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2009年10月30日
カッパーマウンテンGS基礎ゲートTR
10月29日(木) 曇りのち雪
朝家の前で気温がマイナス10度だった。各自コントレをして、無料バスでカッパーマウンテンへ移動。
11時半から2時までコース上部でGSのゲートTR。今日も基礎的な動きの確認をし、最後に実践的な滑りに近づけていった。昨日からの雪で上にはやわらかい雪が積もっていたが、その下は硬い雪があり、バーンコンディションは良かった。上部はガスがかかっていたが、昨日のように吹雪ではなかったのでまだ良かった。でも気温はかなり低かったと思う。滑りの動きはまあまあ。
午後のコントレも各自。
[ 投稿者:悠子 at 10:10 | スキー ]

2009年10月29日
カッパーマウンテンGS基礎ゲートTR
28夕食

10月28日(水) 雪
ご飯を食べて、9時から全体でコントレの予定だったが、男子が風邪でダウンしてしまったので、各自コントレ。
10時15分に宿を出発して、バス停まで板をかついで移動。10時40分発の無料バスに乗って、カッパーマウンテンへ移動(30分)。11時15分から雪上TR(GS)。スキー場は吹雪で、とても寒かった。雪も30cmぐらい積もっていた。今日はコース上部でゲート練習。インポールはブラシポールを使い、基礎的な動きの確認と規制された中で、基礎練習(ストック平行)。ストックを平行にする基礎練習になった途端、腰を開いてしまう癖が出てしまった。しっかり意識して直していきたい。ゲートTRでは始めは躊躇して、様子見のような滑りになってしまった。始めから、むしろ始めだから思い切って滑るようにしたい。
午後のコントレは各自で、LSDで40分走った。
夕食は親子丼、味噌汁、サラダ、昨日の残りのケーキ。
[ 投稿者:悠子 at 10:02 | スキー ]

2009年10月28日
慶士誕生日
けいと

パーティ

10月27日(火) 曇り
9時から11時までAべースンでGSのフリーTR。
今日は気温が高く、0度ぐらいだった。滑りはまあまあ。
3時からコントレでLSD30分と各自補強、ストレッチ。
夕食は私と葵さんが食当で、先生も手伝ってくれて、リブステーキ、クラムチャウダー、サラダ、エビ、マッシュルーム、フランスパン、ケーキと豪華にした。今日は部長の慶士が誕生日で、ケーキとカードとTシャツ、ビデオレターを送った。
[ 投稿者:悠子 at 13:16 | スキー ]

2009年10月27日
Aベースン
26日夕飯

10月26日(月) 晴れ
朝は家で気温がマイナス10度。スキー場はマイナス20度。今日はAベースンへ行き、9時から12時過ぎまでSLのフリー。急斜面、斜面変化のある長いコースを通してフリーした。
3時半からコントレでLSD40分。
夜ご飯はお好み焼きと味噌汁、サラダなどなど・・・。

[ 投稿者:悠子 at 10:42 | スキー ]

2009年10月26日
午後オフ
10月25日(日) 雪
7時半に出発して、8時半から10時半までラブランドでSLのTR。
フリー3本のあと、基礎練習(プルークで股関節を使う練習)ウェーデルンなど。最後にフリー(緩斜面→中斜面)。
今日は股間節を使う基礎練習をしたら、板にうまくプレッシャーをかけられるようになり、滑りが朝一と最後では全く変わって、板が抜ける感覚を掴めた。土日は混むので朝早くからTRを開始して、早めに上がる。
午後は完全オフ。今日も隣町のアウトレットへ行ってお買いもの*
男子は次々に風邪をひき、熱が38度以上出ているよう・・・。
[ 投稿者:悠子 at 10:27 | スキー ]

2009年10月25日
SL初TR
10月24日(土) 雪
今日は土曜日でスキー場が混むので、7時半に宿を出発して、ラブランドで8時半から11時までSLのTR。今日はフリーのみ。
昨日のコントレのサッカーで右足首を傷めてしまったので、今日はテーピングをして滑った。毎年恒例の背筋痛も出てきた。
SLは初滑り。息が上がり、上から下まで通して滑り切れなかった。標高が高いのと、無駄な力が入っているからだと思う。
午後はビデオミーティング。明日の課題もしっかり見つけられた。
ミーティングのあとは、隣町のアウトレットへ買い物に行った。色々見て回り、少し疲れた。
今日の夜と明日の朝は食事当番。夜はサラダ、クラムチャウダー、ピザ。
夕方から頭痛が出てきた。少し寝不足と疲れが溜まってきた。しっかり体調を整えて、頑張りたい。
[ 投稿者:悠子 at 12:53 | スキー ]

2009年10月24日
ラブランドGS

10月23日(金) 晴れ
今日は朝はパラパラ雪が降っていた。
今日も8時に出発して、9時から12時までラブランドでGSの練習。昨日の夜に降ったパウダーの雪が少し積もっていたが、バーンは昨日に引き続き最高だった。朝一でUSAチームがトレーニングをしていた。
今日もGSのTR。昨日の復習をしながらフリーのあと、ストック平行の基礎練習。最後に1本フリーをして終了。時間が経つのがとても早く感じる。GSの感覚はだいぶ良い。でも体を内に倒し過ぎてしまい、ターンの後半で内足に乗る比率が高くなり、ターンが長くなってしまうときがあるので、しっかり肩のラインを注意したい。
3時半からコントレ。夕食はオムライスと味噌汁とサラダ。

夕飯232
[ 投稿者:悠子 at 11:05 | スキー ]

2009年10月23日
陽子誕生日

陽子誕生日

10月22日(木) 晴れ
5時30分過ぎからコントレに外に出たら、星がすごくきれいだったが、朝は放射冷却でとても寒かった。今日も8時に出発して、ラブランドスキー場で9時から11時半まで雪上TR。バーンは硬く締まっていて、最高のバーンだった。今日は5本フリーしたあと、基礎練習。基礎練習のあとはフリーの感覚がすごく良くなった。最後は良い感覚を掴めたので良かった。やっぱり基礎は大切。シーズン中も何か調子が狂ったときは、しっかり基礎に戻って直ぐに修正したい。
3時半から全体でコントレ。サッカーとリフティング。
今日は陽子の誕生日で、夜はバースデイパーティーをした★


パーティー2

ケーキ
[ 投稿者:悠子 at 10:47 | スキー ]

2009年10月22日
初滑り
10月21日(水) 雪のち曇り
8時に宿を出発して、スキー場までバスで移動。20分ほどのところにある、ラブランドと言うスキー場で雪上TR。昨日からの雪が少し積もっていたが、バーン状態は良かった。気温はそれほど寒くはなかったが、私は数本滑ったら、手がとても冷たくなってしまった。リフトが1本で、コースは2コースと小さなスキー場だが、コンディションは良かった。今日はフリーのみ。1本目を滑るときはワクワクした。9時から11時半まで2時間半雪上TR。明日から基礎TRに入る。
4時から全体でコントレ。LSD30分、サッカー。
夜ご飯は食当番を決め、2人1組で1日ずつローテーション。
今日は私と葵さんの当番で、夜はカレーを作った。
[ 投稿者:悠子 at 10:47 | スキー ]

2009年10月21日
北米遠征
10月19日(月) 晴れ
北米遠征に出発。
6時に白馬を出発して、バスで成田へ移動。夕方4時ごろフライト。
成田→ミネアポリス (乗り継ぎ)
ミネアポリス→デンバー
バスでフリスコへ移動。フリスコへ到着したのは、7時半。ご飯は外食で中華を食べに行った。
宿はコンドミニアムで男女に分かれ、ご飯は自炊。
フリスコの宿の標高は2700m、スキー場に上がれば、約3500mになる。高山病の予防として、1日に水を2リットル飲んでいる。

10月20日(火) 晴れ
今日は標高に慣れるために、1日休養。
時差ぼけは特になし。朝は各自で軽くご飯を食べ、午前中は近くの湖へ散歩へ行った。天気は良かったが、標高が高いせいか、日差しが強かった。気温は朝晩は冷えるが、昼間は暖かく白馬と同じぐらいの気温。空気は乾燥しているので、水を小まめに取り、喉を傷めないように気をつけたい。
お昼はサブウェイへサンドイッチを食べに行き、帰りに買い出しをした。スーパーは近くにあり、何でもすぐに揃う。コンドミニアムの設備もよいので、快適に生活している。
夕食はみんなでトルティーヤを作って、みんなで巻いて食べた。とても美味しく頂いた。

明日から雪上TRに入る。明日から天気が崩れるそうなので、少し心配だが、自分でテーマを作って、自分の使える環境を最大限に使って、中身の濃いTR内容にしたい。
[ 投稿者:悠子 at 11:05 | スキー ]

2009年10月18日
遠征積み込み
10月17日(土) 晴れのち雨
9時から部活。ジョッグ、体操、ミニハードル。四角ジャンプ、動的柔軟、ウエイト(全身)12RM×3セット、ダウン。
午後は海外遠征に必要な物を揃えるために、買出しに行った。

10月18日(日) 晴れのち曇り
9時に学校でバスに荷物を積み込んだ。スキーケースは32Kg以内、スキーバッグは23Kg以内。スキーケースには余裕があったが、スキーバッグは23Kgぴったりだった。
まだ遠征に行く実感が湧かない・・・。しっかり気持ちを高め、1日1日を充実させ、今シーズンに繋がる中身の濃い遠征にしたい。

遠征日程
明日朝6時白馬出発。
北米コロラド州へ。フリスコのコンドミニアムに泊まり、前半はラブランドかアラファホベースン、後半はカッパーマウンテンスキー場でTR。移動翌日は標高に慣れるため、雪上には上がらず、翌々日から雪上TR。今回の合宿は主に基礎TR。しっかりした土台を作ってきたい。約2週間。11月3日の夕方帰国し、成田の近くで1泊し、翌日4日に白馬へ帰ってくる。
[ 投稿者:悠子 at 12:43 | スキー ]

2009年10月16日
出願終了
10月16日(金) 晴れ
7時から松川の河川敷で朝練(インライン)。今日は遠征前最後の朝練だった。結構仕上がったかな・・・。
部活は、アップ、LSD1時間のあと多目的ホールへ移動してトランポリン。
大学の出願書類を全て送り、終了した。
[ 投稿者:悠子 at 22:13 | スキー ]

2009年10月15日
村内清掃
10月15日(木) 晴れ
放課後に村内清掃があった。私たちのクラスは学校最寄のアップルランド周辺。ぱっと見はゴミが無いように見えたが、良く見るとタバコの吸殻などが点々と・・・。ゴミ広いは意外に楽しかったが、ポイ捨ては良くないなぁ・・・、私たちが清掃しなくても良い環境になると良い。
部活は北小の体育館で、ジョッグ、体操、ストレッチ、SAQ+コーディネーション。
大学の出願書類を送った。
[ 投稿者:悠子 at 21:35 | スキー ]

2009年10月14日
風邪気味
10月13日(火) 晴れ
来週から海外遠征に行くので、各先生の所へ公欠届のサインをもらいに回った。部活は風邪をまだ引きずっているので休み、大学の資料作りをした。

10月14日(水) 晴れ
7時から松川の河川敷で朝練(インライン)。
体の調子が戻らず、部活は今日も休んだ。
[ 投稿者:悠子 at 22:33 | スキー ]

2009年10月12日
お休み
10月12日(月) 晴れ
今日も1日良い天気だったが、風邪気味だったので部活を休み、安静にしていた。
[ 投稿者:悠子 at 21:41 | スキー ]

2009年10月11日
風邪気味
10月11日(日) 晴れ
今日は部活は休み。昨日から頭が痛く、鼻が詰まり気味で、喉も少し痛く、熱は無いが、風邪っぽい。新型インフルエンザではなさそうだが、私的には受験や遠征、スキーシーズンが始まる大切な時にかかるよりは、正直今のうちにかかって、免疫を付けておきたい。
とりあえず早く治るよう、安静にしたい。
[ 投稿者:悠子 at 17:58 | スキー ]

2009年10月10日
グレステンスキー
10月10日(土) 晴れ
7時学校を出発して、グレステンスキーに行った。今回は新しいブーツを履いて、当たる所の確認も兼ねてTR。前回よりも大分外腰の溜めが出来るようになった。
[ 投稿者:悠子 at 15:14 | スキー ]

2009年10月09日
強歩大会    白馬三山初冠雪
10月9日(金) 晴れ
雲の切れ間から、白馬三山の上の方に雪が積もっているのが見えた。今年初冠雪。今日は台風が過ぎた直後なので、晴れたが、風は冷たかった。
台風で学校行事「強歩大会」が行えるか、危ういところだったが、今日は風が少し強かったが、強歩大会日和の気持ちの良い天気だった。
全校で準備体操をして、9時10分スタート。
コースは、学校→塩の道→オリンピック道路→グリンスポーツの森→国道→サイクリングロード→スノーハープ(トラック1周)→三日市→嶺方スキー場→大出→学校。距離は約23Km。タイムは2時間4分。
14時30分から閉会式で、男女1位から10位まで表彰があった。私は女子で1番だった。
部活は各自補強。
[ 投稿者:悠子 at 17:27 | スキー ]

2009年10月08日
台風のため学校休校
10月8日(木) 雨
今日は大型台風が直撃するということで、学校が休校になった。実際風はほとんど無く、雨が少し強いかなぁ・・・、程度だった。それにしても、今年は台風が少い気がする。
夜6時からは、海外遠征の説明会が学校で行われ、8時まで話あった。アメリカではコンドミニアムに泊まり、皆で自炊する。大変そうだが、楽しみだ。でもその前にやらなければいけないことが沢山ある。やるべきことを早めに済ませ、十分な準備をして、遠征に臨みたい。
[ 投稿者:悠子 at 23:32 | スキー ]

2009年10月07日
ハイパワー
10月7日(水) 曇りのち雨
7時から松川の河川敷で朝練習(インライン)。コーンで規制した中で、基礎練習。
部活は、ジョッグ、体操、ミニハードル、ハイパワー(3セット)、ダウン、ストレッチ。
[ 投稿者:悠子 at 20:25 | スキー ]

2009年10月06日
ワックス講習会
10月6日(火) 曇り
放課後一斉委員会があった。引継ぎ前の最後の委員会だった。1年間の活動の反省をした。
委員会があったので、部活開始が皆バラバラになってしまったことと、中国の大会に参加する人はビザの申請をしなくてはいけないので、部活は各自でLSDに変更。
5時からは、八方文化会館でWAX講習会(SWIXとTOKO)。
私はSWIXを使っているので、SWIXの講習を受けた。分かっていることでも、再度確認できて、より理解できたので良かった。困っていることについては、アドバイスや解決方法を教えてもらい、収穫の多い講習会だった。また、WAX講習会は毎年の恒例行事なので、改めてシーズンに入るんだなぁ・・・、と思った。スキーが届き次第、塗りこみを開始し、滑るスキーにしたい。
心技体(精神、技術、体力)とよく言うが、プラス道具と頭だと思う。そして実行力!!シーズン前にできることをしっかり考えて、行動していきたい。
[ 投稿者:悠子 at 19:45 | スキー ]

2009年10月05日
願書(1)
10月5日(月) 曇り
7時から松川の河川敷で朝練(インライン)。コーンで規制をして、今日から規制の中で基礎練習。
2年生が修学旅行から帰ってきたので、今日から通常授業。
部活は、ジョッグ、体操、ウエイト(下半身)、ストレッチ。
大学の願書を2学部分送った。
[ 投稿者:悠子 at 20:48 | スキー ]

2009年10月04日
カービングローラー
10月4日(日) 晴れ
9時から松川の河川敷で自主練習。今年のブーツを履いて、カービングローラーをした。今まで中敷を使っていたが、中敷が無い方が、足が疲れなかった。慣れの問題もあるかもしれないので、また次回比較したい。感覚的には悪くなかった。完璧とはいえないが、良い感覚だ。ブーツは毎年シーズン中に、足のあちこちが当たるので、早めにブーツを出して、遠征までに直したい。
この土日は秋晴れで、空は澄んでいてとても気持ちが良かった。だんだん山は紅葉してきて、庭の木も落ち始めている。冬が近づいてきている感じがなんとも良い。冬が楽しみだ。でも今年はシーズン前に、受験がある。受験もシーズンも全力でぶつかっていきたい。

[ 投稿者:悠子 at 12:53 | スキー ]

2009年10月03日
ハイパワーTR
10月3日(土) 晴れ
今日は久しぶりに良い天気だった。
部活は、ジョッグ、体操、ラダー、ハイパワーTR、ダウン。
ハイパーは今年初。7秒5本で1セットを2セット。
[ 投稿者:悠子 at 14:08 | スキー ]

2009年10月02日
インラインで良い感覚
10月2日(金) 曇りのち雨
7時から松川の河川敷で朝練(インライン)。今日からコーンを置いて、規制した中でTRを行った。今回は基礎は混ぜずに、フリーのみ。次回からは規制された中で基礎練習も行う。今日は調子がとても良く、良い感覚を掴めた。スタンスも普通に戻って、安定して、スムーズなターンができるようになった。ローラーの上で、動きを大きく出せた。次回、規制+基礎になっても、今日の感覚で滑りたい。
今日2年生は修学旅行から帰ってくるので、今日まで3時間授業。
部活は1時から。
アップを体育館で、ジョッグ、体操、ミニハードルをして、多目的ホールへ移動。1時半から3時半までトランポリンのTR。今日はエアリアルの選手だった人に教わった。主にストレートジャンプ系が中心だが、後半は180度回転や、腰落ちなども練習した。
トランポリンのあと、学校でウエイト5RM×3セット(上下半身)、ストレッチ。
大学の志望理由書がやっと完成した。
[ 投稿者:悠子 at 18:22 | スキー ]

2009年10月01日
ブーツが届いた
10月30日(木) 晴れ
今日も3時間授業。部活は1時から。ジョッグ、体操、ウエイト(上半身)、SAQ、コーディネーション。
私は大学の資料作りで途中から参加。体育館でのSAQ、コーディネーションのTRをした。練習終了後、45分のLSDを行った。ウエイトの上半身が出来なかった分、明日上下半身を行う予定。
今日今シーズンのブーツを受け取った。道具も着々と準備が出来てきた。あとは、自分の体と気持ちとイメージを仕上げていきたい。遠征まで19日、限られた時間を有効に使い、毎日を充実させたい。
[ 投稿者:悠子 at 19:50 | スキー ]