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2010年06月30日
頭痛
6月30日(水) 晴れ
昨日から頭痛があり、あまり体調が優れないので練習を休みにした。今日は気温がそこまで上がらなくて、練習日よりだったので、練習したかったが・・・、ここは我慢。
授業が終わってからすぐに寮に帰った。
薬は嫌いだが、明後日は夏季インカレなので安静にして早く治したい。
[ 投稿者:悠子 at 22:35 | スキー ]

頭痛
6月29日(火) 雨
今日は3限の時間に高石記念プールで水泳。始めに25mプールを30往復して、そのあとはビート板を使いゆっくり平泳ぎの足のみで泳いだ。
水泳のあとから頭痛があり、頭の右前あたりがずっと痛む。
5限のあとは図書館に行き、寮に帰ったらそのままベットへ直行した。
[ 投稿者:悠子 at 08:01 | スキー ]

2010年06月28日
日直3連ちゃん終了
6月27日(日) 
日直3連ちゃんの第2日目。9時から部門練習。今日はジムで測定。ヘキサゴン、ジャンプ系、パワーマックス、上体起こしを行った。
今回はパワーMAX5秒×10回があった。
身体測定があったが、身長は朝は計ったこともあるが、まだ伸びているようだ。しかし体重が1.5K減・・・。このままでは夏を越えられないので、食事には注意してしっかりバランス良く、出来るだけ規則正しい時間に摂取するように心がけたい。


6月28日(月) 曇り
日直最終日、午前日直。朝1時間ほどLSDのあと、夏季インカレを意識し、ダッシュ5本。体幹、股関節、中殿筋、バランスTR。
2時半から所沢のジムでウエイトTR。
今日はMAX測定も行った。前回よりも少し上がるようになっていた。
最近体重が落ちてしまっている。食事、睡眠、TR強度を確認して、様子を見て今後のTRを考えていきたい。
[ 投稿者:悠子 at 12:36 | スキー ]

2010年06月26日
日直
6月23日(水) 
今日は高石記念プールで水泳。筋肉をほぐす目的で、あまり追い込まずにゆっくり、体を大きく使って泳いだ。歩いたり、平泳ぎをしたり、最後は水にぷかぷか浮いていた。しっかりストレッチをして、筋肉回復*

6月24日(木) 
5限のあとジムでウエイトTR。上半身、下半身と最後に体幹。しっかりプロテインも摂取した。
ジムでのTRでは機械を活用している。私のお気に入りは、股関節?の内転筋、外転筋を鍛える機械と、上半身を固定し、下半身をひねる機械★
一人での練習だが、楽しみを見つけながら、練習している。
9時までTRしたあと、本を探しに中央図書館へ行った。最近図書館もお気に入り。とても快適だ。テスト期間は通い詰めになりそうだ。

6月25日(金)
今日は2限の時間にジムでTR。ランニングマシーンでペース走。最後股関節と体幹。
5限のあとは6時半から9時半まで中央図書館で本探し。レポートがあるので、7月はテストで忙しいので早めに片づけたい。

6月26日(土) 曇りのち小雨
1〜3限まで授業。今日は夜日直。おばちゃんと一緒にカレーとポテトサラダを作った。
最近下半身の疲れがなかなかとれない。食事(栄養)、睡眠、運動のバランスをしっかりしたい。今日はスーパーでホウレン草を買ってきて、おひたしにして食べた。鉄分は自分から積極的にとるようにしたい。
[ 投稿者:悠子 at 21:44 | スキー ]

2010年06月22日
原油流出事故発表
6月22日(火) 晴れ
今日は入門社会科学の発表があった。3人のグループで、社説について調べて皆の前で発表する。その後論点について、クラスが3つに分かれて討論をして、グループで話あった内容をまとめて再び皆の前で発表する。
今日は私たちのグループが担当で、「米原油流出事故」について発表した。なんだか緊張してあまり覚えていないが、とりあえず無事に終わってほっとした。
倫理学のレポートも手書きで大変だったが、今日提出できたのでひと段落。
明日は経済のテストがあるという噂だが・・・
最近疲れが溜まっているので、今日は寝ます。

[ 投稿者:悠子 at 23:27 | スキー ]

2010年06月21日
オムライス
オムライス

6月21日(月) 曇りのち晴れ
今日は朝狭山湖へ走りに行った。今日はLSDで1時間15分。そのあと、体幹、バランス、股関節、中殿筋のTR。
お昼は寮の食堂でオムライスを作った。こっちに来てから全く自分のご飯を作らなかったが、久しぶりに料理をすると、なかなか楽しく、良い気分転換になった。
2時からは5限までの時間を使って、ジムでウエイトTR(ストレングス)。昼は晴れて気温も上がり、汗だくになった。
5限を受けて、今日は即効寮へ帰りレポートと発表準備。
明日レポート提出と入門社会科学の発表がある。明日が無事迎えられれば、一息つけそうだ。今日の夜は頑張るぞ!!
[ 投稿者:悠子 at 20:03 | スキー ]

2010年06月19日
ペース走
6月18日(金) 
今日は3限の法学概論が休講だったので、2限から3限までの空き時間にジムでウエイトTRと体幹を行った。最近ムシムシと暑いが、ジムは冷房が効いていて、とても快適だ。TRのあとストレッチをしながら少し仮眠をしてから4,5限を受けた。夕方から雨が降って、帰りは途中まで濡れて帰ったが、雨足が強くなったので、途中のコンビニで傘を買ってしまった。これからの梅雨時期は傘が必需品になりそうだ。
 
6月19日(土) 曇りのち晴れ
今日は雨が降りそうで降らなく、結局晴れ間も見えた。湿気が凄く、ムシムシと暑かった。
今日は1〜3限までの授業のあと、ジムでペース走と体幹をした。
ペース走はランニングマシーンを使って行ったが、私はなかなか脈が上がらず、MAXの速度である16でも脈160代までしか行かなかった。ジムの中で一人だけ尋常でないスピードで走っていた・・・。でも前回よりも走れるようになっている感覚があったので、成長したのかな・・・?
明日はやっと日曜日。馬場に出てこなくて良いので、時間を有効に溜まっているレポートなどを早めに片づけたい。そして十分な睡眠を確保したい。私の週末の些細な目標でした。
[ 投稿者:悠子 at 22:47 | スキー ]

2010年06月17日
ペース走
6月16日(水) 曇り時々雨
今日は朝土砂降りの雨だったが、徐々に雨が上がって晴れ間も見えた。今日は1日ムシムシしていて、暑い1日だった。
経済学がミクロ経済学が終了し、マクロ経済学に入った。普段は前期でミクロを勉強するらしいが、ペースが早くこのままでは前期でミクロ・マクロ共とも終わってしまいそうだ。しかし私は未だにミクロがよく分かっていないので、何とかついていけるように頑張りたい。
最近色々な授業でレポートが出され、テストの連絡も多くなってきた。気づけば前期も後半に入っている。これからはテストも意識して勉強していきたい。
今日は5限後、夜に学生会館地下のジムでTR。
今日はペース走。
120-130
130-140
140-150
150-160
160-170
120-130
各10分ずつ インターバル3分。
ランニングマシーンで行ったが、今までトラックなどでやっていたので、何だか変な感覚だった。
[ 投稿者:悠子 at 00:31 | スキー ]

2010年06月16日
ウエイト
6月15日(月) 雨
今日は午前日直。昨日の田植えで相当疲れたので、今日はオフにした。

6月16日(火) 晴れ
3限高石記念プールで水泳。夜学生会館地下のジムでウエイトTR。
[ 投稿者:悠子 at 00:43 | スキー ]

2010年06月13日
田植え
田植え3

田植え2

6月13日(日) 曇り
今日は教職の特別活動論の課外活動で田植えをした。今日は一に班行動、二に班行動、三に班行動だった。田植え最寄り駅の神奈川県橋本駅集合で、班の中で新宿から集まる組と現地に直接集合する2手に別れ、橋本駅からは完全に班行動だった。駅からは15分ほどバスで移動し、更に10分ほど歩いて相摸川自然の村「若あゆ」で田植えの格好に着替た。始めに簡単に説明を田植えにベテランで、田んぼの管理をして頂いている中里正楽さんに確認の説明をしてもらったあと、田植え開始。私は田植えを経験したことがあったが、ほとんどの学生は今日が初めての田植えだったようで、泥の感触が新鮮だったらしい。今回のポイントは1回に植える苗は4,5本と意外と少なく、植え方も斜めに中指を使う、そして何よりみんなで協力する!!見ていると簡単そうに見えるが、実際はとても難しい。真っすぐ綺麗には植えられないし、苗は倒れてしまうし・・・。でも何とか無事完了。田植えのあと、班ごとお弁当を食べ、1時間ほどレクレーション。私たちの班は河原へ行き、川遊びをしました。最近都会生活にどっぷりだったので、自然の中で羽を伸ばすことで、リフレッシュ出来た。班の人たちとも色々な話ができ、貴重な体験もでき良い1日だった。
[ 投稿者:悠子 at 21:04 | スキー ]

2010年06月12日
インターバル
6月12日(土) 晴れ
今日は1日良い天気で、気温も上がり夏!という感じだった。
1,2限は授業で、3限は休講だったため、お昼で帰ってきた。帰ってきた時まだかんかん照りだったため、日が沈むのを待って、5時からTR開始。
始めにアップをしたあと、狭山湖でインターバル。1分全力→1分ジョッグ×10本×2セット。アップダウンがあり相当きつかった。私は特に下りがきつい。筋肉痛もあったが、時期的に早いせいか、1分間ペースがもたなく、最後はペースダウンしてしまった。秋までにしっかり強化していきたい。最後にダウンと股関節、体幹終了。
[ 投稿者:悠子 at 22:20 | スキー ]

2010年06月11日
パワーMAX測定
6月10日(木) 晴れ
今日は授業の間と夜と2回ジムに行き、2部練習。
昼にウエイト上半身、夜にウエイト下半身と体幹をした。

6月11日(金) 晴れ
今日は1限の中国語が休講だった。2限は空きなので、午前ジムへ行き、バイクとパワーMAX測定と体幹、バランスTRを行った。
無酸素パワー 583W
パワー/体重(値) 11.4W/Kg
ハイパワーTR 6.5KP
ミドルパワーTR 3.9KP
[ 投稿者:悠子 at 23:51 | スキー ]

2010年06月09日
サイドステップ
6月9日(水) 雨のち曇り
今日は2限から授業。4限の時間に高石記念プールで水泳。本日は平泳ぎday。約40往復。5限を受け、寮に帰ってきてから所沢の芝でサイドステップメニュー(100M×10×2セット)を行って今日のTR終了。
夜練習はなかなか涼しくて調子が良かった。
[ 投稿者:悠子 at 23:29 | スキー ]

2010年06月08日
睡眠
6月7日(月) 曇り
今日は朝日直。朝掃除後、片づけの時間まで狭山湖へ走りに行った。途中で階段ダッシュと坂道ダッシュを入れて、ミドルの要素も少し混ぜて、1時間半。
股関節、体幹をして午前練習終了。
午後は2時から5限の時間まで所沢のTRルームでウエイトTR。5限のあとも新しいメニューのやり方を習いに再びTRルームに行った。
今日は1日フルに練習出来た。

6月8日(火) 曇りのち小雨
今日は1限から授業だったが、1日ずっと眠たかった・・・。しっかり睡眠は確保しなくては・・・。
3限は空きだったので、図書館で勉強をしていたが、途中から爆睡。4限からは頭がすっきりして集中出来た。
[ 投稿者:悠子 at 23:04 | スキー ]

2010年06月06日
部門練習
6月6日(日) 晴れ
今日は1日ピカピカの良いお天気だった。
今日は日直。日曜日はご飯がないので、その他の仕事のみ。
午前は9時から所沢キャンパスの芝で部門練習。
アップのあと、コーンサーキットTR。今回は速さよりも動きを意識しての練習だった。(5セット)そのあと、カラーディスクをし、サッカー15分×2セット。今年初サッカーだったが、球技は楽しい♪
練習が終わったあと、寮のウエイトTRで股関節と体幹をした。
午後は天気が良かったので、洗濯をした。
今日は久しぶりにゆっくり過ごした。
夜は食堂で日直。かおりさんが作ったトマト鍋を頂いたが、とても美味しかった。さらに締めのトマト雑炊は何だか幸せな気持ちになった。ご馳走様でした!!
[ 投稿者:悠子 at 22:19 | スキー ]

スキーカスタムフェア
6月3日(木) 
今日はコンピューター入門の知識テストがあった。出来はまずまず・・。あと1回知識テストがあるので、次回しっかり巻き返したい。
TRはお昼に一度ジムへ行き、アップと体幹をして、5限のあとウエイトTR。一人だとどんどん種目を行えるので、時間効率は良い。フリーウエイトで1人では行えない部分は機械でカバーした。閉館ぎりぎりの9時まで練習した。

6月4日(金)
授業のあと、汐留で行われている、ICIのスキーカスタムフェアに行ってきた。HEAD、DESCENTE、SWIX各メーカーさんに挨拶をし、ヘルメットとゴーグルも合わせた。沢山のメーカーが入っていて、夜の8時ごろに行ったが平日にも関わらず、多くのお客さんが来ていた。 今年もメーカーさんにはお世話になります。この場を借りて・・・。しっかり成績を残せるよう、頑張りますのでどうぞ宜しくお願い致します。
9時まで汐留に居たら、寮についたのが、11時過ぎだった。

6月5日(土) 晴れ
今日も1〜3限まで授業。3限の特別活動論では、来週の日曜日に課外学習で田植えをする。今日はその班での打ち合わせを行った。また講師の方もみえて、田植えのポイントも教わった。私は小学校の時に、みんなでイネを育てたことがあるが、とても楽しかったことを覚えている。来週の田植えには、教授の小学校の児童も来る。小学生と田植えをするのが、いまから楽しみだ。
[ 投稿者:悠子 at 07:55 | スキー ]

2010年06月02日
19歳
6月2日(水) 晴れ
今日は2限からの授業だったが、少し早めに出発した。最寄り駅の狭山ヶ丘から西武池袋線を所沢で乗換、新宿線で高田馬場まで。所沢から急行に乗って高田馬場駅まであとひと駅のところで、私の乗っていた電車が人身事故で60分遅れた。たまたま今日は2限で比較的すいている時間帯だったため、座席に座れていたので、良かった。
TRは高石記念プールで水泳。55分で50往復(2,5km)。
今日は誕生日でついに19歳になった。十代最後の年だ。なんだかあっという間な気がする。充実した1年にしたい。
[ 投稿者:悠子 at 22:50 | スキー ]