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2019年10月10日
いつもの長野牧場を歩く
ヤギさん2019.10.10.jpg☆


もう遊山は十分に
できたので、今日
は家事!と思って
はいたのよ本当に

でも、この秋晴れ
には誰だって誘わ
れてしまうよね〜

仕方ないのよ〜と
言い訳しつつ、

長野牧場のヤギさん2019.10・10.jpg☆

それでも、あまり
遠くに足を伸ばす
のは気が引けた
ので、直近の長野
牧場にしました〜

ここを30分だけ
またブラブラ〜っ
と歩いて、でも

長野牧場のトラクター2019.10.10.jpg☆

やはりそれだけで
は物足りなかった
ので、ジムでも
20分だけ傾斜を
つけて歩きました

そして水泳1km
で今日の運動は
終了〜、それから
いつも通り仕事〜

ほとんど家事して
ないじゃん、明日
こそ家事日に〜?
します〜、かも?

大型台風の備えも
しなくちゃね!!

この辺りの心配だ
けれど、関東を
直撃するかもしれ
ないというのが
とても心配です〜

何より長男がいる
し、コンクリート
で固めた首都圏に
大雨が降ると、

水の行き場がなく
て、大洪水になる
と以前テレビで
話していたような
気がするから、

日本を直撃しませ
んように、大きな
災害になりません
ように!!

[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:32 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2019年10月07日
平尾山へ
蝶2019.10.7.jpg☆

平尾山にある施設
に送付しておいて
と家族に頼まれて
いたものがあった
今日は、それなら、

小包を作って郵便
局まで行くよりも

持って行った方が
早いんじゃない?

ついでに、平尾山
を歩けば、一石
二鳥じゃない〜?

ほんの15分程で
着く、こんないい
場所があったこと
忘れていたよねと、

リハビリに行きた
いというお姑さん
を夫が送迎した
車が戻ってきて
から出掛けました

そしたら登山口に

   熊に注意!目撃
   情報がありました

え〜〜っ

   蜂にも注意!

うっそ〜〜っ
ビビるわ

どうしよう。。

でも、山女の妹
と以前一緒に
行った時にも
書いてあった?
ような気が・・

でも、鈴を鳴らし
ながら行けば
平気だよと言って
いたような〜?

平尾山を歩く2019.10.7.jpg☆

確かに看板にも
音を立てながら
登って下さいと
書いてある、

入山禁止とも
書いてない

そうは言っても、
やっぱり一人
では怖い・・

道に迷って帰れ
なくなる心配も
あるので、

あまり上までは
登らず、歌を
歌いながら、

下の方を30分程
登り下りするだけ
にしておきました

だって、ガサゴソ
音がするだけで、
熊かもしれないと
思って、びく〜っ
とするのですもん

後で振り返ったら
多分それは木の
実や葉っぱの落ち
る音だったのか〜
と思ったけどね、、

下山して来た人と
すれ違ったから、
尋ねてみたら、

  いや、クマの姿は
  ありませんでした
  よ、大丈夫ですよ

と笑っていたけれど、

うわっ、出た〜!

スズメ蜂?でかっ!

お腹でっぷりした
丸っこくて黒い
分銅みたいなヤツ

あ、熊蜂かも〜?

でも、怒らせない
ように、そっと
立ち去って下さい
と書いてあった
から、その通り、
そ〜っと通り抜け
ました〜、ホッ

でも、爽快でした

山は良いですね〜

また行きます〜〜
そして、また下の
方だけ歩きます〜

スポーツクラブ
は休館日なので、
今日の運動は
これだけ〜〜

お舅さんの命日の
今日は、義弟が
送ってくれた供物
代で何か美味しい
ものを食べましょ
うよ、とお姑さん
が言うので、

豚肩ロースを買い
たっぷり野菜と
焼き肉にして、

ワインとケーキも
買って、美味しく
頂きました〜〜
ご馳走さまでした


[ 投稿者:ヘムっちょ at 16:21 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2019年10月03日
習慣になってきたかな~
昨日は手近な遊山
で満足したので、

今日は家事を少し
頑張りました〜

夫がお姑さん用事
で車を使っていて
出掛けられなかっ
たという事情も
あったし、

義妹が来る予定も
あるので、家の中
を磨いてもおきた
かったので〜、

車が戻ってきたら
ジムに行き、
5〜7の傾斜を
付けて30分歩き、
水泳も1km

それから、いつも
通り仕事で終了〜

お休みなさい〜zzz

・・じゃなかった〜

一番大切なことは
家に帰ってから
知りました

Aさんが今日また
大きく動いて下さ
ったらしく、

本人の表情もグッ
と締まり、今回
こそ本気になった
ように見えます

まだ、どこでまた
挫折するかわか
らないという不安
は残るけれど、

Aさんにはどんな
に感謝しても感謝
し足りません


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:46 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2019年10月02日
貞祥寺ウォーキング
貞祥寺にて2019.10.2.jpg☆

坂道を歩いた方が
良いというのなら
貞祥寺でしょ〜と

朝食を作ってから
行ってきました〜

ここは坂道も階段
も多いし、木の根
がボコボコ土の上
に出ているから、
足裏の刺激になり
何かいい感じ〜〜

父を病院に送迎の
用事があったので、
30分だけで退散
したけれど、軽く
良い運動になりま
した〜

父の病院は今日は
すぐ終わったので

その後また、一人
カラオケで2時間
練習もできました

パートのない生活
ってとっても素敵

時々バタバタ生活
を経験してみると
ゆっくりできる
時間がとても貴重
に思えます

旅行に行くことは
滅多にないけれど、

どこへ行くよりも
近場で楽しめる
こんな一日が好き

この後はもちろん
1km泳ぎました

私にとってこれは
もう完璧な遊山日♪



[ 投稿者:ヘムっちょ at 14:56 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2019年09月29日
今日もウォーキング
長野牧場を歩く2019.9.29.jpg☆

早起きできたので、
また長野牧場を
歩いてきました〜

本当は朝のうちに
庭の草取りもした
かったけれど、

何より車が空いて
いるうちに歩いて
こなくちゃ〜と
出掛けました、

掃除より何より
まずは自分の
体作り〜という
今日この頃〜〜

となれば、当然
家事は手抜き〜

景色を眺めながら、
写真を撮りながら
〜のゆっくり歩き
1時間〜、これで

ジムでのサクサク
歩き30分に相当
するかもね〜、

水泳も1km〜

ま〜ま〜?かな

家の流れはどこに
行き着くことやら、
まだまだ心もと
ないけれど、元気
にやっていく他
ないですもんね〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 20:15 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2019年09月28日
ウォーキング30分
駒場公園の紅葉2019.9.29.jpg☆

   駒場公園の木々が
   ほんの少しだけ
   色づき始めました


ジムで30分の
ウォーキング+
後ろ歩き5分、

水泳1km

よしっ!!

・・・よし!と言う
程のことじゃない

ウォーキング教室
に参加した仲間が
聞いてきたのは、

ただウォーキング
を続けているだけ
では、筋肉は確実
に落ちて行くと
いう話だそうです

そこで教わったと
いうスクワットや
太もも上げや、他
にもいろいろ足腰
を強化する運動を
話してくれました

以前かかと落とし
を教えてくれた
こともある、でも、

聞きっ放しだった
な〜、膝の痛みが
残っていたせいも
あるけどね、実は

痛みがまだある
うちに運動しても
大丈夫なのだろう
か、あるいは運動
して筋肉をつけた
方が治りが早いの
か、と迷いながら
歩いていました〜、

今日は痛みが随分
引いてきたような
気がします、

やっぱり運動して
治す!というのが
正解のようですね

今日から教わった
運動も加えよう〜

筋肉は年と共に
減少していくので、
ウォーキングや
筋トレをするのは

筋肉をつけるため
というよりも、
その減少を少しで
も食い止めるため
ということですね

さてさて、Aさん
ですが、変わらず
大きな働きをして
下さっています

その奇跡を本人が
どこまで理解して
ついていくかだけ
が、心もとない

心配の種は依然と
して残っています


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:46 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2019年09月26日
朝ウォーキング
長野牧場〜2019.9.26.jpg☆


さっと簡単に朝食
を作ってから、
とても久しぶりに
長野牧場に行き
歩いてきました〜

あ〜、気持ちいい

長野牧場にて2019.9.26.jpg☆

どんな大きな問題
があろうと、私は
いつも楽しめる時
は、すべてを忘れ
て、心の底から
楽しんできた

だから、その問題
が解決に向けて、
大きく動き出した
今でも、今までと
外見上はまるで
私は違わないの
だろうな〜と思う

実際、今も解放感
というより、まだ
夢の中にいるよう
な気持ちでいるし、

ボーッとのんびり
歩いてきました、

いつものように
歌いながら

いつもと変わらな
いこの景色の中で
いつもと同じ私が
いる、でも、いつ
もとは何かが違う

そんな今日でした


[ 投稿者:ヘムっちょ at 12:51 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2019年09月20日
ウォーキング10分だけ~の訳・・
ウォーキング30分
と水泳1kmは今日
もやる気満々だった
のに、それを挫折
させたのは夫〜〜

歯医者さんに15時
半に予約したから
送って〜と・・・

スポーツクラブまで
は20分、更衣室で
着替える時間も入れ
たら30分は必要で、
15時半に夫を送っ
た後すぐ向かっても
運動を始められる
のは16時になって
しまうじゃないの〜

16時半にジュニア
にプールを占領され
てしまう前に泳ごう
と思ったら、プール
に直行しても、ぎり
ぎりセーフ、本当は

その前に30分歩い
てからプールに行く
つもりだったのに〜

   それなら、早めに
   送ってもらっても
   いいよ、歯医者さん
   で待っていれば
   いいだけだから〜

と物分りの良さそ
うなことを言って
いたのに、結局、
夫が出掛ける支度
をして出てきたの
は15時22分、

ちょっとーーー!

15時半ちょうど
に歯医者さんに
着きました〜っ!

その後スポーツ
クラブに急行し、
ウォーキングも
一応したけどね
ほんの10分だけ

プールもジュニア
が準備体操して
いる間も粘って
泳いだけれど、
800mで時間
切れ、ふま〜ん〜

でも、ま〜、まだ
膝の痛みはある
から、あまり無理
しないで、軽めに
したのは良かった
〜?ということに
しておこう。。。

それに、一日でも
休めば、そのまま
挫折してしまい
がちだけれど、

何とか少しだけ
でも歩けて、
途切れさせずに
は済んだしね

その後ジャグジー
でお腹調子を整え
たら、仕事〜

平日は毎日この
パターン〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:21 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2019年09月19日
ウォーキング
膝の痛みはまだ少し
残っているけれど、

昨日と今日はジム
で30分歩いて、
それから、いつも
のように1km
泳ぎました、

水泳とジャグジー
でのストレッチは
もうルーチンに
なっていて、毎日
こなさなければ
落ち着かない〜と
いう位もう当り前
のことになって
いるけれど、

なかなか続かない
ウォーキングも、
何とか今回ばかり
は習慣にして、

落ちてしまった
足腰の筋肉ジワ
リジワリ取り
戻さなければね

様々な問題を乗り
超えていくパワー
も、元気の源も
健康も、美容も
すべて筋肉あれば
こそ〜と思います


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:58 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]