〜、

その方が膝に負担を
かけずに長距離を
走れるのだろうな〜
と大いに納得した
ばかり〜、早速私も

真似してみたところ、
うん、これなら私で
もできそう〜と思い
ました、

走るよりずっと楽な
上に、足には効くの
ですよね〜、これは
良いわ〜、今度こそ
習慣にしたいです〜、

あまり自信はない
けれど、ジムでの
ウォーキング週間
の始まり始まり〜

3日坊主どころか
1日で挫折したら
どうしましょ〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:17 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(4) | トラックバック(0) ]

2017年11月23日
ご無沙汰してました~、
八ヶ岳と野焼き2017.11.16.jpg☆

特に変わったことが
あった訳でもないの
だけれど、ほとんど
パソコンを開く時間
はありませんでした

一年も早いけれど、
一日もアッと言う間

日毎に時間が短く
なっていくような
気がします、それ
だけ充実している
ということなら良い
のですけどね〜、

ブログも久しぶりだ
けれど、もっと久し
ぶりだったのは今日
のジム、半年ぶり位
かもよ〜、そしたら、

あれれ?ちょっと〜

何だか足がちゃんと
上がらず、ずるずる
歩いているような気
がしないでもない〜
これ、ヤバくない?

それでも、20分程
歩いた辺りから、
つま先がちゃんと
上がり始めてホッ☆

これを機にジム通い
習慣にしなくちゃね

ジムにいると、いろ
んな人から刺激も
受けるしね、大掃除
より体作りよ〜!!
と思った今日でした


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:39 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年08月11日
お盆さん準備とプール
お姑さんがデイサー
ビスに出掛けて留守
〜の今日は

今のうち今のうち♪

うるさく言う人が
いないうちに
さっさと奥座敷を
片付けて、盆棚を
設置し、盆提灯を
組み立てました〜

やいのやいのそば
で騒がれると、
やる気が失せるし、
私は一々指図され
ながら働きたく
などありません〜、

何度同じことを教え
ても、まるで覚えな
い夫と一緒にしない
でほしい、あ、いや、

コツコツタイプの夫
は、会社の仕事や
村の用事はきちんと
こなすのだけれど、

家のこととなったら
まるで駄目〜、生活
の知恵というものが
全くないのですよ〜

何回言ったら分かる
のよ〜とイラッと
してしまいます〜〜

さ、何はともあれ、
用事が終わったら
プール、プール〜♪

昨日よりは混んでい
たけれど、それでも
4時過ぎた頃から
また一人1レーンで
1km泳ぎました〜

それからジャグジー
と岩盤浴、それに、

3日前、仲間に大い
に勧められてから
水風呂にも挑戦して
やっと肩まで入れる
ようになりました〜、

温まった後に冷たい
水に入ることで、
身体に抵抗力が付く
そうですよ〜、うん、
気持ちいい?かも〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 23:22 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年08月09日
独占プール
夜中に目が覚めてその
まま眠れなかった今日
は睡眠不足〜、この頃
寝過ぎたり寝足りなか
ったり、睡眠が不規則

睡眠不足が一番美容に
悪いのよ〜、そんな訳
で見事な老け顔のまま、

父の通院に付き添いと
なってしまった今日、

それでも、また早めに
呼んでもらえたお陰で

早々に病院を後にする
ことができ、余った
時間は一人カラオケで
ほんの1時間半〜なか
なか点数が上がらない
歌を中心に練習しまし
た、それから帰って

軽く家事を済ませた
ら、スポーツクラブ

・・の駐車場が空き
過ぎで、あれ、何で?

と思ったら、今日は
子どもクラスは休み
です〜の表示〜

あらら、ラッキー〜♪

本来なら今日は4時
半から子ども達に
プールを占領されて、
まるで泳げない日〜、

それが、6レーンの
プールもがら空き〜

で、つい余分に泳い
でしまいました〜、

水泳1kmと
水中ウォーキング
    500m

今日から4日間、
子ども達はお休み
だそうですよ〜〜

こんなに空いていて
は勿体ないですよ〜
皆、来ればいいのに〜

そのラッキー日の後
はスポーツクラブも
4日間のお盆休みに
なってしまいますよ〜

今のうちよ今のうち

それにしても、最近の
私、のんびり暮らし
過ぎていると我ながら
思う、お盆さんの準備
も何もしていない〜、

でも、いいの、やる気
が出ないの、

ほぼフルタイムの仕事
に忙しく追われている
KさんとYさん、今日
も会って、スゴイな〜
と、また思いました

 この暑いのに、良く
 そんなパワーが出るね

  仕事場はクーラーが
  効いているから、
  少しも暑くないよ〜

 あ、そうか〜、

無駄に暑い生活して
時間を無駄にして
いるかも〜、私〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:06 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年04月08日
ジムでウォーキング
かなり久しぶりのジム
で歩いてきました〜

やっぱり外を歩くより
サクサクっと軽快に
歩けますね、トレッド
ミルだと、足の指まで
使ってしっかり歩いた
〜という実感があり、

30分だけだったのに、
汗びっしょりになって
ちょっとビックリ〜、

そして筋トレも一通り

周りを見れば、私より
年上の人たちが筋トレ
したり、歩いたり、

あ〜ぁ、ずっとジムや
スタジオレッスンを
続けてきた人達と比べ
たら、私の筋肉は特に
足はへなちょこだ〜と
改めて思ってしまった

でも、ま、今からでも
足の筋肉作りしたら、
かなり低そうな骨密度
も上がればいいけどね

水泳はジュニアに
プールを占領される
までの20分間だけ
700m泳いでから

ジャグジーと岩盤浴
しながらストレッチ
で今日は終了〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:23 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年04月06日
フィットネスフラ初体験
ずっと気になっていた
スタジオレッスンの
フィットネスフラに
今日はついについに
参加してみました〜

これはフラダンスの
動きを取り入れた
フィットネスで、腰
をクネクネしながら、
様々な動きをします

この腰クネクネの時、
腰を回そうとすると
腰を傷めるので、

膝を回して腰はその
動きについてくる
ようにすると良い
そうです〜・・って、

もっと早く言ってよ〜
もう散々腰を回して
しまったじゃないの、

それに続いてボディ
バランスにも参加
したら、腹筋キッツ〜

   大丈夫〜、慣れれば
   できるようになるよ

本当に〜?私でも?

それから水泳は1km

ジャグジーと岩盤浴を
しながらストレッチも

今日はたっぷり筋肉を
使った気がします〜〜

実は、最近お通じが
どうもイマイチ〜と
言ったら、仲間が、

  お便秘体質なら、
  普段から野菜を
  たくさん食べたり
  水分をとったり
  しているんでしょ

    うん

  それじゃ、あとは
  運動不足でしょ〜

あ・・・、図星〜、

水泳だけでは足腰の
筋肉はつかず片手
落ちだということは
分かっていたけれど、

なかなかその一歩が
出せずにいたところ、

スポーツ仲間の一言
は偉大です〜

長野牧場ウォーキング
も花粉の多きこの季節
は止めてしまったので、

スタジオレッスンと
ジムでウォーキング
ですね、やっぱり〜、

やる気、出ましたよ〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:27 | スポーツ(スポーツクラブ) | コメント(0) | トラックバック(0) ]