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2017年03月29日
健康診断
さて、今日から新し
いパートの始まり〜
の、予定でしたが、

先日の思いがけない
雪で、レストラン
一帯が閉鎖になった
ため、急きょ休み〜

4月1日から仕事
始めとなりました〜

そう、それ位の山の
中なのよ^^;

連絡がきたのは数日
前、里の雪はとっく
に融けて跡形もない

山道だってもう融け
ているんじゃないの?
とは思うけれど、

折しも、登山訓練中
の高校生たちが雪崩
に巻き込まれ死亡
したというニュース
が流れたばかり、

悲惨な事故を防ぐに
は、慎重すぎる位で
ちょうど良いのです
よね、そんな訳で、

長いフリーの生活を
まだ楽しませてもら
っていますが、存分
に休み足りた気分〜

なので、そろそろ
仕事先に提出する
健康診断を受けて
こなくちゃね〜と
ついに今日は重い
腰を上げました〜

健康診断なんて何十
年ぶり〜?まずは、

胸部レントゲン、

   金具の付いたものを
   身につけていますか?

と聞かれ、え〜と〜、
スポーツブラだから
ブラには金具はない、

ネックレスなど装飾
品も身につけない人、

  何もありません、

と答えると、

  それでは、そのままで
  いいですよ〜

と、セーター着たまま
その上、もこもこ下着
まで身につけたまま
レントゲンを撮って
もらいました〜、ま〜、
何て簡単〜、それから

心電図と、視力検査と
聴力検査、血液検査に、
尿検査、それから問診
と、胸と背中に聴診器
をあててもらったら、

はい、もう終了です〜、
30分位だったかな、

血液と尿検査の結果
は明日にならないと
分からないけれど、

   多分問題はないですよ〜

だそうですよ〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 12:59 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2016年12月22日
今日も◎
お客様満載で大忙しの
パートは今日は6時間、
最近では短めな目な方

帰ったら、N君が来る
までの時間、久しぶり
に少しダンベル運動を
しました〜、体力は
かなりありそうだとは
いうものの、二の腕
ぺらぺらと胸ペチャ
ペチャ〜は何とかしな
ければ〜という訳で〜、

先日、プール仲間が

  2ヶ月位ダンベル運動
  を続けていたら、二の
  腕にこんなに筋肉が
  ついちゃったのよ〜〜

と、見せてくれた
筋肉がもりもり〜
とまでは言えない
までも、しっかり
固く付いていて、

  うっそ〜、格好いい♪
  
女でもそんなに筋肉
つくの?たったの
2ヶ月で?本当に?

私もそんな風になり
たい〜!と、その後、
ダンベルだけはすぐ
使える所に置いては
あるんですけどね〜
やっと使えました〜

そして、N君の勉強
が終わったら、すぐ
に夕食を作り、その
まま野沢菜を洗って
ついに漬けました〜

我ながら良く働くわ
タフだわと思います、

それに引き換え〜〜、
というか、夫も会社
に毎日通い良く働い
てくれてはいますが、

今夜も酔ってコタツ
で伸びていますよ〜、

どうも風邪っぽさが
抜けないと言って
いたのだから、布団
でちゃんと寝れば
いいじゃないの〜!

こんなことをして
いるから治るものも
治らないんでしょ〜

女が長生きするのは
しぶといからだと
言うけれど、私は
そうは思わないな〜

夫を見ている限りで
は、どうも男の人は
過労だけではなく、

概して、お酒を飲み
過ぎたり、だらしが
ないところがある
から、身体を壊して、
寿命が女より短いの
ではないかという気
がしてしまうのです
よね〜、あくまでも
夫一人を見ただけの
印象ですけれどね〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:45 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2016年12月19日
あ、切れた・・
右目の網膜の毛細
血管が切れました〜

パートの後、子供
英会話も終わり、
夕食の準備をして
いる最中、目に
何か重さを感じる
な〜〜と思ったら、

切れていた、切れ
る瞬間が分かった
のは初めてかも〜

数年に一度切れる
んです、ちょっと
疲れがたまった時
に起こるようです

普通の充血と違い
白目が真っ赤に
なるので、最初に
起きた時は驚いて
眼医者さんに飛ん
で行ったけれど、

見た目が怖い以外
は問題もないよう
で、特に手当ても
なかったような?

1〜2週間で自然
に充血は引いて
行くようです〜〜

先週の木曜日から
ずっと毎日パート
があったとはいえ、

自分では疲れなど
まるで感じていな
かったのですけど
ね、体は正直〜と
いうことかも〜?

明日までパートは
続くけれど、明後
日は定休日、その
日はあまり家事は
張り切らないで、

ジャグジー風呂や
プールでゆっくり
過ごそう〜っと〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 23:21 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2016年09月17日
片足立ち
昨夜またまた家事の
途中、テレビから
聴こえてきた耳寄り
な情報〜

片足立ち1分だけで、
50分歩くのと同じ
効果があるそうです
よ〜、骨粗しょう症
の番組だったようだ
けれど、見てました?、

カルシウムの摂取と
運動、どちらが欠け
ても骨は強くならな
いんですよね〜、

でも、なかなか継続
できない運動が、
ただ片足立ちを毎日
1分ずつ続けるだけ
でいいって、朗報♪

という訳で、今日は
早速、軽井沢のお暇
なパートの間、時々
片足立ちしてました

ちょっとした運動や
ストレッチは前から
パート中にやっては
いたけれど、この
片足立ちを加えたら、
なかなか良い感じ〜

仕事の後は雨降りに
なってウォーキング
はできなかったけれ
ど、筋肉運動はもう
これで十分なのかな?

そう言えば、パラリ
ンピックの選手たち
って筋肉が半端なく
てスゴイですよね〜

つい筋肉ばかり見て
しまいますが、困難
を克服した選手の方
たちの強靭な精神力
と肉体は驚くばかり

少しは私も見習わな
ければ〜と思います


[ 投稿者:ヘムっちょ at 20:30 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2016年06月14日
ストレッチ
太もも裏の筋肉を伸ばす.jpg☆

朝ドラも、その後に
続く「あさイチ」も
お姑さんが見ている
テレビの音が、家事
をしている嫁の耳に
も何げに届くという
だけの朝の時間です

が、「あさイチ」で
たまにストレッチや
筋トレなどの話題を
取り上げた時だけは
別、嫁も急いで駆け
つけ、テレビの前に
陣取ります、今日は
そんな日〜、さて、

立って腰だけ曲げて
手が床につきますか?

私は楽々つきました!
というのは昔のこと〜

その頃はまるで届か
ない夫を笑っていた
ものだけれど、今は
私もほとんど夫並み

それは、太もも裏の
筋肉が固くなって
いるからだそうで、
腰痛が起こるのも、
それが原因なのだ
そうですよ〜〜!!

太もも裏の筋肉を伸ばす②.jpg☆

それを解消するため
のストレッチがこれ

この動作を5〜6回
繰り返した後もう
一度試してみたら〜?

あ、手が床についた!

これにはびっくり〜!
こんな簡単なことで
柔軟性が取り戻せる
とは〜驚きの即効性!

これは毎日続けますよ☆

今日はまた通院の父に
付き添いで、パートは
休みにしてあります〜

でも、お通じがない〜
パートのある日の方が
緊張感があるからか、
お腹調子も整うような
気がします、帰ったら

水泳〜と子供英会話〜
と家事〜で今日は終了


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:12 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2016年05月19日
ひざ裏のストレッチ
歩き方の他にもう1つ
最近ちょっと意識して
いるのが、膝を伸ばす
こと、これまた思って
いるだけで、あまり
できてはいませんが、

膝のストレッチは大切
だよ〜と確かスポーツ
クラブのコーチに言わ
れたような気がします

アイドルのコンテスト
でも1位になった子が

  膝が伸びているのが良い

と、審査員に褒められ
ていたから、膝を伸ば
すことは健康だけで
なく、見た目にも良い
ということですよね、

何につけても、健康に
良いことは美容にも
良いですもんね〜

ジャグジーでもひざ裏
を伸ばすストレッチを
している人を時々見か
けるので、スタジオ
レッスンを受けている
人にとっては、きっと
もう常識なのですよね

私も習慣にしなければ


[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:57 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2016年05月18日
靴の減り方
どこで読んだか覚えて
はいないけれど、靴の
外側が減る歩き方は、
あまり良くないそうで

へ〜っと、靴を見たら、
ばっちり外側が減って
いました、そんな訳で、

最近は足の内側に力
を入れて歩こうと時々
思ってはいるけれど、

歩いている時には忘れ
てしまっているのよね、

で、ここに書いてみた
けれど、書いたら忘れ
ないかしらね〜???

先日の温泉で見た足の
裏のツボも内側に大切
な箇所たくさんあるよう
だったから、足の内側
を意識して歩くことで、
ツボも刺激できたら、
一石二鳥ですよね〜☆


靴底の減り方で分かるO脚X脚診断

↑気になったのでネットで
調べてみたらありました〜

かかとの外側が減る人は
O脚で、骨盤と股関節が
外に広がって歪んでいる
ことが多いので、

足の外側に重心がかかる
がに股のような歩き方に
なります

この状態で歩いていると
太ももの内側の筋肉は
ほとんど使わず、太もも
の外側の筋肉ばかりを
使うことになり、

おしりが横に広がって
たるんだり、太ももの
外側の筋肉が張り、
がっちりした足になる
だけでなく、

膝や腰にも負担がかか
っている状態なので、
歳をとってくると腰痛
などに悩まされる危険
性があります

って大変じゃないの〜(>_<)

内側が減る人はX脚で、
内股っぽい歩き方に
なるそうで、猫背で
歩いていたり、膝が
曲がっている人がなり
易いようですよ、血液
の循環が悪く冷え性に
もなりがちとのこと、
これまた問題ですよね、

気を付けなければね〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 16:09 | 健康 | コメント(4) | トラックバック(0) ]

2016年04月19日
父の涙目治療
父が目の手術をする
ことになった今日は
パートは休み、洗濯
物を干してから父を
迎えに行って病院へ

涙目がずっと治らず
もう1年も我慢して
いたところ、ついに
涙腺の詰まりを取る
ことになったのです
が、一体何ミクロン
なの?という涙腺に
小型カメラを入れて、
その映像を見ながら、
詰まりを除去して
いくとのことで、

1時間近くもかかり
ました、目頭と鼻の
周りに麻酔をかけて
もらった父は、

   ただ横になっているだけ
   だったから平気だったよ〜

と言っていたけれど

先生はお疲れだった
だろうなと思います、

何はともあれ、成功
して良かったですよ〜、

上手く行かなかった
ら、本当の手術に
なると言われていた
のでホッとしました〜

予約は11時のところ
例によって総合病院
の待ち時間は長いの
で、終わったのは2時

病院の食堂で食事を
してから、病院の
支払いを済ませ、薬
も頂いて実家に帰り
着いたのは3時過ぎ、

5時からの子ども英
会話までには中途半
端な時間しか残って
いないので、買い物
などして今日は終了


[ 投稿者:ヘムっちょ at 22:21 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2016年04月05日
階段には気を付けよう☆
父を針灸院に送迎の
後に家庭教師の仕事
が2件ある今日は
パートは休みます〜

こういう自由が利く
ところが良いですよ

さて、父から聞いた
実家のご近所さん、
階段の上から下ま
で見事に落ち脊髄
を損傷〜、手術を
受けたけれど、今
も車いす生活との
こと、1ヶ月かけて
リハビリするそう
ですが、歩けるよう
になるのかどうか?

定年退職したばかり
で、さて、これから
夫婦で旅行なども
楽しもう〜と思って
いた矢先のことだっ
たそうです、怖い
ですよね〜、階段〜

私も電話に出ようと
慌てて降りてきた時
にグキッと踏み外し
そうになったことが
あるので、それ以来、

何があっても階段は
慌てず騒がずゆっく
り〜を身上として
いますが、本当家の
中の事故って意外と
多いようですよね〜、

今まで以上に階段に
は細心の注意を払っ
てしまいますよ〜〜

因みに、父の通って
いる針灸院の先生は
トイレに行きたいと
いう指令が脳から
神経に届かなくなっ
てしまったために、
脊髄の手術を近々
受けるそうです〜、

ひゃ〜、怖い〜と
思ってしまいます〜、

いろんな病気がある
ものですよね、でも、
少し位の不調なら
我慢して、そんな
危険な場所の手術
など私ならしないで
済ませたいですよ〜

無事に手術が成功
しますように〜〜!


[ 投稿者:ヘムっちょ at 11:05 | 健康 | コメント(2) | トラックバック(0) ]

2016年03月06日
座っている時間を減らそう~
座っている時間が長い
人ほど寿命が短いと、
先日テレビで言って
いましたよね〜、あら、
ま〜、びっくりでした〜

イスに座る姿勢が一番
腰に負担がかかるのよ
〜と、以前ギックリ腰の
時に聞いてはいるし、

長時間イスに座りっ放し
は血行も姿勢も悪くなり
そうだしね、エコノミック
症候群なんてのもありま
したよね、いずれにして
も、あまり健康には良く
はなさそうですが、でも、

それが死亡リスクを高め
るとは??と思ったら、

筋肉量の低下が心臓や
各器官の働きを弱める
ということのようです〜

ただ立っているだけでも
バランスを取るために
筋肉は絶えず動いている
そうで、それが座って
いる時には全く動きを
止めてしまうとのこと〜

それが分かったからと
いって、現代社会で
座らずに過ごせと言わ
れても無理ですけどね〜、

そこで番組で紹介して
いたのが、座っている
時にできる筋肉運動
でした、足を上げたり
伸ばしたり、ま、そん
なこんなの、良く見て
いなかったので、覚え
てもいないのですけど、

何でもいいから、常に
筋肉を動かしていれば
良さそうですね

そう言えば、座る時間
を減らそうと、半日は
立って事務仕事をする
という会社も特集され
ていたことがあったな
〜と思い出しました〜

やはり健康の決め手は
筋肉量なのですよね〜☆


[ 投稿者:ヘムっちょ at 03:58 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]