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2018年10月23日
歌ウォーキング
今朝も歌の練習
しながら歩いて
きました〜〜

それから、一人
カラオケにも
ついに行って
きました〜〜〜

思った通り、
ボロボロでした〜

あ〜、本当に
どうしましょ〜



[ 投稿者:ヘムっちょ at 13:19 | 趣味(歌) | コメント(1) | トラックバック(0) ]

2018年10月22日
カラオケの日は
今日も不思議と自然
に程よい時間に目が
覚めたので、歩いて
きました〜、

昨日と同じ冬支度で

霧も昨日よりは薄か
ったけれど、出て
いましたよ、朝霧の
日は晴れると言われ
ているので、今日も
きっと気持ち良く
晴れますね

歌の練習もしながら
の朝ウォーキング、

その歌ですが、歩き
ながらだったら、
1曲ずつそこそこに
は仕上がってきたん
じゃないかな〜?と
いう気はするけれど、

カラオケで歌ったら
ボロボロだった〜と
いうことは今までの
常なので、皆との
カラオケの日が近づ
いてきた今日この頃、
実はかなり心配です

まだ一人カラオケで
練習する時間が全く
取れていないから〜

そして、これは昨日
のこと、プールで
会ったKさんが、

  会長が「カラオケには
  俺が寿司を持って行く
  から、お昼は心配する
  な」と言っていたよ〜

と言いました

  「寿司屋の本物の
  寿司だぞ」だって〜

    へ〜、どういう風の
    吹き回しだろうね〜

その後すぐ、会長
を見かけ、会長も
声を掛けようと
していたので、

   うんうん、聞いたよ
   でもさ、お昼だから
   そんなに散財しなく
   ても軽めでいいよ〜、

   一人分を皆でつつけ
   ばいいんじゃない?

      おい、いいか、
      俺に指図するな

      素直に、有難う
      と答えるのが
      いい女なんだぞ

   へ〜、そうなの?
   うん、分かったよ
   じゃ、ありがとー☆
      
     よし、それでいい

だそうです〜、うふ〜、
生寿司か〜、楽しみ〜、

一人カラオケで練習
して上手く歌える
ようにしておかなく
ちゃ〜と、ますます
思ってしまいます〜

私の歌を過大評価
してくれる会長の
前では尚更ヤバい
わ〜しくじれない
なと思ってしまう

でも、もう本当に
時間がないですよ

1回だけでも何と
か行ってきます〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:26 | スポーツクラブ(仲間、会話など) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月21日
習慣になってきた?
朝ウォーキングで
今日も始まりました

セーター着て、帽子
をかぶり、手袋はめ
て、それでも寒い〜
そんな朝

霧も出て5m先は
見えませんでした

それでも、歩いて
いるとポカポカして
きて、スキップ2分
とランニングも3分
それだけでも、少し
汗ばんできたし、

歩いてきた朝は体が
元気になって、家事
がてきぱき済ませら
れるしね、精神衛生
上も良い気がします

少しだけでも走りを
入れると、筋肉痛を
ふくらはぎに感じて
満足感さらにアップ

何とか習慣になって
きたかな〜という
今になってみれば、

こんな簡単なこと
今までどうして
できなかったのだ
ろう?と思って
しまう、そうそう、

夫が会社勤めして
いた頃は、朝は
出掛ける支度で
大忙しのバタバタ
生活、早起きは
たまにできても、
歩いてくる余裕は
なかったよね〜
なんて思い出して、

年金生活もまんざら
悪いものでもないな
などと思っています

自分のお小遣い位
の働きは私の方は
まだできるしね、

夫も、予想に反し
て、家事を手伝う
ようになってくれ
たから、今が私に
とっては一番快適
かな〜と思います

息子達はまだ当分
結婚する気配も
ないけれど、今の
このフリータイム
を私はもう少し
楽しみたいので、

このままでいいや
と思ってしまいます


[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:32 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月20日
まずは朝ウォーキング
朝ウォーキングに
行ってきました〜

また腰痛が起きた
らいけないので、

今日はゆっくり
歩くだけにしよう
と思っていたのに

歩き始めてみると、
走りたくなって
ウズウズする〜、

ので、少しだけ、
ランニングと
スキップもして
みました〜

あ、大丈夫じゃん、

何だったんだろう
な〜、変な恰好で
昨日うたた寝した
からかも〜、

無理はしないで
少しずつ増やし
て行きます〜

ところで、お水、
飲んでいますか?

私はずっと水分が
足りないと言われ
てきたのに、飲み
たい気分にならな
くて、やっと飲め
るようになっても、

紅茶とかポカリと
か、何か味の付い
たものがやっとこ

スポーツクラブに
通っている人達は
大抵、水筒に水を
入れて持ち歩き、
頻繁に飲んでいて、

スタジオレッスン
の合間にも、休憩
時、コーチが必ず

 水を飲んで来て
 下さいね〜

と言うのですよね

私も見習おうとは
思っても、水筒は
いつも忘れてしま
うし、なかなか〜

その前から、紅茶
やコーヒー、緑茶
ワインも歯の色素
付着の原因になる
ということは聞い
ていたので、でき
るだけ避けては
いたのだけれど、

お水まではなかな
か〜、そんな私が
ポカリを止めよう
と思ったきっかけ
は、野球部の生徒
のこんな一言〜、

  運動部の人は休憩
  時間にポカリを
  飲んで、そのまま
  歯磨きもしないで
  また運動を続ける
  から、虫歯の人が
  多いんですよ〜

へ〜、あ〜、そう
か〜、あまり甘け
を感じないポカリ
系の飲み物にも
砂糖はかなり入っ
ていますもんね〜、

それ以来、私も
いつも水を持ち
歩いて飲む習慣
がつきました〜

体調も以前より
良いような??
気がします〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 09:00 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月19日
またリサイクル服~
なぜか昨夜は腰痛
が起きたので早寝
しました〜〜

早寝し過ぎて夜中
に目が覚めたら、
治っていて、あれ
は何だったのだろ
う?と不思議な気
がしました

腰に負担がかかる
ほど走ったつもり
はないですが、

取りあえず、部屋
の掃除をしてから、
また寝直しました

朝は走るのは止め
て、歩くのも休む
〜?どうしよう?
と、寝たまま何と
なく考えていたら
寝坊したので〜〜

ウォーキングも
結局お休みです〜

いいの、また明日
があるから

さて、今日は急に
寒くなって、秋服
が足りないので、
買いに行きました

もちろんいつもの
リサイクル店どん
どん、だってここ
よりオシャレな服
が見つかるお店は、
この辺りにはない
のですもん、

その上、お安いと
なったら、もう
言うことなし〜♪

もう数年来、他の
洋服店に足を向け
たことはないです

ここで買った服は
どれもお気に入り
で、普段着がない
ので、今日は家で
気楽に着られそう
な服も買おうと
出掛けて、そして、

ついつい7着も
買ってしまった〜、
それでも、たった
の5000円〜〜

そのうち、時間が
あったら、写真も
撮ってアップしま
す〜・・?かも?

ふふっ、幸せ〜〜♪


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:14 | 買い物、お店 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月18日
緑内障
昨夜は何時までも
眠れない夜で、

朝ウォーキングは
無理かな〜と思っ
たけれど、7時に
は起きられたので、

遅い出発ながら
歩いてきました〜

走る気も満々で、
いつものスカート
をパンツに履き
替えまして〜、

でも、寒いので、
上はセーター

お陰で、走ったら
暑くて汗ばんだ〜

セーター失敗〜〜

明日はランニング
の支度をします〜

あ、でも、少しずつ
ね、体の調子を
見ながら、少し
ずつ走る距離を
増やしてみます〜

ところで、テレビ
で先日、中高年で
失明する一番の
原因は緑内障だと
言っている声が
台所にいた私にも
聞こえてきました

プール仲間にも
自覚症状はまるで
なかったのに、
緑内障と診断され
た人がいて、つい
この前その話を
聞いたばかり〜〜

画面上を動く光が
見えたら、ボタン
を押すテストで、

光があるのに押さ
なかった所が点々
とあり、緑内障と
分かったそうです

緑内障の進行を
抑える目薬もあり
緑内障で上がって
しまった眼圧を
下げる作用がある
のだそうです

一日一回点すだけ
だけれど、皮膚に
付くと皮膚が変色
してしまうという
欠点があるそうで、

その友達びくびく
していました、

えっ、そっち〜?
目よりも皮膚の方
が心配なの〜?と
思ってしまった^^;

緑内障の予防策は
スマホを頻繁に
見るなど眼圧を
上げる作業をでき
るだけ避けること
らしいです〜、

でも、現代社会で
パソコンや携帯を
見ないで済ませる
ことは難しいです
よね、もう習慣に
なってしまって
いるから、私も
分かっているけど
止められない〜〜

その友達も必要も
ないのにスマホを
つい見てしまうと
言っていました〜

せめて目を時々は
休めるように気を
付けた方が良さ
そうですよね〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:30 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月17日
朝ウォーキング、中断後2回目
朝ウォーキング〜、
今日もできました

先日のYさんの
不調は目だけ
ではなく、膝も
痛いそうで、

横断歩道の信号
が黄色に変わっ
たので、慌てて
走って渡ろうと
した時に、ずっ
こけて倒れてし
まったそうです、

  もう走ることは
  できないな〜

と言っていました
が、え〜、そうか
な〜?あ〜、でも、

確かに、ちょっと
膝が曲がって痛そ
うな歩き方でした

私も数年前、膝が
ギシギシしてきて、
ついに歳かな〜と
思ったけれど、

スポーツクラブに
通っているうち、
気が付いたら、
ギシギシ感はなく
なっていたんだ〜
と思い出して、

Yさんにも水中
ウォーキングを
してみれば?と
薦めてみたけれ
ど、どうかな?

始めてくれたら
良いですけどね

取りあえず私は
Yさんを見て、
走れなくなるの
は、そう遠い話
ではないのかも
しれないと感じ
たし、

  走れるうちは
  走らなくちゃ

と、ジム仲間に
薦められた言葉
もまた蘇ったので、

今日は、走りと
スキップを多め
にウォーキング
に加えました〜

少しふくらはぎ
が痛くなって
筋肉に効いた
実感ありました

それから、仕事前
に水泳も1km〜

少しずつパワー
アップします〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 21:35 | スポーツ(ウォーキング) | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月16日
白内障
夜中に起こされる
ことなく、朝まで
良く眠れた今日は

6時前に目が覚め
たので、久しぶり
に、ご近所を歩い
てきました〜

ばっちり歌の練習
もできたし、良い
一日の始まりです

ずっと動きを止め
てしまっていた
お腹も、Yさん達
が帰った翌日、
やっと動き始めて、
淀みが取れたしね

本当に長いこと、
苦しかったのです
よ〜、仕事を休ん
で、Yさんたちと
過ごした2日間〜

ゆったり過ごせた
し、美味しいもの
たくさん食べたか
らですね、きっと

プール仲間に教え
てもらったキャベ
ツと、納豆も続け
ていたから、その
効果もあるかも〜

ところで、Yさん
白内障の手術を
したら、とても
良く見えるように
なったのだけれど、

1ヶ月位した辺り
から、見え方が
悪くなり、手術前
と同じになって
しまったそうです

手術前には見えて
いた近くも、手術
で水晶体を取り
除いてしまった
ので、眼鏡なしに
は見えなくなって
しまったし、手術
しない方が良かっ
たと悔やんでいま
した、怖いですね

程度の差はあって
も、歳を取ると
誰でも白内障には
なるのだそうです

私も白内障が進ん
でいますよ〜と、
別の不調で眼医者
さんに行った時に
言われたけれど、

白内障の進行を
抑える目薬がある
よと、プール仲間
に教えてもらった
ので、眼医者さん
にもう一度行って
目薬のことを話し
たら、眼医者さん

  えぇ、ありますよ、
  でも、目薬で治る
  訳ではないですよ

はい、わかっていま
す〜、それでも良い
ので処方して下さい
〜とお願いして、
目薬を出してもらい
ました〜

手術しなくても
済むように、その
目薬、せっせと
点そうと思います


[ 投稿者:ヘムっちょ at 08:40 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年10月15日
Yさんご夫婦との2日目
軽井沢ショー礼拝堂2018.10.14.jpg☆

9時過ぎにYさん
達を万平ホテルに
迎えに行き、

まず向かった先は、
軽井沢と言えば?
ショー礼拝堂〜〜、

まだ紅葉には少し
ばかり早すぎて
陽射しも足りない
ので、何だかね〜
のイマイチな景色
だったけれど、

探求心旺盛な夫妻
がどんどん奥まで
歩き出し、ついて
行ってみたら、

ショーハウス〜2018.10.14.jpg☆

奥に、ショーさん
のお住まいがあり
ました〜、あら〜
知りませんでした

ショーハウス内の部屋〜2018.10.14.jpg☆

中に入れるように
なっていたので、
お邪魔して、アメ
リカンらしい部屋
を見学したら、

次に向かったのは
雲場池〜

雲場池にて〜2018.10.14.jpg☆

こちらも日照不足
と、紅葉になり
始めのまだショボ
イ景色〜なので、

これでは、どんな
に見て歩いても
似たような景色だ
ろうな〜と、軽井
沢はもう諦めて、

堀辰雄の住まい2018.10.14.jpg☆

追分の堀辰雄資料
館に行きました〜

堀辰雄の婚約者2018.10.14.jpg☆
  堀辰雄の婚約者

  結婚する前に病気
  で亡くなってしま
  ったこの方が

  風立ちぬのモデル
  だそうです〜

書庫2018.10.14.jpg☆

  堀辰雄が楽しみに
  していたこの書庫
  の完成を見ずに、
  堀辰雄は永久の旅
  へと旅立ったのだ
  そうですよ〜

そうそう、写真は
撮り忘れたけれど、
原稿の字が下手
くそで、小学生の
時に書いたのか?
と思ってしまった

私も下手なので、
人のことは言えま
せんが〜

原稿の字だけなら
まだ分かるけれど
ハガキの字も下手

それでいて、奥様
か誰かに、

  あなたはいつも
  あわてたような
  字を書くから、
  あわてないで 
  書きなさい

と書き送っている
という・・(笑)

その言葉は正に君に
言ってあげたい(笑)

ヴィラデスト・ワイナリーにて2018.10.14.jpg☆

それから、東御の
ヴィラデスト・
ワイナリーへ〜
向かう途中から
次第に晴れてきて、
とても、良い天気
になりました〜〜

こちらでお食事〜

ヴィラデスト・ワイナリーのデザート2018.10.14.jpg☆
  これはデザート

それから、近くの
海野宿を見て歩き
ました、これにて
今日の予定は終了

ヘム家近くの駅
まで2人を送って、

今回の旅はお開き

あまり旅行に行か
ない私たちもお陰
で、あちこち歩き
回り、良い遊山に
なりました〜

Yさん達、有難う

来年は富山に来て
と言われたので、
行けると良いな〜
と思います〜〜〜


[ 投稿者:ヘムっちょ at 10:38 | 行楽・ゆっくり流れる時間 | コメント(0) | トラックバック(0) ]