掲示板お問い合わせランダムジャンプ



この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。 新しい記事を書くことで広告を消すことができます。

2006年08月31日
補強
8月30日(水) 晴れ
今日は皆はきこりのクロスカントリー走とコーディネーションTRをしていた。私は足をケガしてしまったので別メニューで補強をした。

8月31日(木) 晴れ
今日は八方文化会館での練習だった。皆は紐でできた梯子を床に敷いてダッシュとマット運動とバランスTRをしていた。私は今日も別メニューで、軽いバランスTRをした。バランスTRをしていて、骨盤がゆがんでいることが分かった。姿勢は滑りに出てしまうので、普段からの姿勢に気を付けて直していきたい。

[ 投稿者:悠子 at 20:52 | スキー ]

2006年08月29日
不整地走、止め補強
8月29日(火) 曇り
今日は八方で不整地走と止め補強をした。私は委員会の仕事があって、遅れて部活に参加した。10月に総合発表会があるので、部活に遅れる事が多くなりそうだ。あと、足の怪我がまだ治っていなくて、今日は止め補強とストレッチしかできなかった。

[ 投稿者:悠子 at 21:09 | スキー ]

2006年08月26日
マラソン大会
8月26日(土) 晴れ
今日は6時に白馬高校に集合して、6時半からマラソン大会だった。参加したのは、白馬高、白馬中、小谷中のアルペン、クロス、ジャンプの選手とそのOBの大学生だ。白馬高校をスタートして、中綱湖の途中まで行って折り返してまた白馬高校に戻るコースだ。朝でまだ涼しく走りやすかった。スタートしてすぐに股関節のあたりが痛かったが、我慢して走っていたら、折り返し地点までは中学女子では1番だった。でも、途中股関節の痛みが増し、走れなくなり、ついには歩くことも出来なくなってしまった。結局リタイアで病院行きになってしまって、悔しかった。1週間ぐらいの安静だ。でも2日もすればすぐに治る気がする。

[ 投稿者:悠子 at 12:55 | スキー ]

2006年08月25日
コーディネーションTR、バランスTR
8月25日(金) 晴れ
学校で資源回収があった。資源回収が終わってから部活だった。今日は、八方文化会館でコーディネーションTRとバランスTRをした。バランスTRはレベルが上がって、バランスボールTRと、パイプの上にボードをのせたバランスTRでは、さらにボードの上に楕円形のバランスボールをのせて練習をした。始めはヨロヨロしていたが、すぐに慣れて完璧に出来るようになった。次回はもっと難易度を高くして練習をしたい。

[ 投稿者:悠子 at 20:14 | スキー ]

2006年08月24日
階段ダッシュ、バランスTR
8月24日(木) 晴れ
今日はジャンプ台で階段ダッシュを7本やった。今年初の階段ダッシュで、3本もやると足が痙攣してカクカクした。その後、八方のスキースクールでバランストレーニングをした。

[ 投稿者:悠子 at 21:28 | スキー ]

2006年08月23日
LSD(40分間走)、補強
8月23日(水) 晴れ
今日はLSDで40分間走をした。その後、八方文化会館のホールで補強をした。筋力が付いてきたので今日から腕立てが今までより10回増えた。



[ 投稿者:悠子 at 20:19 | スキー ]

2006年08月22日
ハイキング
8月22日(火) 曇り
今日から2学期が始まった。夏休み明けだったが、3時間目からは普通日課だった。2学期は生徒会に、勉強に、部活にと、とても忙しくなる。明日は3年生だけ総合テストがある。部活も今日からまた始まった。今日は八方のハイキングで、スクールからパノラマを通って、109まで走った。タイムは43分47だった。前回よりも少し早くなっていた。明日のテストが終われば、また部活に集中できる。

[ 投稿者:悠子 at 20:49 | スキー ]

2006年08月18日
鬼無里自転車
8月18日(金) 晴れ 蒸し暑い
夏休み最後の部活だった。今日は鬼無里の自転車だった。行きも帰りもタイムレースをした。タイムは行きは29分03秒(白馬から白沢までの上り)。帰りは47分26秒(鬼無里から白沢までの上り)。合計は1時間16分29秒だった。暑い中でタイムが縮んだのは、夏休みのトレーニングで体力が付いた証拠だと思う。学校は8月22日から始まる。明日から3日間部活は休み。

[ 投稿者:悠子 at 18:18 | スキー ]

2006年08月17日
水泳(リレー)、インライン
8月17日(木) 晴れのち曇りのち雨、日中蒸し暑し。 
今日は最後の水泳だったので、リレーをした。午後は松川の河川敷でインラインをした。インラインの基礎練習の内容は、ストック上げ(縦、横)、足上げ、クローズ(足をそろえる)、ストックなし(手を前に出す、手を胸の前でクロス)などだ。始めと終わりにフリーをした。1つ1つの練習が良くできると、次に移れる。今日はスムーズにすべてのパターンをこなせた。

[ 投稿者:悠子 at 21:18 | スキー ]

2006年08月16日
文化会館清掃、LSD、インライン
8月16日(水) 晴れ、暑し 
今日は普段よく使わせてもらう八方文化会館の掃除をした。その後松川に移動して、LSDをした。松川から岩岳方面に行って、国道に出て、松川に戻ってきた。とても暑く、クラクラした。お昼を食べて午後はインラインをした。始めはぎこちなかったが、基礎練習をしているうちにだんだん調子が上がってきて、動きが出てきたので良かった。明日もあるのでもっとローラーの上で動けるようになりたい。

[ 投稿者:悠子 at 20:32 | スキー ]

2006年08月15日
水泳(インターバル)
8月15日(火) 晴れ
白馬中のプールで水泳をした。今日はインターバルで、いつものように3セット泳いだ。

[ 投稿者:悠子 at 14:51 | スキー ]

2006年08月13日
ローラースキー
8月13日(日) 晴れ
今日も松川の河川敷でローラースキーをした。真っ直ぐクローチングを組むのと、深回りでターンをした。昨日よりも慣れ浅回りから深回りに変わった。足裏の感覚をつかむ練習だった。少し分かったような気がする。

[ 投稿者:悠子 at 20:15 | スキー ]

2006年08月12日
ローラースキー
8月12日(土) 曇りのち雷雨のち晴れ
今日は3年生だけでスキーブーツを履いて板にローラーが付いた物(ローラースキー)を履いて練習した。1、2年生は休み。初めての練習だったので、始めは中学の駐車場の平地で練習し、慣れてから松川の河川敷に移動して緩い斜面で練習した。冬のスキーよりも難しく、あまり上手くは滑れなかった。明日も練習の予定なので、今日よりは上達したい。

[ 投稿者:悠子 at 16:51 | スキー ]

2006年08月11日
鹿島槍自転車
8月11日(金) 晴れ
今日は鹿島槍の自転車だった。タイムレースをしてタイムは18分50秒だった。前回よりも1分以上早くなっていたので良かった。中学をスタートして、鹿島槍スキー場を上って大町市に下り、木崎湖でお昼を食べた。帰りは3つのグループに分かれて中学に戻った。帰りのルートはジャンケンで決め、私のチームはジャンケンで負けてしまったので、ヤナバスキー場を上り、元美麻村へ下る、上り下りの激しい道を通って中学に戻った。今日は55kmを走った。

[ 投稿者:悠子 at 20:51 | スキー ]

2006年08月10日
水泳(インターバル)、インライン
8月10日(木) 晴れ
今日は午前中は白馬中のプールで水泳をした。インターバルで、3セットやった。今日も沢山水を飲んでしまった。午後は松川の河川敷でインラインTRをした。今日は、フリーとポールを肩と腰にあてて練習をした。前回よりは調子が良かった。でも、左ターンが調子が悪かったので、次回は両ターンしっかりできるようにしたい。

[ 投稿者:悠子 at 19:03 | スキー ]

2006年08月09日
不整地走
8月9日(水) 晴れ、暑し
今日は楠川のリバーランニングの予定だったが変更で、松川の不整地走だった。台風の影響はまったくなく、すごい晴れで熱中症になりそうだった。

[ 投稿者:悠子 at 13:01 | スキー ]

2006年08月08日
バランスTR
8月8日(火) 晴れ、暑し
今日は八方文化会館のホールでバランスTRをした。パイプの上に木の板を乗せてバランスをとり、スクワットと180度ジャンプをしたり、ボールも使ったTRもした。

[ 投稿者:悠子 at 13:22 | スキー ]

2006年08月06日
第5回全国小中学生マウンテンバイク大会白馬さのさか
8月6日(日) 晴れ、暑し
今日はスノーハープで行われた、第5回全国小中学生マウンテンバイク大会白馬さのさか大会に参加した。私は中学女子の部に出場した。2㌔ぐらいのコースを3周した。チェーンがはずれたり、林に突っ込みそうになったり大変だったが、タイムが27分00秒68で3番だった。一応全国で3番になれて嬉しかった。

[ 投稿者:悠子 at 20:35 | スキー ]

2006年08月05日
インターバル
8月5日(土) 快晴
今日は、白馬中のプールで水泳をした。インターバルで3セットやった。最後にリレーをやって練習は終わった。今日もプールの水を沢山飲んでしまった。

[ 投稿者:悠子 at 17:59 | スキー ]

2006年08月04日
自転車、インライン
8月4日(金) 晴れ、暑し
今日は明後日のマウンテンバイクの全国大会に向けて、スノーハープで練習をした。自転車のプロの人にちょっとした技術を教えてもらった。コースは、上り下りが激しく、想像できないぐらいデェンジェラスなコースだった。大会当日は気合いと勢いで乗り切りたい。
午後は、松川の河川敷でインラインをした。今年初めてだったので、主にフリーで慣れるだけだったが、とても暑く途中からふらふらだった。


[ 投稿者:悠子 at 21:19 | スキー ]

2006年08月03日
20分間泳
8月3日(木) 晴れ、暑し
白馬中のプールで水泳をした。水温が26℃でちょうど良い温度だった。今日は20分間泳を2セットした。20分ノーストップで泳ぎ続けた。1セット目は25メートルプールを21往復。2セット目は23往復だった。回数がだんだん増えてきたので良かった。

[ 投稿者:悠子 at 11:55 | スキー ]

2006年08月02日
すずむし荘まで自転車
8月2日(水) 晴れ、暑し
今日は安曇野市のすずむし荘まで、鹿島槍スキー場(中綱湖から鹿島槍スキー場を登り鹿島部落を通って大町温泉郷へ抜けるルート)を通って、往復103kmの自転車だった。午前9時に白馬中を出て、家に帰ってきたのは、午後5時だった。行きは鹿島槍スキー場の登りでタイムレースをした。タイムは20分03秒だった。帰りは3つのグループに分かれて固まって返ってきた。今日はとても暑く、長い距離を走ったので、とても疲れ、おしりが痛くなった。

[ 投稿者:悠子 at 17:55 | スキー ]

2006年08月01日
エアロビ
8月1日(火) 晴れ
今日から8月。今日は八方文化会館のホールの方で、エアロビをした。今年初めてのエアロビだった。とても楽しく動けたので良かった。最後に補強(腹筋、背筋、腕立て)を3セットやって終わった。

[ 投稿者:悠子 at 12:50 | スキー ]