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2018年10月21日
習慣になってきた?
朝ウォーキングで
今日も始まりました

セーター着て、帽子
をかぶり、手袋はめ
て、それでも寒い〜
そんな朝

霧も出て5m先は
見えませんでした

それでも、歩いて
いるとポカポカして
きて、スキップ2分
とランニングも3分
それだけでも、少し
汗ばんできたし、

歩いてきた朝は体が
元気になって、家事
がてきぱき済ませら
れるしね、精神衛生
上も良い気がします

少しだけでも走りを
入れると、筋肉痛を
ふくらはぎに感じて
満足感さらにアップ

何とか習慣になって
きたかな〜という
今になってみれば、

こんな簡単なこと
今までどうして
できなかったのだ
ろう?と思って
しまう、そうそう、

夫が会社勤めして
いた頃は、朝は
出掛ける支度で
大忙しのバタバタ
生活、早起きは
たまにできても、
歩いてくる余裕は
なかったよね〜
なんて思い出して、

年金生活もまんざら
悪いものでもないな
などと思っています

自分のお小遣い位
の働きは私の方は
まだできるしね、

夫も、予想に反し
て、家事を手伝う
ようになってくれ
たから、今が私に
とっては一番快適
かな〜と思います

息子達はまだ当分
結婚する気配も
ないけれど、今の
このフリータイム
を私はもう少し
楽しみたいので、

このままでいいや
と思ってしまいます


[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:32 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月20日
まずは朝ウォーキング
朝ウォーキングに
行ってきました〜

また腰痛が起きた
らいけないので、

今日はゆっくり
歩くだけにしよう
と思っていたのに

歩き始めてみると、
走りたくなって
ウズウズする〜、

ので、少しだけ、
ランニングと
スキップもして
みました〜

あ、大丈夫じゃん、

何だったんだろう
な〜、変な恰好で
昨日うたた寝した
からかも〜、

無理はしないで
少しずつ増やし
て行きます〜

ところで、お水、
飲んでいますか?

私はずっと水分が
足りないと言われ
てきたのに、飲み
たい気分にならな
くて、やっと飲め
るようになっても、

紅茶とかポカリと
か、何か味の付い
たものがやっとこ

スポーツクラブに
通っている人達は
大抵、水筒に水を
入れて持ち歩き、
頻繁に飲んでいて、

スタジオレッスン
の合間にも、休憩
時、コーチが必ず

 水を飲んで来て
 下さいね〜

と言うのですよね

私も見習おうとは
思っても、水筒は
いつも忘れてしま
うし、なかなか〜

その前から、紅茶
やコーヒー、緑茶
ワインも歯の色素
付着の原因になる
ということは聞い
ていたので、でき
るだけ避けては
いたのだけれど、

お水まではなかな
か〜、そんな私が
ポカリを止めよう
と思ったきっかけ
は、野球部の生徒
のこんな一言〜、

  運動部の人は休憩
  時間にポカリを
  飲んで、そのまま
  歯磨きもしないで
  また運動を続ける
  から、虫歯の人が
  多いんですよ〜

へ〜、あ〜、そう
か〜、あまり甘け
を感じないポカリ
系の飲み物にも
砂糖はかなり入っ
ていますもんね〜、

それ以来、私も
いつも水を持ち
歩いて飲む習慣
がつきました〜

体調も以前より
良いような??
気がします〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 09:00 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月17日
朝ウォーキング、中断後2回目
朝ウォーキング〜、
今日もできました

先日のYさんの
不調は目だけ
ではなく、膝も
痛いそうで、

横断歩道の信号
が黄色に変わっ
たので、慌てて
走って渡ろうと
した時に、ずっ
こけて倒れてし
まったそうです、

  もう走ることは
  できないな〜

と言っていました
が、え〜、そうか
な〜?あ〜、でも、

確かに、ちょっと
膝が曲がって痛そ
うな歩き方でした

私も数年前、膝が
ギシギシしてきて、
ついに歳かな〜と
思ったけれど、

スポーツクラブに
通っているうち、
気が付いたら、
ギシギシ感はなく
なっていたんだ〜
と思い出して、

Yさんにも水中
ウォーキングを
してみれば?と
薦めてみたけれ
ど、どうかな?

始めてくれたら
良いですけどね

取りあえず私は
Yさんを見て、
走れなくなるの
は、そう遠い話
ではないのかも
しれないと感じ
たし、

  走れるうちは
  走らなくちゃ

と、ジム仲間に
薦められた言葉
もまた蘇ったので、

今日は、走りと
スキップを多め
にウォーキング
に加えました〜

少しふくらはぎ
が痛くなって
筋肉に効いた
実感ありました

それから、仕事前
に水泳も1km〜

少しずつパワー
アップします〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:35 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月08日
障子替えはシルバーさんにお任せ
昨日できなかった
朝ウォーキング、
そのまま挫折する
のではないかと
我ながら、少し
心配もしたけれど、

無事に今朝再開
しました〜

そんな今日は、
お姑さんが障子
替えをすると
言い出し、

シルバーさんが
障子を全部外して
持っていきました

シルバーさんの家
で張り替えて
2日程で持って
くるそうです〜

最近はシルバー
さんに頼めば
何でもやって
もらえて助かり
ますよね〜、

今週末には来客
もあるので、
掃除しておかな
ければと思って
いたところなの
で、障子の戸が
全部なくなった
今日がチャンス

仕事は午後3時
間ある日なので、

今日は大掃除と
仕事で終わり〜

世間では連休?
らしいけれど、
主婦は関係ない
ですよ、その分、

フルタイムで働い
ている人より、
平日は楽です
けれどね、それに、

スポーツクラブの
定休日は、普段
なら泳いでいたり
ストレッチしたり
していた時間に、
家事ができるので
家事日となります


[ 投稿者:ヘムっちょ at 10:41 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月07日
ウォーキングできなかった言い訳
夜中に目が覚め
てしまったので、
夜なべ仕事を
していた今日は、

案の定、少し寝坊
しました〜、とは
いっても、今まで
の寝坊よりはまだ
マシ〜の、7時〜

う〜ん、歩こうと
思えば、歩けない
こともない、でも、

今日は良く晴れて
もう陽射しが強い

それに、まだ眠い

朝ウォーキングも
良いけれど、睡眠
もとっても大事〜、

今から歩いてきた
ら、朝食の準備も
間に合わない、

と、あれこれ考え
て、今日はお休み
にしました〜〜

さて、そんな今日
は、久しぶりに、

仲間とのカラオケ
の日が決まりまし
た、3人共仕事が
あるから、なかな
か都合が合わなく
て、決められない
まま2ヶ月も過ぎ
てしまったけれど、

次回は2週間後〜

計画を立てるまで
は楽しみだけれど、

いざ決まってしま
うと、その日まで
に練習が間に合う
だろうかと心配に
なるのが常ですが

明日からまた歩き
ながら練習しなく
ちゃね、

一人カラオケの
時間も何とか
作らなくちゃね



[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:58 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月06日
朝ウォーキング
朝ウォーキング2018.10.6〜.jpg☆

この日も書く暇が
なかったけれど、
朝ウォーキング
できました〜〜〜

プールではターン
の仕方を小学生の
コーチに教わって
います〜、今日で
2回目、なかなか
難しい〜〜〜^^;

スポーツクラブ仲間
は4年前にご主人を
亡くされたそうで、

生きている頃は、
腹の立つことも
あったけれど、
亡くなってから
有難さをとても
感じるそうです〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 10:40 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月05日
朝ウォーキングは続く
ビニールハウスと蓼科山2018.9.28.jpg☆

早起きできたので、
朝ウォーキングに
また行きました〜

今朝は、ご近所の
Uさんご夫婦と
バッタリ〜

  父ちゃんはどうした?
  一緒に歩かないのか?

    主人はわざわざ車で
    長野牧場まで歩きに
    行くんですよ〜、
    こんなにいい場所が
    近くにあるのにね〜

  俺も歩いているから
  恥ずかしがらずに
  歩きに来るように
  言っておいてくれよ

    はい〜、聞かない
    とは思いますけど〜

  俺は毎日30分は
  歩かないと、みる
  みる体力が落ちて
  行くのが分かるん
  だよな〜

    うんうん、分かり
    ます〜、運動して
    いないと、自分の
    体力が落ちたこと
    にも気付かず過ぎ
    てしまうけれど、

    毎日の運動が習慣
    になると、一日
    でも休むと、体力
    が落ちたとすぐに
    気づきますよね〜

  そうなんだよ〜、
  遊ぶにも体力が
  必要だからな〜

    そうそう、旅行や
    ゴルフなど勢力的
    に遊んでいる人を
    見ると、体力が
    あるんだな〜と、
    感心しますもん
    
  今日は稲刈りだし
  な、歩いて体力を
  付けなければ、
  稲刈りする元気も
  湧かないんだよ〜

だそうです〜、

良く遊び良く働く
には、やはり体力
なのですよね〜

私は少しばかりの
仕事(1日ほんの
1.5〜4時間〜、
でも、休日なし)

だけは何とか辞め
ずに続けられる
体力を付け、体調
を整えたいです〜

[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:23 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2018年10月04日
渚ゆう子
京都の恋/渚ゆう子

  渚ゆう子が心不全で
  急逝というニュース
  がネットに出ていた

  と思ったら、

  渚よう子の間違い
  でした〜、紀さんに
  言われて気が付いた

  それでも、ついこの
  間、こんな歌手も
  いたよね〜とYou
  Tubeで見たこの歌は
  アップしたままに
  しておきます〜

  歌は覚えていたけれど、

  顔は、へ〜、こんな
  にキレイな人だった
  んだ〜と、女でも目
  が離せないまま

  発声も正しいよね〜
  と聴いていた、

  今日、改めてみると
  先日と全く同じ感想
  を抱きながら、また
  見入ってしまった〜

  この歌、是非歌える
  ようになりたいと
  いう程でもないけれど、
  歌えても良いかな〜、

  私の年代なら誰でも
  知っている懐かしい
  昭和の歌でカラオケ
  が盛り上がるかも
  
今朝もまた早起き
できたので、歩い
てきました〜

ここ数日、早起き
だから、夜は堪ら
ない眠気が来て
ドタッと眠って
しまうお陰で、

朝も早く目が覚め
るという流れが
できてきたよう
です〜〜

朝食の準備も楽勝
家事を早めに終わ
らせられるように
なりました〜



[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:06 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(8) | トラックバック(0) ]

2018年10月03日
朝ウォーキング
秋の空2018.10.2.jpg☆

   これは今朝ではなく
   昨日の夕方の空
   もう少々暗くなり
   始めていたので、
   写真で見ると、
   ちょっと怖いですが、
   秋だ〜と思いました


また自然に目が覚め
たのでウォーキング
に行きました

歌の練習をしたい
一心と、この体は
歩かないとヤバい
という気持ちが
自然に体を起こし
てくれるようです

悪いことは大抵、
良いことへの
ステップアップの
きっかけになる
ような気がします

歌はすんなり声が
出るようになって
きました〜

歌の前奏が長いので
歌が始まるまでは
スキップスキップ
らんらんらん〜、
走りも入れました〜

歌の練習に夢中で、
ついダラダラ歩き
になってしまうので

スキップや走りを
加えると、体に
効いてる効いてる
〜と分かります〜

それに、ご近所さん
の働き者パワーも
もらって帰ったので
今日は家の外回り
を片づけました〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 07:35 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]