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2018年05月26日
まだまだ筋肉~
スポーツクラブ仲間
のMさん、スタジオ
レッスンのコンバッ
ト(ボクシングの
ような動きをする
ダンスレッスン〜)
を10年も続けて
いるそうです〜〜

へ〜っと、二の腕を
見たら、お、お〜っ
すご〜い筋肉〜〜!

男の人のようなムキ
ムキ筋肉ではなくて

ふっくら女らしい
丸みを帯びた筋肉
がついて、それが
締まっている〜

皮膚もピンと張って
いるから、キレイ〜
で若い人みたい〜〜

カッコイイ〜、筋肉
はやっぱり鍛えない
とね〜と思いました

そんな訳で、ジムで
またせっせと筋トレ
していると、Zさん
が声を掛けてくる〜

  何だ、子どもみたい
  な二の腕じゃないか
  ダメだな〜

えっ、そ、そう?
それはまだ親切な
言い方かもよ〜?

子供も筋肉がなく
て、か細い腕を
しているけれど、

それよりも悲惨〜
ってことは触れば
バレバレ〜

二の腕をちょんと
つついたZさん、

  何だこれは、お年寄り
  のようじゃないか〜〜

    あはは、バレた〜?
    だから、筋トレして
    いるんじゃないのよ

  もう手遅れだな〜

ちょ、ちょっと〜

そばにいた仲間が
助け船を出す〜、

  自分だって今頃に
  なっても筋トレ
  いるじゃないか〜

そう、実はZさん、
私より一回り以上
年上だけれど、

数年前から筋トレ
を始めて、今は、
半端ない筋肉が
ついているのです

きっとこの数年で
ついた筋肉では
なく、元々あった
のだろうな〜とは
思うけどね、ほぼ
毎回ゴルフで優勝
している位だから

  コンバットにも出て
  みようよ〜、初心者
  も結構やっているよ

と、Mさんが言い
ました、うん、
ジム通いで少しは
体力ついたと思う
から、そろそろ
スタジオデビュー
してもいいかもね

仕事のない曜日に
スタジオレッスン
の予定を入れて
みます〜と言うか、

仕事は夕方からだ
し、短い時間だ
から、仕事のある
日でも、スポーツ
クラブには行って
いるけどね、いや、

仕事のある日ほど
体を動かして体調
を整えてから行き
たいですもんね〜、

タイミングを見て
少しずつ参加して
みます〜

[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:08 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年12月22日
岩盤浴にて
八ヶ岳の夕焼け2017.12.21.jpg☆

ウォーキングの代わ
りに今日は水泳1km

そして、ジャグジー
と、仕上げは岩盤浴

スポーツクラブでは
岩盤浴の間も、ただ
横になって暖まって
いるだけではなくて、

ストレッチをしてい
る人がほとんど〜〜

皆それぞれのポーズ
を取っているけれど、

スタジオレッスンで
教わったポーズなの
だろうな〜と思う
ことが時々あって、

今日も、知り合い
になったばかりの
Oさんが、足を横
に開いてペタっと
上半身を床につけ
ているので、ヨガ
レッスンに参加
しているのかな〜
と思って尋ねたら、

ボディバランス〜
だそうです〜

 こんなのは慣れよ〜
 初めはできなくても
 諦めずに続けている 
 と、できるように
 なるのよ〜、続ける
 ことが大切なのよ〜

だそうですよ、本当
ですか?私でも〜?

私より年上で、この
柔軟性は羨ましい〜

私もやってみます〜
ボディバランス〜

半年に一度位ぽつん
と参加するだけでは、
そりゃ、柔軟性も
何もつかないよね〜

今度こそちゃんと続け
て、しっかり筋肉作り
と柔軟性を養わないと
ね、折角その場が近く
にあるんですもんね〜

今年は何だか問題を
棚上げして、体作り
と歌に明け暮れて
いたような気も〜? 

その合間に、仕事が
あり、家事があり、
という一年だった?

でも、いいのいいの
動ける体があるうち
は、その体に感謝し
ながら、動かすよう
にって言うでしょ?

動かさないと、動け
ないような体になっ
てしまいますよって

それに、いろいろな
問題に負けないパワー
の源は、しっかり
した体だと思うのよ〜

因みに、明日は祭日
なので、日曜と同じ
6時閉館ですよ〜〜

以前、普通の土曜だ
と思って、6時近く
に行ったら、閉まる
直前でガッカリ〜〜

年末年始の休館日に
なる前に、しっかり
通っておかなくちゃね



[ 投稿者:ヘムっちょ at 23:38 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年09月21日
20分ウォーキング
プール仲間でカラオケ
仲間のNさん、やり手
で働き者〜、もちろん
体力も私よりあります

私より年上なのに〜、

スポーツクラブに通わ
なくても、日常の過ご
し方で体力は付くのだ
ということを、Nさん
との会話で、また思い
出させてもらいました

しっかり働いている人
は体力もありますね〜、

そのNさん、朝食前に
最近、近所の農道を
ウォーキングしている
そうです、そうすると

帰ってからのコーヒー
がそれはもうとても
美味しいのだそうで〜、

何て健康的な一日の
始まり、是非これは
私も見習いたい〜!

でも、早起きできない

仕方ないので、プール
に行く時間のなかった
今日は夕方、久しぶり
に駒場公園を歩きまし
た〜、Nさんと同じ
20分だけ、それでも、

外歩きはダラダラ歩き
になってしまう私が、
今日はなぜかサクサク
歩けたので、足が重く
なってきて、筋肉に
効いた〜気がしました

長い時間歩かなくても
20分ウォーキングを
続けさえすれば、結構
足腰丈夫になるかも〜

Nさんも毎朝ではなく
週3位のペースだと
言っていたから、

それ位なら気負わなく
ても、私でもできそう
に思えて、久しぶりの
ウォーキングにも気が
向いたのですよね〜

良い習慣のついている
人の話を聞くと、それ
だけで良い影響を受け
ますよね、

けた外れの人の話は
初めから諦めて、
へ〜、すごいな〜と
思うだけで、真似
しようとも思わない
けれど、これ位の

真似できそうな習慣は
参考になりますよね〜、

スポーツクラブには、
そんな体に良い習慣が
身についている人達が
大勢いて、良い刺激を
たくさん受けます〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:56 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年09月12日
水分と塩分を摂る
毎日1時間ジムで走り
各地で開催する大会
にも時々参加している
スポーツクラブ仲間〜

名前? 知らないの〜
ですけれど〜、仲良く
してもらっています〜

彼女、この間の日曜に
戸隠で開催された大会
で何と何と〜、1位に
なったそうで、

とても嬉しそうでした

頑張ってきたことの
成果が出る時ほど
嬉しいことはない
ですもんね、目標に
近づいても、後もう
少しというところで、

なかなか到達しない
のが目標というもの
ではないかと思えた
りしてね〜

私まで嬉しくなりました

これまでは大会の途中
足の痙攣が起きたこと
もあったけれど、水分
と塩分を補給するよう
にしたら、それも今回は
起きなかったそうです〜

へ〜、足の痙攣って、
水分と塩分の不足が
原因なんですか〜?

お姑さんも私も寝て
いる時ふくらはぎの
こむら返り、たまに
起きますよ〜、

若い頃は筋肉疲労の
せいだと思っていた
けれど、

最近は逆に運動不足
が続いて、筋肉が
落ちてくると起こる
ような気がして不思
議〜と思ってました〜

それも水分と塩分不足
だけの問題だったの?

痙攣が起こる原因

こむら返りと言えば、

兄が中学時代マラソン
部に入っていた頃、
夜中に突然、隣室から 
   
  うぉ〜っ〜〜!!!

と叫び声が聞こえて、
何?何?どうしたの?

とビックリして飛び
起きて行ってみると、

兄のふくらはぎが鉄
の塊のように四角に
硬直していて、

   わ〜、どうしよう〜

と、私は為す術もなく
立ちつくしていたもの
でした、それも毎晩〜、

それも水分と塩分
不足のせいだった?
とはビックリ〜〜

いずれにしても、昨日
テレビでも脳梗塞の
予防に水分を良く摂る
ようにと言っていたし、

夏が終わっても、水分
は常に摂るようにした
方が良さそうですね〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 14:37 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年09月05日
Hさんのお見舞い
階段を踏み外して入院
していたHさん、一般
病棟に移ってリハビリ
も始まるので、面会も
できるようになったと
聞いたので、早速夫と
お見舞いに行きました

どんなにグッタリして
いるかと思ったら、
以前と変わらない明る
い笑顔で、いろいろ
話してくれまして、

普段Hさんは目が覚め
ると、寝ている間に
固まってしまった体を
ほぐすため、しばらく
体を動かしてから起き
上がるのだそうです

それが、どうした加減
か、その日に限って、
すっと起き上がって、
トイレに向かって歩き
始めてしまったそうで

階段を3〜4段下りた
ところで、足がもつれ
て踏み外してしまった
ということらしいです

普段は気をつけていて
も、たまたまそんな時
に事故は起きてしまう
のですよね〜、

それより、85歳過ぎ
て二階で寝ていたんだ
〜というのも驚き〜

毎日歩いたり泳ぐだけ
でなく、畑仕事もして
いるし、時々東京まで
書道の勉強会に出掛け
たりもしていたHさん、

足腰は丈夫だったはず

  でも、転んでしまったら
  もうお終いよ〜、それに
  もう疲れてしまったから

     え〜、85歳位でそんな
     気の弱いことを言わない
     で下さいよ〜

とは答えたけれど、

確かに、忙し過ぎた
ということはあると
思います、詩吟を
教えるだけでなく、
発表会や審査会にも
率先して出向くし、

その疲れが出たのか
85歳過ぎた頃から

   体に自信がなくなった

と、言うようになって
ちょっと心配していた
矢先だったのですよね、

  でも、自分の人生に
  悔いは何もないのよ

と言うHさん、本当に
忙しくも充実の日々を
生きてきた気がします

  あなたもできるうちに、
  何でもやっておいた方
  がいいわよ

はい、それを実践して
きたHさんの言葉には
重みがあります・・と
言うか、Hさん、好き
なことと言うより、
人のために生きてきた
という方が近いですよ

今回の入院で、忙しさ
から解放されて、良い
休養になった〜という
ことになれば良いの
ですけれどね、

怪我の程度があまりに
重そうで、リハビリで
以前のような体に戻れ
るのか不安は残って、

Hさんの妹さんの前で
涙が止まらなくなりま
した、それでも、

あの元気さがあれば、
また元通りになりそう
にも見えて、本当に
そうなればいいな〜と
思います

因みに、お見舞いの品
はHさん、どなたから
も受け取らないと言い
張って、無理に置いて
いった方のお見舞いを
私達が逆に持たされて
しまいました、本当に
もういつも困りますよ、

でも、とても美味しい
ミカンとブドウで〜、
ご馳走さまでした〜(^^ゞ


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:54 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年09月02日
えっ、トレッキング?
プール仲間のNさんが

  千畳敷カールの
  トレッキングに
  行かない〜〜?

と、聞いてきた〜

    え、千畳敷カール?
    って、どこだっけ?
    すごく遠そうだね〜

そういう下らない質問
には答えないNさん、

  この辺では見られない
  景色で、もう本当、
  素晴らしいんだよ〜

聞いているうちに
何だか行きたく
なってきた、うん、
たまには遠出も
いいかもね〜、

  それじゃ、私は明日
  仕事だから、私の分
  も申し込んでおいて
  くれない?

  明日の夕方だと間に
  合わないかもしれ
  ないと言われたから

うん、いいよ〜と
返事をした手前、
責任があるので、

取りあえず、間に
合わせなくちゃ〜
ということだけで
頭がいっぱいで、

翌日早めに出掛け
申し込みを済ませ
たら、やれやれ〜

と、安心したところ
で、やっと案内書を
読んでみたら、何と
朝7時出発〜〜、

  早〜〜っっっ!!

トレッキング4時間!

  無理〜っ〜!!

ロープーウェイ

  高所恐怖症なんです

どれも苦手〜、長旅
の後に4時間も歩く
のか、それからまた
長い道程を帰るのか

体力、持つかな〜?

他の仲間に話したら、

  Iコーチに体力増進
  プランを作ってもらえ
  ばいいよ、皆の迷惑に
  ならないように、
  最後尾を何とかついて
  いけるだけの体力を
  3週間でつけて下さい
  〜と頼めばいいよ〜

だそうです〜〜

わ〜ん、本当、自信が
ないんですよ〜、今更
やっぱり止めておきま
す〜とは言えないよね

で、でも、ま〜、年を
取って行けなくなる前
に、雄大な景色を見た
り、いろいろ挑戦して
おいた方がいいかもね?

どうなることやら〜?

取りあえず、ジム通い
しなくちゃ〜(>_<)


[ 投稿者:ヘムっちょ at 13:10 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年08月12日
Iコーチ
4日間のお盆休みに
スポーツクラブが
突入する前日の今日、

何が何でも、今日も
スポーツクラブ〜!

お姑さんの用事で夫
が車を使う時間まで
に帰ってこようと、
早めに出掛け、まず

ジムで筋トレ一通りと
ウォーキング30分〜

ジムは半年ぶり位?で
今月やっと再開し、
3回目かな、今度こそ
ちょっと頑張って足腰
を鍛えなくちゃね〜

それから水泳700m、

ジムで運動した後なの
で、軽めにしておこう
かと思っていたのに、

  泳ぐ時、指先から滑る
  ように手を水に入れる
  と、水が跳ねないし、
  見た目もキレイだよ〜

と、仲間に教えてもら
っていたら、予定より
長めになりました〜、

でも、これ位の運動
は続けないと、筋肉
はつかないですよね

年と共に加速がつい
て落ちていく筋肉に
とても運動は追い
付かないですもん〜

プールサイドにいた
Iコーチが、

  でも、ヘムさんはスタイル
  がいいから大丈夫よ

と言いました、

     え〜、スタイルなんか
     ちっとも良くないです
     よ、水着一枚でかなり
     ごまかせているけれど、
     胸もお腹のお肉もヘロ
     ヘロなんですよぉ〜〜

     何とかなりますか?
     歳のせいで緩んで
     しまった皮は、もう
     仕方ないですよね?

   腹筋を鍛えればいいわよ
   90歳になっても、
   鍛えれば筋肉はつくのよ

     えっ、本当ですか〜?
     じゃ、頑張ってみます
   
そう言えば、90歳
の二人(男性の方は、
私がジャグジーで
ぐだぐだ時間をつぶ
していると、「早く
泳げよ〜」と、笑顔
で背中を押してくれ
るし、女性の方も、
いつも穏やかな微笑
を絶やさず、共に
とても感じ良いです)

も水中ウォーキング
を毎日かなり長い時間
続けているし、とても
そんな歳には見えない
体つきなんですよね

確かに何歳になって
も、運動した分だけ
筋力は付くのかも〜

さて、そのIコーチ、
痛そうに腰を触って
いたから、尋ねて
みたら、座骨狭窄症
だそうです

   強烈な痛さなのよ〜
   分けてあげたいわ〜
   
     いえいえ、いりません〜
     それでも、走っている
     のですか?
   
   いや、もう走っては
   いないわよ、とても 
   走れないわよ〜

Iコーチ、スタジオ
でステップなど教え
ているだけでなく、

  毎日2時間は家の周り
  を走って筋力をつけて
  いて頑張り屋さんなの
  よ〜、スゴイのよ〜〜

と、誰かに聞いたこと
があったけれど、その
運動のし過ぎが災い
したということ〜?

頑張りが利かない私
位でちょうどいい?

いやいや、そんな訳
ないですね、自分を
甘やかす口実は幾ら
も見つけてしまえる
自分がコワイ〜^^;

   治す方法はないの?

    それが、ないのよね、
    もう仕方ないから、
    ストレッチをして
    痛みを散らしては
    いるのだけれどね〜、

あ〜、だから、最近は
ストレッチのクラス
しか担当していないの
か〜、何か楽になる
方法があればいいのだ
けれどね、うむむ〜・・

何も思い付かないけれ
ど、、、お大事に〜☆



[ 投稿者:ヘムっちょ at 23:24 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年08月08日
夕方の空2017.8.8.jpg☆

    夕方の秋っぽい空〜


今日はお姑さんが
デイサービスに
出掛けて留守〜と
なれば、そりゃ
もう元気が出ちゃ
って〜、さっさと
家事を済ませたら、
ジムに行きました

そこで会った筋肉
隆々のパワフルな
仲間、仲良くして
もらっているのに
名前は知らない^^;

仕事も遊びも畑も
半端なくこなして
駆け回り、疲れ知
らず、他の仲間も、

  彼はサメだからね、
  休むと死んで
  しまうんだよ

って〜、すると本人、
  
    いや、それはサメ
    ではなくマグロ〜

へ〜、マグロって
寝ないんですか?
知らなんだ〜〜

それより、彼氏の
武勇伝を聴いて
いると、人間って
そんなに動ける
ものなのかと驚い
てしまいます〜、

それも無理がない
体力が有り余って
いるって感じかな

やっぱり体力って
とっても大事〜、
私ももう少し負荷
をかけて生活しな
ければ〜と、また
思った今日でした

[ 投稿者:ヘムっちょ at 23:03 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年05月18日
羨ましいパート
田植えの済んだ田んぼと八ヶ岳2017.5.18.jpg☆

1月から老人ホームで
調理手伝いを始めた
Nさん、週3ペース
なので楽だし、様々な
料理を教えてもらえて
とても楽しいそうです、

調理手伝いと言えば、
大抵は野菜を刻むとか
皮むきとか、単純作業
が主なところ、料理の
得意な先輩パートさん
が初めから教えてくれ
るのだそうですよ〜〜

それも、おかずだけで
なくプリンや草餅など
のデザートまで〜〜〜

女性経営者さんの拘り
で、冷凍ものは一切
使わず、すべて手作り
というのが良いですよ
ね、利用者さんからは
500円頂いている
けれど、実際の内容は
1300円位の価値の
ある昼食が並ぶそうで、

利用者さんはもちろん
パートさんにとっても、
毎回それだけの料理を
覚えられるというのは
嬉しい限りですよね〜

お年寄りを相手にして
いるパートさん達は皆
人間ができていて、嫌
な思いをすることも
まるでないそうで、

仕事に行くのがイヤだ
と思ったことは一度も
ないそうです、きっと
料理教室に行くような
気分なのでしょうね〜

だから、帰る時には、
「お疲れ様でした」
という代わりに、
「有難うございました」
と言うそうです、

生き生きしてそんな
話をしてくれたNさん

いいな〜、老人ホーム
は私の仕事探しの選択
肢には全くなかった
けれど、老人ホームも
あり?と思いました〜

こんな恵まれたホーム
は他にないとは思う
けれどね、それでも、

やっぱり手作り料理を
提供する仕事場を探そ
うかな〜という気持ち
にはなりました

残り何年も働ける訳で
はないので、どうせ
働くなら自分のために
なって楽しい仕事を
見つけたいですもんね


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:28 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]