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2017年04月16日
長野マラソン
長野マラソン、晴天
に恵まれましたね〜

ここのところ定まら
ない春の気候が続い
ていたので、少し
ばかり心配しました
が、晴れて良かった
ですよ〜

スポーツ観戦の暇が
あったら、自分が
体を動かしたい私が
珍しいことを言って
いますが、スポーツ
クラブ仲間が参加
したんですよね〜、

ちょうど春の花々が
咲き始めている季節、

  お花見しながら走る
  なんて気持ちいいでしょ

    うん、でも、香りが
    すごいんだよ〜

  え〜、花の香りに包まれて
  走るの?ロマンチック〜♪

    いや、そうじゃなくて、
    お花見している人たち 
    が囲んでいる焼肉の
    匂いがすごくて、空腹
    にこたえるんだよ〜

  あはは、それは正に
  花より団子だね〜

そんな彼女との会話を
思い出しながら、長野
マラソンのニュースを
見ました、9000人
も参加するとなれば

当然ながら彼女の姿
は画面には写りませ
んでしたが、きっと
お腹をグーグー鳴ら
しながら^^;

それでも、気持ち良く
走ったことと思います
 

[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:55 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年03月30日
ジャグジーにて
毎日のようにプール
に来ているKさん、

最近見かけないな〜
と思っていたら、
入院して心臓の手術
を受けたそうです〜

大変そうに聴こえる
けれど、心臓の手術
って意外と簡単なん
ですよね、詰まりの
ある血管の中で風船
を膨らませ、通りを
良くしたら、それで
もう終了〜、ほんの
数日の入院で済んだ
そうです、その後の
ケアも特になし〜〜

  食事制限もないの?

    お〜、何を食べて
    もいいし、どんな
    運動をしてもいい
    し、セックスだって
    していいんだぞ〜

      きゃはは、何それ?
      どさくさに紛れて
      何言ってんの〜〜?

言った本人は頭を
かきながらペロっ
と舌を出していた
けれど、一緒に話
を聞いていた真面
目一途なNさんは

そこはスルーして

  本当に何を食べても
  いいの?

って、、、

  いやいや、脂っこい
  ものはダメでしょ、
  そういうものばかり
  食べているから
  血管に詰まるんだよ

    あ〜、そうだな〜
    つい食べ過ぎるから
    いけないんだよな〜

ほ〜らね〜、

全くもう〜、何は
ともあれ、元気で
良かったですけど
ね〜、下ネタは
混ぜたがりますよ
ね、男の人って^^;

[ 投稿者:ヘムっちょ at 10:29 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年03月28日
お手軽ストレッチ
普段いつでも手軽に
腕の筋肉を付けられ
るストレッチ法を
またプール仲間に
教わってきました〜

腕のペロンペロン肉
を何とかしたくて、
いろんな人に聞いて
いるのですよ〜

まず真っ直ぐに立ち
ます、それから、腕
を下げたまま、手の
平を前から横向きに
なるように腕をねじ
ります、これだけ
なのに、あら不思議、

前こごみがちだった
腕の付け根が後ろに
寄って、自然に背筋
スッと伸びます〜〜

服を着ていると良く
分からないかもしれ
ないけれど、水着だ
と筋肉の動きが良く
見えるのですよね〜、

彼女もプールで他の
人の姿勢を見ている
と、猫背はやっぱり
見た目が良くないな
〜と、感じるそうで、

自分でも猫背気味な
ことを気にしている
ので、この運動を
教わってから、毎日
続けているそうです、

そう言われてみれば、
腕の筋肉もキレイに
ついて、背筋もピン
としています、彼女

77歳〜?!なんて
全然見えませんよ〜

彼女とは初めて話し
たけれど、スポーツ
クラブにはこんな人
ばっかり〜

これを続けていれば、
腕の筋肉がつくだけ
でなく、猫背の矯正
にもなりますよね〜、

運動不足だと背中の
筋肉も落ちて、猫背
になりがちなんです
よね

もう一つ、こちらの
ストレッチは同年代
のKさんに教わった
もの、今度は、腕を
真横に手の平を下に
向けて上げます、

その腕を左右反対
向きにねじりながら
手の平を上に向けま
す〜

これも効きますよ〜

忘れないようにここ
に書いて、私も毎日
続けてみます〜〜☆


[ 投稿者:ヘムっちょ at 10:59 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年03月11日
パワフルプール仲間
長野牧場を歩く2017.3.12.jpg☆

ダンベル持ってリズム
に合わせて運動する
パンプが大好きで、
欠かさずそのスタジオ
プログラムに参加して

その後には続けて水泳
までしてしまうTさん、

ついに85歳になった
そうですよ〜!!!!

彼女、演歌も大好きで、
歌の教室に通ったり
カラオケにも仲間と
かなり頻繁に行って
カラオケ大会には毎月
のように参加して大き
な舞台に立っているの
ですよね、そのパワー
に感嘆の声を上げると、

  もう先がないからね、
  何でもやってみるのよ

と答えるけれど、いや
いやいや、まだまだ先
は長いと思いますよ〜
そのパワーがあれば〜

先の短さを言ったら、
私達だって同じこと〜

  仕事も趣味も体が
  自由に動けるうち
  残り10年だぞ〜

と、同年代のプール仲間
は良く言っているし、
私も残りの時間は意識
して存分に生きようと
思いながら日々暮らし
ているのですよね〜〜、

さて、因みに、また別
のプール仲間、穏やか
でとても感じが良い人
ながら、話す機会は
あまりなかったので、

吊るし雛を作っている
ということ位しか知ら
なかったけれど、今日

  どれ位泳ぎましたか?

と聞いてみたら、2km
ですって〜〜、それも、
スタジオプログラムの
ボディバランスに参加
した後に〜ですって〜

  1時間泳いでいれば
  2kmになるよ〜〜

って、そんな簡単そうに
〜、無理、私には無理〜

それをTさんに話したら、

  彼女は私より10才位
  年下だよ〜

と教えてくれました〜〜

ということは・・、
75歳〜?!!!!

いやはや、スポーツ
クラブには目標に
なる人がたくさん
いて、良い刺激を
受けますよね〜

彼女たちと話すと
スタジオレッスンを
私もまた受けよう
という気持ちになり
ます、もう何年も
受けていないので、

またパートで忙しく
なる前に参加します〜

[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:32 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年03月03日
ジャグジーにて
実家のお雛様2017.3.3.jpg☆

スポーツクラブ仲間に
毎日1時間は走って
いる人がいる、習慣に
なっているので、一日
でも休むと落ち着か
ない気分になるそう
ですよ、1時間って、
すごくないですか〜?

歩くだけでも私には
無理っぽい〜何しろ
最近はジムに足も
向けていないし〜〜

その彼女、そこまで
続けるには訳があり〜

各地で開催されている
マラソン大会に参加
して上位入賞をめざし
ているのですよね〜、

いえ、すでに上位入賞
を果たしているけれど、
さらにその上をいつも
見ているようです〜〜

プロポーションも抜群
の彼女に今日も会った
ので聞いてみた

  この間の東京マラソン
  にも参加したの?

    ううん、倍率が高すぎ
    るから、今年はもう
    申し込まなかったよ〜

  へ〜、そうだよね、速さ
  で決めるなら頑張り甲斐
  もあるけれど、ただの
  くじ引きで毎年落とされ
  たら、申し込む気もなく
  なるよね〜、それに、

  わざわざ東京の雑踏の中
  を走らなくても、長野の
  方が景色の良い所がたく
  さんあるからいいよね?

    いやいや、一度だけ
    東京マラソンに参加
    したことがあるけれど、
    とてもキレイで気持ち
    良かったんだよね〜、

  え、うそ、何で?どこが?

    銀座も皇居もキレイな
    所がたくさんあったよ

  あ〜、そうか〜、いつも
  は雑踏でも、通行止めに
  してあるから、キレイな
  町を独り占めの気分なの?

確かに〜、人込みと
車がなかったら、
あんなにキレイな町
並みはないかもしれ
ないですよね〜、

  で、次はどこの大会?

   長野マラソンかな

 あ〜、長野市か〜〜
 何か渋滞の道の
 イメージばかりが
 強烈で〜、それと
 駅前しか知らない
 から、あまり景色
 がいいという印象
 はないけれど、
 どうなの〜?

   いや〜、それが、
   とてもキレイなのよ〜

 え〜、これまた意外〜
 そうなの〜?軽井沢の
 方がキレイかと思った

  いやいや、軽井沢は
  イマイチだったよ〜

ホントですか〜?
聞いてみないと分から
ないものですね〜、

  いずれにしても、走り 
  ながら景色を楽しめる
  なら、旅行気分だよね

    うん、そんなところかな?

ただの観光旅行より、
自分の好きなことを
しながら、景色を
楽しめるって最高☆
ではないですか〜?

ちょっと羨ましいな
〜と思いながら、私
も何か目的のある旅
がしたくなりました〜


 
[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:08 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2016年09月16日
もう~
父の病院に付き添い
だった今日は、病院
の食堂でラーメンを
頂き、実家に戻って
お茶飲みしていたら、

プール仲間のIさん
から電話、え、何で?

昨日プルーンが採れ
たから待ち合わせ
しようと言われ約束
はしていたけれど、

病院の用事がある
ことを忘れていた
からとキャンセル
のメールを出して
おいたのに、気が
付かなかったの?

  先日のカラオケバー
  で歌っているから、
  慌てなくてもいいよ

というので、それ
なら、今からでも
行ってみようか〜
と出掛けたけれど、

歌好きのIさんは
一人でマイクを放さ
ず歌っているから、

私はママとお喋りで
盛り上がり、ママの
ダンスのビデオを
見せてもらったり〜
Iさんなんてそっち
のけ〜、それから、

プールがジュニアに
占領される前に泳ぎ
たいからと30分程
でお暇して、駐車場
に向かう途中、

先日と同じく後から
やってきたNさんが
Iさんに声を掛ける

   上手くデートできたか?

     いや、すれ違いだった

え、何、これデート
なの?うそでしょ〜

一回りも年齢が違う
のよ、私のタイプで
もないですからね〜

こんな年になって
好意を持って下さる
人がいるというだけ
でも有難いことでは
ありますが、

誤解のないように
お願いしますよ〜〜

案の定、プールには
すっかり遅くなって、
10分しか泳ぐ時間
がなかったから、
300mだけで終了

ジャグジーでは役に
立つ話が聞けたけど
ね、北中込のツルヤ
駐車場内の建物に、
保険の利く接骨院が
できて、70代の
Iさんは何とたった
の200円で施術
してもらえるそう
ですよ〜、はらざき
接骨院だったかな?

父やお姑さん教えて
あげなくちゃね

仕上げは、駒場公園
ウォーキング20分、



[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:52 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2016年08月09日
粟島
浅間山と田んぼ2016・8.9.jpg☆

   こちらは粟島ではなくて
   信州の浅間山ですけどね^^;
   海はともかく、山は似た
   ようなものではないかと^^;


粟島ってご存知〜〜?

くりしまじゃないです
よ、あわしまですって

地理まるでダメな私は
自慢じゃないけれど、
もちろん聞いたことも
ありませんでしたけど〜

新潟の沖合にある島で、
そこにプール仲間が
この前の土日で行って
きたそうですよ〜

これまでは佐渡旅行が
恒例になっていたけれ
ど、今年は違う島に
してみようか〜という
訳で粟島に決定〜〜〜、

奥様と社長さんご夫婦、
もう一組のご夫婦も
加えた旅は、ダイビン
グをして捕ったアワビ
を山ほど食べてご機嫌
な一時だったようです、

ダイビングは水面下
5m位まで潜ったそうで、

  え〜、そんなに深い
  所って暗くないの?

   いやいや、水が澄んで
   いるから、きれいに
   水面まで見えるんだよ

  へ〜、すっごいね〜、
  でも、5mも上に水が
  あるって何だか怖い〜

   うん、だから女性陣は
   1m位までしか潜れない
   ものだから、俺が浅い所
   にもあるアワビを見つけ
   て、ほら、ここにあるよ
   〜と教えてやったら、
   きゃ〜、すごい〜!!
   って大喜びだったよ〜

    へ〜、優しいね〜それ
    にしても景気のいい話
    だね〜、海外旅行より
    ずっと豪華っぽいね〜

   いや、一応は海の外だから
   海外には違いないけどね〜

因みに、このスポーツ
クラブ仲間、いつも
仲良くしてもらって
いるのに、まだ名前を
聴いていませんでした

こんなに仲良くなって
しまった今さら名前
なんて聞けないよ〜と
いう仲間ばっかり〜〜

取りあえず、折角覚え
た粟島なので、粟島さん
と呼んでおきますけど〜

その粟島さん、60代
見事な筋肉の持ち主〜
なのです、毎日ジムで
鍛えているだけでなく、

本職の仕事から畑仕事
趣味の投げ網の魚捕り
まで、ともかく一日中
ずっと体を動かして
いるそうです〜

それ位の運動量を続けな
ければ、筋肉はつかない
し、維持もできないと
いうことかも?ですね〜

以前は泳いでいる最中、
ふくらはぎの痙攣が
起きたこともあるけれ
ど、今は全くないそう
で、ジムで鍛えている
お陰だと思うと言って
いました〜、昨日の
プール仲間の話といい
ジム効果なかなか〜の
ようですね〜

さらに粟島さん、海外
で働いていた頃にでき
た友人がたくさんいる
ので、タイの友人宅に
泊まりで旅行に行く
計画もあるようです〜

人脈までダイナミック
ですよね、そんな活動
的な生活ができるのも、
筋肉量に依るところが
大きいのではないかな
〜という気がします〜

最近はジムもすっかり
ご無沙汰の私〜、少し
は粟島さんを見習って、
何とか少しは筋トレ
しなくちゃね〜〜〜、

[ 投稿者:ヘムっちょ at 17:28 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2016年08月07日
スポーツクラブ効果
冬が来る前に/紙ふうせん

家庭教師の仕事の
合間に1km泳いで
きました〜、これで
スポーツクラブに
来れたのは今週は
2回、軽井沢の仕事
が10月末で終わる
までは週2ペースが
やっとかな〜、挫折
しないで続けば〜の
話ですけれどね〜^^;

そのジャグジーで
会った仲間・・と
言っても初対面〜

スポーツクラブで
会って一度言葉を
交わしたら、もう
仲間じゃない〜?

そういう場所です
よね、スポーツ
クラブって、だから

K先生も、私に対し
て、ただ長年の患者
さんの家族という
だけの気持ちより、
少し親しみを持って
下さっていることが
分かるし、それが
すごく嬉しくて
大好きで〜、って、

あ、脱線してますね、

さて、その初対面の
仲間は、ここに通う
前はテニスにゴルフ
にスキーに旅行〜と
スポーツ三昧の生活
をしていたそうです

スキーは一冬で59回
も行ったことがある位
だというので、かなり
ですよね、ところが、

その生活を断ち切って、

スポーツクラブに通う
ようになった今の方が
その頃よりずっと足腰
が強くなったと感じる
そうです、

  へ〜、でも、テニスや
  スキーの方が運動量は
  ずっとあるんじゃないの?

    運動量はあるけれど、
    毎日ではないからね
    スポーツクラブでの
    毎日の積み重ねという
    ものは大きいんだよね〜

だそうですよ〜〜

スポーツクラブ効果
はたくさんの仲間
からいろいろ聴いて
きたけれど、これが
最大級かもね〜?

なかなか毎日は難し
いけれど、週3でも
そこそこ効果あると
思うスポーツクラブ

テニスやゴルフを
やっているから充分
スポーツクラブなん
て興味ないね〜と
言っていた皆様も、
一度スポーツクラブ
をのぞいて、体験
してみませんか〜?

K先生も折角の場所
をもっと活用して
下さい!まるで来て
いないでしょ?!!

半年前のあの日から
ずっと姿を探している
のに、いつも空振りで、

病院では話などでき
ないから、ここで
また会えたらいいな
〜と待っていたのに、

あまりに長く待ち焦が
れて、私はこんなにも
老け込んでしまいまし
たよ〜、もう〜!!

あ、また脱線〜?^^;


[ 投稿者:ヘムっちょ at 23:16 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2016年07月08日
ボディパンプ
ヒヨドリの赤ちゃん2016.7.6.jpg☆

   やけに外で鳥の声が
   するので、ベランダ
   を見たら、いました〜
   ヒヨドリの赤ちゃん〜

   汚れた窓ガラスを通し
   て、ついパチリ☆^^;

   庭の草もぼーぼーだし
   窓ふきまでできない〜


いろいろ書きたいこと
はあったのに、書く暇
がなかったら、忘れま
した〜、というか、

同じような生活の繰り
返しを毎日しつこく
書くより書かない方が
静かでいいですけどね、

でも、これだけは忘れ
ないでおこうと思って
いたことだけは書いて
おきます〜、あ、でも

それまた今までと同じ
決心の繰り返しですね、

書かない方が良かった
〜と思いながら書き
始めてしまっている私、

スポーツ仲間のSさん
ボディパンプを週1で
2年続けたら、太もも
の裏と二の腕と、お腹
にがっつり筋肉がつい
たそうです、ちゃんと
触らせてもらったので、

そのしっかり固い筋肉
は確認済み、私のぷよ
ぷよ筋肉と何度も触り
比べてしまいました〜

Sさん、何と70代〜

もちろんボディパンプ
を続けるためには体力
が必要だと分かった
ので、ジムでステップ
やウォーキング、手足
ばらばら歩きを合わせ
て40分も欠かさない
とのこと、それはそう
ですよね〜、いくら、
ボディパンプが効くと
はいっても週1だけの
運動では無理ですよね

と、ここまで思い出し
て書いていたら、私に
はやっぱり無理か〜と、
思ってしまった、あ〜、
書くんじゃなかったわ

因みに、そのSさんが
続けて言うことには、

  Tさんには負けるけどね

そのTさんはボディ
パンプ週3回、他の
スタジオレッスンに
も毎日のように参加
して、さらにその後
水泳までという強者

このスポーツクラブ
の名物会員〜、何と、
こちらは80代〜!!

あ〜、やっぱり無理だ
わ〜、ここまで書いた
ら、私もやろう!と
決心した気持ちなど、
霧散してしまってる〜

ま、それでも、今まで
通りのマイペースに
ほんの少しだけ負荷は
かけようかな〜とは
思いました、ボディ
パンプも週1だけなら
何とか参加してみます




[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:39 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2016年06月29日
レストラン経営のYさん
パートで重いものを
持ち上げて腰が痛い〜

仕事となればイヤな
ことだってあるから
胃も痛い〜、何だか
体の調子が変ですが

折角ジュニアが休み
の今日、プールに
行かないなんて勿体
ない〜と、パートの
後で行きました〜が、

どうも体が重苦しく
て泳ぐ元気が出ない

だから、ジャグジー
でダラーっとして
いたら、Yさんに
会いました、小さな
レストランを経営
しているYさんに、

  ね〜、料理はどこで
  勉強したの?

と聞いてみたら、

   それがね、結婚した
   時は料理はまるで
   ダメだったのよ〜

   それで、料理学校に
   でも行けば?って
   主人が言ってくれた
   ものだから、えっ、
   いいの? と嬉しく
   なって、その頃は
   東京に暮らしていた
   から、辻料理学校に
   通ったのよ〜

  え〜っ、いいな〜、
  何ていいダンナ様〜、

   それから海外生活
   をしていた時にも、
   料理に興味があった
   から、いろんな料理
   を覚えたのよ〜、
   だから、私の料理は
   多国籍料理なのよね〜

  う、羨ましい〜〜〜
  でも、この辺りには
  料理学校も料理教室
  もあまりないよね〜

   そうね〜、この辺
   にはあまりないわね
   料理教室を開くのも
   面倒臭いのよね〜

   献立を考えて、
   食材を準備して
   ちらしも作って
   人を集めなければ
   ならないでしょ、
   数人相手では赤字
   になってしまうしね

  あ〜、そうなんだ〜、
   
   今はどんな食材も
   手に入り易くなった
   から、やる気さえ
   あれば、どんな料理
   だって作れるわよ〜

だそうです〜、その
やる気がないですが、
時間もない今日この
頃〜、料理教室に
行けば、少しはやる
気が出るのですけど
ね、という言い訳〜

実家でもらった白菜
で今日はシチューに
したけどね、市販の
ルーは美味しくない
からもちろん一応
牛乳で作ったけどね

玉ねぎを炒めてから
小麦粉を絡めて炒め
たところに牛乳を
加えていくという
作り方だと失敗が
なくて楽なのよね〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:51 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]