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2018年11月08日
Kさん
ウォーキングを
始めてからは
ジムはすっかり
ご無沙汰〜〜

ウォーキングした
日でも、筋トレも
すれば、さらに
良いことは分かっ
てはいるけれど、

歩いているから
ま、いいか〜と、
何となく自分に
甘くなってしまう

雨だったり、寝坊
して歩けない日が
最近ちょっと続い
てしまったけれど、

でも、ま、その分
は、ジムで歩けば
いいよね〜と思っ
てはみる、でも、

結局はジムに行く
時間などないまま
終わってしまう、

そんな私が呑気に
ジャグジー風呂に
浸かっていると
Kさんが、

  こんな年寄りだって
  毎日ジム通いして
  いるんだから、
  ヘムさんも頑張りな

と声を掛けてくる

Kさんはそんなに
年寄りという程
ではないですけれ
どね、70代です

  今は分からないかも
  しれないけれど、
  しっかり筋肉を付け
  ておけば、年取って
  から絶対に良いから
  毎日ジムに来なよ

  年を取って腰が曲
  がってしまったら、
  服だって素敵に
  着こなせないでしょ

あ〜、確かに〜、
Kさん、背筋が
す〜っとして
姿勢がすごく
良いのですよね

  私は30年間ずっと
  ジムで鍛えている
  から、骨密度が
  すごく高いんだよ

へ〜、すご〜い!
私は骨密度かなり
低い気がします

  歳を取ると誰も
  背が低くなる
  ものだけれど、
  私はずっと変わ
  らないままだよ
  
  一度にたくさん
  運動しようと
  しなくてもいい
  んだよ、毎日
  少しずつでも
  続ければ、体
  が変わってくる
  んだからね

  悪いことは言わ
  ないから、毎日
  ジムに来て運動
  しなさいよ

はい、そんな風
に言ってくれる
人がいるという
ことは有難い
ことですよね

スポーツクラブ
に通っていると、
いろんな人と
出会い、良い
刺激をたくさん
もらえます

因みに、Kさん、
オペラ歌手
今井俊輔さんの
大ファンで追っ
かけしています

あの声が堪らな
いのだそうで、
北海道にまで
行ったそうです

若いですよね〜

恋する乙女のよう
にコンサートには
ドレスを素敵に
着こなして出掛け
るのですよね〜、

大好きな人に会う
ために、これも、
体を鍛える良い
モチベーション
になりますよね〜

あ、そう、ご主人
もスーツを颯爽と
着こなして一緒に
出掛けるそうだ
けれど、ご主人
など眼中にもない
ようですよ〜(笑)

明日から4日間
追っかけして
くるから、ジム
には来ないわよ
〜ですって〜☆


[ 投稿者:ヘムっちょ at 20:01 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2018年10月22日
カラオケの準備時間がない
今日も不思議と自然
に程よい時間に目が
覚めたので、歩いて
きました〜、

昨日と同じ冬支度で

霧も昨日よりは薄か
ったけれど、出て
いましたよ、朝霧の
日は晴れると言われ
ているので、今日も
きっと気持ち良く
晴れますね

歌の練習もしながら
の朝ウォーキング、

その歌ですが、歩き
ながらだったら、
1曲ずつそこそこに
は仕上がってきたん
じゃないかな〜?と
いう気はするけれど、

カラオケで歌ったら
ボロボロだった〜と
いうことは今までの
常なので、皆との
カラオケの日が近づ
いてきた今日この頃、
実はかなり心配です

まだ一人カラオケで
練習する時間が全く
取れていないから〜

そして、これは昨日
のこと、プールで
会ったKさんが、

  会長が「カラオケには
  俺が寿司を持って行く
  から、お昼は心配する
  な」と言っていたよ〜

と言いました

  「寿司屋の本物の
  寿司だぞ」だって〜

    へ〜、どういう風の
    吹き回しだろうね〜

その後すぐ、会長
を見かけ、会長も
声を掛けようと
していたので、

   うんうん、聞いたよ
   でもさ、お昼だから
   そんなに散財しなく
   ても軽めでいいよ〜、

   一人分を皆でつつけ
   ばいいんじゃない?

      おい、いいか、
      俺に指図するな

      素直に、有難う
      と答えるのが
      いい女なんだぞ

   へ〜、そうなの?
   うん、分かったよ
   じゃ、ありがとー☆
      
     よし、それでいい

だそうです〜、うふ〜、
生寿司か〜、楽しみ〜、

一人カラオケで練習
して上手く歌える
ようにしておかなく
ちゃ〜と、ますます
思ってしまいます〜

私の歌を過大評価
してくれる会長の
前では尚更ヤバい
わ〜しくじれない
なと思ってしまう

でも、もう本当に
時間がないですよ

1回だけでも何と
か行ってきます〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:26 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年08月29日
健康そうな63歳が・・?
夕方の仕事までは
今日も時間がある
とはいえ、家の
用事も山積み〜〜、

母のお見舞いにも
行きたいところだ
けれど、

銀行や買い物など、
これまでできずに
たまってしまった
用事もたくさん
あるので、まずは

今日こそそちらを
済ませてしまいた
い、と歩き回り、

それから、仕事の
前には、できれば
体調を整える運動
もしておきたいし、

ようやく整ってき
た身体のリズムも
崩したくはない〜

となれば、ゴメン
もう母のお見舞い
には時間切れ〜、

そんなこんなで〜、
スポーツクラブに
着くと、クラブの
常連が63歳と
いう若さで急死
したという噂が
流れていて、

皆の話から、あ〜
あの人か〜と想像
できたその人は、

イケメン?という
より、男の色気が
あったという方が
近いかな、素敵な
人でしたよ〜

健康的に締まった
体と日焼けした姿
からは、病気など
想像できません
でした

ただ、サウナには
いつも25分も
入っていたそうで、
それは体に毒よ〜、

肝臓に病気も抱え
ていたそうだけれ
ど、肝臓の病気で
急死するのかな?

やっぱりサウナ?

詳しいことは分か
らないけれど、
奥様はいないと
いうことも、今日
初めて知りました

ちょっと近寄り
難い雰囲気を漂わ
せていたので、

誰かと気楽に話し
ている姿はあまり
見かけなかった
けれど、最近は

私に会釈して下さ
るようになって、
親近感も湧いて
いたので、実は
結構ショックです、

人生何が起こるか
分からないという
ことを時々感じる
今日この頃ですが、

生かされている間
は精一杯、前向き
に、感謝して毎日
を過ごしたいと、
また思った、
そんな今日でした、

名前もまだ知らな
いけれど、その方
のご冥福を心より
お祈り申し上げます


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:35 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年07月01日
うざっ
スポーツクラブ仲間
のZさん、79歳〜、

私にホの字らしい、
らしい、というより

たびたび仲間に話し
ている、ここまでなら
別にいいのだけどね

何歳になっても人は
人を好きになる、

それは恥ずかしながら、
私も身に覚えがあるし、
このブログにも散々
書いていたしね〜^^;

だから、人のことを
言える立場でもない

問題はそれを聞いた
仲間たちの反応〜、

いや、達というより
Nさんですが、面白
がって煽り立てる、

Zさんの気持ちを
傷つけたくないし、
角も立てたくない
から、Zさんとも
他の人たちと同じ
ように接していると

Nさんは大喜び〜
で、カップル誕生♪
などと言ってくる

全くもう〜!

誰に対しても愛想
がいいのは私の
性分なのよ、

Zさんに特に好意が
あるからじゃない、

そんなことは、皆、
先刻承知のはず、

いや、歳がどうの
こうのと言って
いる訳じゃないの
よ、80代で気の
合う友達だって
いるしね、ただ

この盛り上がりは
ウザい、その気に
なって喜んでいる
Zさんもウザい、

もうとことんウザ
くなってくる、

無礼千万!と思う、

同じことをされたら
Nさんなら間違い
なくムッとするはず

ウザいから、最近は
Zさんを避けている

Zさんの落胆ぶりに
Nさんは同情の目を
向けているけれど、
私は知らないからね

そういう結果を招い
たのは、からかって
勝手に盛り上がって
いたNさん達でしょ

私、何か悪いことを
しましたか?

Nさんも、Nさんに
ノセられていたらし
いIさんも困って、
やっと黙ったけれど、

ふっ、やれやれ〜、
やっとさっぱりした
わ〜という気分

頭にくるわ全く〜!


[ 投稿者:ヘムっちょ at 13:07 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2018年06月28日
赤いポロシャツ
いつも緑や青系の
スポーツウェアで
歩いているNさん、

今日は、赤いポロ
シャツで、下は黒

これまでのウェア
よりずっと似合う
し恰好良く見える

  すごく似合っているね〜

と、言ったら、

何と、甥っ子さん
が還暦のお祝いに
買ってくれたのだ
そうです〜、へ〜

還暦と言えば赤い
ちゃんちゃんこと
昔は決まっていた
けれど、今の還暦
はちゃんちゃんこ
なんて着ないし、
第一似合わない〜

赤いトレーニング
ウェアとは考えた
ね〜と、やけに
感心してしまった

甥っ子さん、どう
やらスポーツ関連
の仕事をしている
らしく、気の利い
たプレゼントに
なったのも自然の
流れだったよう
ですが〜、

プレゼント、って
難しいですよね〜

私は、自分の服は
自分で選んで買い
たいから、誰かに
買ってほしくも
ないし、だから、

買ってあげるのも
苦手〜、どんな服
が似合って喜ばれ
るだろうと、いろ
いろ考え過ぎて
疲れ果て、結局は
何も買えなかった
〜ということに
なりがち〜、

でも、こんな風に
さらっと気の利い
たプレゼントが
できる人っていい
な〜と思います〜、

見習いたいです〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 14:11 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年05月26日
まだまだ筋肉~
スポーツクラブ仲間
のMさん、スタジオ
レッスンのコンバッ
ト(ボクシングの
ような動きをする
ダンスレッスン〜)
を10年も続けて
いるそうです〜〜

へ〜っと、二の腕を
見たら、お、お〜っ
すご〜い筋肉〜〜!

男の人のようなムキ
ムキ筋肉ではなくて

ふっくら女らしい
丸みを帯びた筋肉
がついて、それが
締まっている〜

皮膚もピンと張って
いるから、キレイ〜
で若い人みたい〜〜

カッコイイ〜、筋肉
はやっぱり鍛えない
とね〜と思いました

そんな訳で、ジムで
またせっせと筋トレ
していると、Zさん
が声を掛けてくる〜

  何だ、子どもみたい
  な二の腕じゃないか
  ダメだな〜

えっ、そ、そう?
それはまだ親切な
言い方かもよ〜?

子供も筋肉がなく
て、か細い腕を
しているけれど、

それよりも悲惨〜
ってことは触れば
バレバレ〜

二の腕をちょんと
つついたZさん、

  何だこれは、お年寄り
  のようじゃないか〜〜

    あはは、バレた〜?
    だから、筋トレして
    いるんじゃないのよ

  もう手遅れだな〜

ちょ、ちょっと〜

そばにいた仲間が
助け船を出す〜、

  自分だって今頃に
  なっても筋トレ
  いるじゃないか〜

そう、実はZさん、
私より一回り以上
年上だけれど、

数年前から筋トレ
を始めて、今は、
半端ない筋肉が
ついているのです

きっとこの数年で
ついた筋肉では
なく、元々あった
のだろうな〜とは
思うけどね、ほぼ
毎回ゴルフで優勝
している位だから

  コンバットにも出て
  みようよ〜、初心者
  も結構やっているよ

と、Mさんが言い
ました、うん、
ジム通いで少しは
体力ついたと思う
から、そろそろ
スタジオデビュー
してもいいかもね

仕事のない曜日に
スタジオレッスン
の予定を入れて
みます〜と言うか、

仕事は夕方からだ
し、短い時間だ
から、仕事のある
日でも、スポーツ
クラブには行って
いるけどね、いや、

仕事のある日ほど
体を動かして体調
を整えてから行き
たいですもんね〜、

タイミングを見て
少しずつ参加して
みます〜

[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:08 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年12月22日
岩盤浴にて
八ヶ岳の夕焼け2017.12.21.jpg☆

ウォーキングの代わ
りに今日は水泳1km

そして、ジャグジー
と、仕上げは岩盤浴

スポーツクラブでは
岩盤浴の間も、ただ
横になって暖まって
いるだけではなくて、

ストレッチをしてい
る人がほとんど〜〜

皆それぞれのポーズ
を取っているけれど、

スタジオレッスンで
教わったポーズなの
だろうな〜と思う
ことが時々あって、

今日も、知り合い
になったばかりの
Oさんが、足を横
に開いてペタっと
上半身を床につけ
ているので、ヨガ
レッスンに参加
しているのかな〜
と思って尋ねたら、

ボディバランス〜
だそうです〜

 こんなのは慣れよ〜
 初めはできなくても
 諦めずに続けている 
 と、できるように
 なるのよ〜、続ける
 ことが大切なのよ〜

だそうですよ、本当
ですか?私でも〜?

私より年上で、この
柔軟性は羨ましい〜

私もやってみます〜
ボディバランス〜

半年に一度位ぽつん
と参加するだけでは、
そりゃ、柔軟性も
何もつかないよね〜

今度こそちゃんと続け
て、しっかり筋肉作り
と柔軟性を養わないと
ね、折角その場が近く
にあるんですもんね〜

今年は何だか問題を
棚上げして、体作り
と歌に明け暮れて
いたような気も〜? 

その合間に、仕事が
あり、家事があり、
という一年だった?

でも、いいのいいの
動ける体があるうち
は、その体に感謝し
ながら、動かすよう
にって言うでしょ?

動かさないと、動け
ないような体になっ
てしまいますよって

それに、いろいろな
問題に負けないパワー
の源は、しっかり
した体だと思うのよ〜

因みに、明日は祭日
なので、日曜と同じ
6時閉館ですよ〜〜

以前、普通の土曜だ
と思って、6時近く
に行ったら、閉まる
直前でガッカリ〜〜

年末年始の休館日に
なる前に、しっかり
通っておかなくちゃね



[ 投稿者:ヘムっちょ at 23:38 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年09月21日
20分ウォーキング
プール仲間でカラオケ
仲間のNさん、やり手
で働き者〜、もちろん
体力も私よりあります

私より年上なのに〜、

スポーツクラブに通わ
なくても、日常の過ご
し方で体力は付くのだ
ということを、Nさん
との会話で、また思い
出させてもらいました

しっかり働いている人
は体力もありますね〜、

そのNさん、朝食前に
最近、近所の農道を
ウォーキングしている
そうです、そうすると

帰ってからのコーヒー
がそれはもうとても
美味しいのだそうで〜、

何て健康的な一日の
始まり、是非これは
私も見習いたい〜!

でも、早起きできない

仕方ないので、プール
に行く時間のなかった
今日は夕方、久しぶり
に駒場公園を歩きまし
た〜、Nさんと同じ
20分だけ、それでも、

外歩きはダラダラ歩き
になってしまう私が、
今日はなぜかサクサク
歩けたので、足が重く
なってきて、筋肉に
効いた〜気がしました

長い時間歩かなくても
20分ウォーキングを
続けさえすれば、結構
足腰丈夫になるかも〜

Nさんも毎朝ではなく
週3位のペースだと
言っていたから、

それ位なら気負わなく
ても、私でもできそう
に思えて、久しぶりの
ウォーキングにも気が
向いたのですよね〜

良い習慣のついている
人の話を聞くと、それ
だけで良い影響を受け
ますよね、

けた外れの人の話は
初めから諦めて、
へ〜、すごいな〜と
思うだけで、真似
しようとも思わない
けれど、これ位の

真似できそうな習慣は
参考になりますよね〜、

スポーツクラブには、
そんな体に良い習慣が
身についている人達が
大勢いて、良い刺激を
たくさん受けます〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:56 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年09月12日
水分と塩分を摂る
毎日1時間ジムで走り
各地で開催する大会
にも時々参加している
スポーツクラブ仲間〜

名前? 知らないの〜
ですけれど〜、仲良く
してもらっています〜

彼女、この間の日曜に
戸隠で開催された大会
で何と何と〜、1位に
なったそうで、

とても嬉しそうでした

頑張ってきたことの
成果が出る時ほど
嬉しいことはない
ですもんね、目標に
近づいても、後もう
少しというところで、

なかなか到達しない
のが目標というもの
ではないかと思えた
りしてね〜

私まで嬉しくなりました

これまでは大会の途中
足の痙攣が起きたこと
もあったけれど、水分
と塩分を補給するよう
にしたら、それも今回は
起きなかったそうです〜

へ〜、足の痙攣って、
水分と塩分の不足が
原因なんですか〜?

お姑さんも私も寝て
いる時ふくらはぎの
こむら返り、たまに
起きますよ〜、

若い頃は筋肉疲労の
せいだと思っていた
けれど、

最近は逆に運動不足
が続いて、筋肉が
落ちてくると起こる
ような気がして不思
議〜と思ってました〜

それも水分と塩分不足
だけの問題だったの?

痙攣が起こる原因

こむら返りと言えば、

兄が中学時代マラソン
部に入っていた頃、
夜中に突然、隣室から 
   
  うぉ〜っ〜〜!!!

と叫び声が聞こえて、
何?何?どうしたの?

とビックリして飛び
起きて行ってみると、

兄のふくらはぎが鉄
の塊のように四角に
硬直していて、

   わ〜、どうしよう〜

と、私は為す術もなく
立ちつくしていたもの
でした、それも毎晩〜、

それも水分と塩分
不足のせいだった?
とはビックリ〜〜

いずれにしても、昨日
テレビでも脳梗塞の
予防に水分を良く摂る
ようにと言っていたし、

夏が終わっても、水分
は常に摂るようにした
方が良さそうですね〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 14:37 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]