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2018年05月08日
原因は~!
歳を取ってもツル
ツルでいいな〜と
思っていた父の足
の裏、最近それが
固く厚く象の足の
ようになってしま
った、クリームを
塗っても改善しな
いというので、

流石の父も、この
歳になると様々な
不調が出てくるの
は仕方ないか〜と
思っていたら、

皮膚科で診て
もらったところ、

何と〜〜、水虫!
だったそうな〜〜

ま〜、びっくり〜

水虫の薬を出して
もらって、塗って
いたら、ほんの
数日で、ツヤツヤ
になりました〜、

これまたビックリ〜

何事も、歳のせい
だと諦めてはいけ
ないということ
ですね〜、いや〜、

ビックリでした〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 13:35 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年01月24日
歯の磨き方を変えました~
歯の治療がほぼ終わ
ったので、今度は
歯のクリーニングを
してもらっています、

今日は歯に検査薬を
付けて、歯の汚れを
調べてもらったら、

歯茎と歯の間に見事
に汚れが残っていて、
ビックリ、ありゃ〜

3度の食事毎に磨い
ていても、こんな風
に汚れが残っていた
なら、磨いた意味
ないじゃん〜、何十
年もこんな風に歯と
歯茎の間の汚れは
残っていたのか〜〜

これは大変だよ〜と
思いながら帰り、あ、

そう言えば、歯茎と
歯の間をかき出す
ために、こんな風に
磨いて下さいと、
どこかで教わったよ
ねと思い出した磨き
方は、歯茎と歯の間
に歯ブラシの先を
差し込んで、その場
で小刻みに歯ブラシ
を動かすというもの

一本ずつ歯を磨くの
で、面倒臭そうだ
けれど、意外と簡単

磨いてから歯ブラシ
の臭いをクンクン、

うっわ〜、臭〜い〜

何十年来の歯垢じゃ
ないの? どうして
この磨き方を折角
教わったのに、続け
なかったのだろう?

その時は歯垢がそれ
程たまっているなん
て知らなかったから、
特に必要も感じなか
ったのかもね〜〜、

電動歯ブラシだから
キレイになっている
とばかり思ってた〜

普通の歯ブラシに変え
てmこの磨き方をした
後は少し歯茎と歯の間
が痛いけれど、口内
がすっきりします〜、

これで歯垢が取れて
いれば良いけどね、

来週また歯医者さん
に行った時に分かり
ます、きっと大丈夫
〜と思います〜、


[ 投稿者:ヘムっちょ at 13:07 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年09月30日
今日は気晴らし
貞照寺を歩く〜2017.10.1.jpg☆

痒みはまだ止まり
ません〜、掻いた
後が湿疹になって
体中に広がって
いるし、掻き過ぎ
て痛痒くなっても
きているんですよ〜

一昨日寝室と布団
を変えてみたら、
治まったような気
がしたけれど、
翌日から痒み再発、

あの布団のせいでは
なかったのかもね?
では、やっぱり服?

原因ははっきりしな
いけれど、怪しい
ものは全部洗って
しまおうと、先日来、

ずっと布団を干した
り、布団カバーや服
の洗濯と、大掃除も
まだ続けています〜
と言うか、昨日まで
は続けていました〜

プールにも行けない
から、丸一日家事で
終わり、夕方少し
だけウォーキング〜
ず〜っとそんな生活

昨日などお姑さんが
デイサービスで留守
だったので、掃除が
捗って頑張り過ぎて、

夜中まで止まらなく
なったものだから、
もう疲れはピーク〜

今日は、何をする気
も起きません〜〜〜、

その上、お姑さんの
文句まで始まったの
で、私は退散させて
頂きますから〜〜と、

一人カラオケにまた
行ってきました〜

最近はいつもボイス
レコーダー持参で〜、

この甘ったれた声と
イマイチ届かない
高音を無理やり張り
上げている声が自分
で聴いても恥ずかし
い、何とか直したら
また録ってみると、

  え〜、私、こんな風
  に歌っていますか?
  いやいやいや〜、
  そんなはずでは(>_<)

と、なります〜〜〜
まだまだ先が長いわ

キーボードに合わせ
て歌う時には上手く
歌えた気がしたのに
ね〜、カラオケだと
どうも勝手が違って
ペースが狂います〜

そんな練習を2時間

貞照寺を歩く2017.10.1.jpg☆

その後は、貞照寺に
行って30分歩き、

その後、長野牧場に
も夫と行って、また
歩きました、一緒に
は歩かないけどね、

車中でも歩きながら
でも、どこでも歌っ
ているのですよね〜

だから、一人が一番

人けのない場所と時
間を選んでいるのだ
けれど、時々気付か
ないうちに近くに人
がいてドキッとする
こともあります〜^^;

で、でもま〜、仕方
ない、遠慮していた
ら、スポーツも英語
も上達しないという
でしょ、歌も同じ〜
と思うのですよね〜

と、うそぶきながら、

いや〜、でも、結構
恥はかいていますね(^^ゞ

あ、そう言えば、歌
っている時は痒さを
忘れているかも〜、

一日の用事が終わり
ホッとして横になる
と途端に痒くなる〜
そんな気がします〜

つまり、痒い時間が
減っているのかな?
少しは治ってきてい
るのなら良いですが、

それにしても、こん
なに長引くとはね〜

それでも、お陰で?
ウォーキングの習慣
はついたし、

キレイになった部屋
を夫は喜んでいるし
ね、怪我の功名〜〜
ってこういう場合も
使えるのかしらね?


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:55 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年09月25日
皮膚科へ
すっきり秋晴れ〜
絶好の行楽日和に
なりました〜〜〜

Nさんたち喜んで
いるだろうな〜、
良かったです〜、

でも、私は皮膚科〜

買い物に行きたい
というお姑さんを
夫が車で送って
行ったので、

お迎えにも行って
から、空いた車で
私は病院に行けば
間に合うかな〜と
思っていたけれど、

なかなかお姑さん
からの電話が来な
くて、もう午前の
受付終了の時間が
迫っている、

   間に合わないから
   私はもう行くよ〜

      いいよ〜、車がなければ、
      タクシーで帰るわよ〜と
      お袋は言っていたから

病院に着いたら、

   手術があったため、
   午前の受付は終了
   しました

との貼紙〜〜、受付
で聞いたら、午後の
診察は4時頃になり
ますと言われたので、

それでは、それまで
の時間は、千畳敷に
行けなかった代わり
に何か楽しいことを
したい、そんな気分、

短い時間で楽しめ
ることと言えば〜?

やっぱり一人カラオケ、

家に電話したら、

  お袋はもうタクシー
  で帰ってきたよ〜

というので、夫が車
を使う2時までに
帰れば良いとのこと

それでは、行かせて
頂きます〜、そして
2時間カラオケ〜、
それだけあれば充分
です〜〜

今日はカラオケという
よりも、新しい歌の
音程をキーボードに
合わせて覚えました〜、

そこそこ覚えたかな?
というところで、試し
にカラオケで歌って
みる〜そんな感じで、

4曲程ま〜ま〜歌える
ようになりました〜〜
まだうろ覚えだけどね

O先生が出産休暇中の
半年間で、こんな風に
して覚えた歌は10曲
位?すでに、仲間との
カラオケでもどんどん
歌ってしまっています

そして、ついに4時に
なり、診察の結果は?

先生はパッと見て、

  あ〜、これは、内的
  原因ではないですね、

  アレルギーではない
  ですよ、草むしり
  していて毛虫に刺さ
  れたとか、あるいは

  押し入れから久しぶり
  の服を出して着たり
  しませんでしたか?

    あ・・、そう言えば、
    寒くなったから、
    押し入れから布団を
    出して掛けました〜

服にもちょっと
心当たりあり〜〜

   一週間もすれば
   治りますよ〜

な〜んだ〜、そう
だったのか、あ〜、

古い家だから、押し
入れの中は怪しいと
いつも思ってはいた
けれど、そこまで
掃除は行き届いて
いませんでした〜〜、

明日は押し入れの中
まで大掃除ですね〜

あ〜ぁ、な〜んだ、
こんなことなら、
もっと早く診察を
受けていれば、
山にも行けたのに〜

Nさんからも、

  楽しめました
  来られなかったのが
  残念でなりません

とメールが来ました

でも、変な病気かと
心配していたのに、
こんなことだったの
かと分かって、ホッ

丈夫に産んで育てて
くれた両親に感謝の
日となりました〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:15 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年09月24日
皮膚炎~
先日の痒みは一時は
治まってきたように
も見えたので、皮膚
科にも行かずに済ま
せてしまったけれど、

結局その後も痒みは
治まらず、掻いた後
が湿疹になって体中
に広がってしまいま
した〜

プール仲間のNさんが

  早く病院に行った方が
  いいよ、治ったように
  見えても菌が皮膚の奥
  に入っていて再発する
  ことがあるようだから

と言うので、翌日の
土曜に病院に行った
けれど、何と祭日で
休診〜、もちろん、
日曜も休診、仕方な
く薬局に相談したら、

  アレルギーかもしれま
  せんね、湿疹が始まる
  前に何か変わったもの
  を食べませんでしたか?

いや〜、今朝食べた
ものを聞かれても
思い出せないかも〜
の私に、数日前の
食事を聴かないで〜^^;

取りあえず、応急的
に塗り薬と飲み薬を
出してくれたけれど、

  早めに診察してもらった
  方がいいですよ〜

あ〜、でも、明日は
千畳敷カールでの
トレッキング〜、
どうしよう〜?

まずは、一緒に山に
行く方のNさんには

 湿疹が体中に広がったから
 明日は行けなくなるかも〜

とメールしたら、

  マジー?!

何度かやり取りして、

  あまり無理のないよう
  に様子みて、行ける
  ことに期待しま〜す

との返事〜、

迷いながら、プール
に行って、ちょうど
受付にいたIコーチ
に相談してみたら、
   
  怠さもあるのなら
  行かない方がいい
  かもしれないですね〜
  キャンセルしますか?

え、あ、はい、で、
では、そうします〜

そうなのです、湿疹
が出来た頃から、
どうも気怠いような
気分だったのです〜

キャンセルしたこと
を、まずはプールに
いるかもしれない
Nさんに会って伝え
なければ〜と、

一応水着に着替えて
プールの周りを捜し
てみたけれど、どこ
にも見当たらなくて、
他の仲間が心配して

  帯状疱疹じゃないの?
  帯状疱疹なら72時間
  以内に処置しなければ
  治らなくなることも
  あるんだよ

とか、

  いやいや、帯状疱疹
  なら、こんな湿疹の
  出方ではないし、
  痛みもないなら
  帯状疱疹ではないよ

とか、

  移るから公共のプール
  には入っちゃダメだよ〜

とか、

  いや、自分のためにも
  ばい菌が入るから、
  入らない方がいいよ
  シャワーだけ浴びて
  早く帰りなよ〜

とか、ワイワイ言われ、

シャワーだけ浴びて
帰りました〜、

Nさんにはメールで
キャンセルしたこと
を伝えたけれど、
まだ返事はありません

今日は痒くて、何も
する気にならないや

お休みなさい〜〜〜



[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:57 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年08月31日
くねくね体操
ためしてガッテン、
昨日、見ましたか?

運動神経が飛躍的
に向上し転倒防止
に役立つという
くねくね体操〜〜、

早速、私は昨日から
やっています〜、

こんな簡単な体操で、
運動能力が向上して
足腰が鍛えられるな
んて嬉しいですもんね

復習すると、まずは、

①「くの字」体操

脚は肩幅程度に開いて
まっすぐ立ち、頭は
動かさず、腰を左右に
動かし体全体で「く」
の字を描くように
揺らす

②次は「S字体操」

肩を左右に動かし腰が
後から追いかけるよう
に動かし、体全体で
Sの字を描くように
揺らす

ここでも頭の位置を
変えないように〜〜

肩も上下しないよう
床に平行に動かす

こんな体操で本当に
効くの〜?と思って
しまう程の簡単さ〜

ちょっとフラダンス
っぽいな〜とも思い
ました、フラダンス
も体に良いかもね?

お腹やウエストにも
効きそうですよね〜

そして、最後は

③がにがに体操〜〜、

腕を横に伸ばし、
肘を曲げ、垂直に
手を上にあげる

片足ずつ膝を上に
上げて、肘にタッチ
する、リズミカルに
交互に膝を上げて
肘にタッチを繰り返す

これは息が切れますよ
毎日これを続けたら、
そりゃ、効くと思うわ

歳を取るとだんだん
足が上がらなくなり
少しの段差でも、
つまずき易くなると
言いますもんね、

太ももをこんなに高く
上げる体操ができる
人なら、つまずく心配
はないんじゃないの?
と思ってしまいますが

年配の方は手でタッチ
するだけでも良いそう
ですよ〜、くれぐれも
無理のないように〜
とのこと〜、

筋肉を鍛えるだけで
は片手落ちで、病気
にならない体を作る
にはストレッチが
大切なのよ〜と、

Iコーチに教わって
いたから、私は続け
ていたけれど、

それだけではまだ
足りなくて、神経
の体操も大切だと
いうことですね〜

階段で転んだHさん
いつも歩いたり泳い
だり、かなり運動は
していたけれど、

ストレッチや神経の
体操はしていなかった
のかな〜と、ふと思い
出してしまいました

85歳なら仕方ない
のかもしれませんが

いえいえ、90歳だ
ろうと、95歳だ
ろうと、転ばないで
いてほしいですよ〜

そう言えば、父母も
何度か転んではいる
けれど、かすり傷で
これまで済んだのは
運が良かっただけ
かもしれませんね〜

取りあえず、新しく
覚えたこの運動神経
の体操、私は毎日の
ストレッチに加えて
続けようと思います



[ 投稿者:ヘムっちょ at 20:48 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年08月03日
外反母趾の治し方
笠原方式

プール仲間と外反
母趾話題になり、
外反母趾を放置
しておくと、様々
な筋肉に無理が
かかるから、膝痛
にもなるよ〜と
言われたので、

それは大変〜〜と、
ネットで検索して
みたら、本当に

足のトラブルが体
の様々な不調を
引き起こすようで
す〜、まずは手軽
な笠原方式を採用
してみます〜、

  簡単にできる
   外反母趾の修正法


ついでに、親指の
付け根の飛び出た
ところを内側に
抑えながら、足指
をマッサージ〜も
取り入れて

いろいろ良さそう
なことは試して
みます〜

外反母趾の治し方と予防対策

足の指も使わないで
足裏全体をペタペタ
つけて歩く習慣も
外反母趾の原因で、

足のアーチが崩れて
くるのだそうですよ

え〜、そんな歩き方
私はしていません〜
と言ったところで、

すでに外反母趾なん
だから、気を付けて
歩いてみます、はい

かかとで着地して
最後は足指で蹴り
上げるような歩き
方が良いそうです

つま先立ち運動も
有効らしいですよ

簡単!外反母趾の治し方

プール仲間にも教え
てあげなくちゃね〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:07 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2017年07月18日
玄米食、始めました~
玄米用の鍋2017.7.17.jpg☆

  このお鍋、蓋が2個
  重ねてついていて、
  玄米炊きにピッタリ
  だし、これで500円
  って、お買い得〜♪と、
  以前カインズホーム
  で見つけて買っておい
  たもの、

  玄米を始めたいという
  気持ちはずっとあった
  のに、始められずに
  過ぎていたということ
  ですね、やっと出番が〜

  ついでに言うと、奥の
  茶系の透明鍋は毎度
  お馴染みリサイクル
  ショップで380円〜

  右端の鍋もリサイクル
  ショップで300円位
  だったかな?

  また買い物上手自慢
  してしまった〜、でも、

  どれも大活躍、そして
  どれもお気に入り〜


先日お便秘仲間の
Nさんと話して
いる時に、玄米を
昔1週間程食べた
ら、効果があった
ことを思い出し、

一緒に試してみる
ことになりまして

早速始めましたら、

あら、いい感じ〜

薬を飲んでも他の
何をしても効果が
ないと言っていた
Nさんも快腸だと
喜んでいました〜

あらま、ビックリ〜

お互い3食玄米に
している訳ではなく、
1日1食を玄米に
しているだけなのに
この効果〜不思議〜

こんなことならもっと
早く始めれば良かった
ね、昔は不味さに挫折
したけれど、

煮魚などのおかずと
混ぜても美味しいし、

何もない時はごま油
で炒めて醤油とごま
塩で味付けするだけ
でも、風味が加わっ
て頂けるのですよね

白米より美味しい位、

玄米は良く噛まな
ければいけないし、
食べ過ぎは逆効果

という注意はある
けれど、あまり噛ま
ないうちに喉を通過
してしまう白米と
違って玄米は自然に
噛めてしまうから、
それが良いのかも?

これなら無理なく
続けられそう

  玄米で痩せたことが
  昔あるから、また私
  も食べてみようかな〜

と始めた仲間もいたり
して玄米仲間が増えて
いる今日この頃です〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 09:23 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2017年07月16日
プロテイン
プロテイン2017.7.15.jpg☆

しばらくぶり〜に
ジャグジーで
会ったKさん、あ、

いえ、時々はすれ
違っていたかも
しれないけれど、

間近で話したのは
久しぶりで、何か
二の腕から肩に
かけて、キレイな
筋肉が付いている
ことに気づいて、

  あれ〜、何で〜?
  どうやったの〜?

   え、やっぱりそう
   思う? 自分では
   分からないのだ
   けれどね、他の
   友達にもそう言わ
   れるから、効果が
   出てきたのかな〜

   実はジムで30分
   自転車こぎして
   30分歩いてから
   筋トレ、その後、
   
   プロテインを飲んで
   いるんだよね〜、

   プロテインって昔は
   美味しくなかった
   けれど、コーヒー味
   がついていて、今は
   美味しいのよ〜

   牛乳に溶かして飲む
   んだよ、カワチで
   1000円で売って
   いるよ〜

へ〜、それはいいこと
聞いちゃった〜という
訳で、買ってきました

これが本当に本当、
美味しいのですよ

昔、気に入って良く
飲んでいたコーヒー
味の豆乳と同じ味〜、

絶賛節約中の上に、

  白砂糖入りの市販の
  お菓子は体を冷やし
  て、ますますお通じ
  が悪くなりますよ〜
 
と、聞いたことも
手伝って、お菓子
はほとんど買わな
い我が家にとって

(お姑さんは通販で
買って時々お菓子
はお召し上がり〜)

これはちょっと口
淋しい時のおやつ
代わりにもなって
嬉しいですよ〜

美味しく頂いて筋肉
も付いたら一石二鳥

あ、毎日1〜2時間
ジムで運動してから
だよと言われたのは
聞かなかったことに
してますね、私(^^ゞ

でも、乞うご期待〜☆


[ 投稿者:ヘムっちょ at 09:03 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]