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2019年06月12日
午餐最好的鍛煉就是加倍減肥

  我說當我忙於工作時我沒有時間鍛煉身體。你有沒有想過利用午休時間找到離你家最近的健身房?綠鳥健身健身部主任王曉峰表示,對於很多上班族來說,中午健身很時尚。健身前後要注意少吃多吃。鍛煉不僅可以讓你恢複精神,還可以鍛煉身體的效果。

emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

  “中午11:30至1:30,下午4:30至8:30是目前健身房的兩個高峰時段。”王曉峰告訴記者,從身體功能來看,下午4點到6點是最適合運動的。在黃金時段,但從辦公室工作人員的日程安排,忙碌的一天,我想下班後早點回家,所以很多人開始使用午休健身。只要運動後沒有任何不適和疲勞,就不會影響下午的工作,可以起到很好的健身作用。

體重勉強是標準範圍內,手腳望上去唔算肥,但就擁有一個大肚腩,成個外星人一樣。歸納原來是自己太愛吃東西,一日三餐外,零食一口接一口停唔到,跳舞加做plank 都收唔到肚腩,做weight training 要長時間鍛鍊,加上女生肌肉量同男生大不同,要嚴格控制飲食同intensive 運動先可以鍛鍊出線條,而emsculpt 療程就係為我呢啲想走捷徑嘅女生而設。

  但在中午保持健康和合理安排飲食是非常重要的。傳統的晚餐顯然是不合適的,但是餓肚子去鍛煉是一個很大的錯誤。因此,健身人員可以在運動前一小時左右在辦公室准備零食,吃水果、全麥面包,喝運動飲料,以補充運動中消耗的糖。運動結束後,回到辦公室吃頓正餐。應該注意的是,當你從運動中恢複時,不要貪心,因為運動後,人體吸收很強,但很容易多吃肉。如果你下午3點或4點還餓,可以多吃點。少吃多餐不僅能滿足營養需求,而且對減肥和健美很有意義。

做完emsculpt之後,feel 到好似跑左1個鐘咁大活動量消耗,個肚腩位置即時比原來緊實,同埋又唔會似做完劇烈運動後有肌肉酸痛,我做完仲直接去shopping ,當然要配合埋運動及飲食效果會更好啦!

  對於中午健身,建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等較為靜態的運動,這不僅有助於緩解身體疲勞,提高身體素質,而且不會引起午後嗜睡。如果你自己鍛煉,半小時的設備訓練,再加上在跑步機或登山機上進行15-20分鍾的心肺訓練,就能達到目的。


  一般來說,中午健身,每次40分鍾到一個小時,一周三四次運動有很好的健身效果。運動結束後,洗個澡,你可以投入下午的工作。


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[ 投稿者:愛の食物 at 18:26 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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