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2018年06月01日
啤酒肚是喝啤酒造成的嗎?這次有瞭權威說法

啤酒肚是喝啤酒造成的嗎?這次有瞭權威說法

維他狗營養傢



開篇前,先放一張對比圖,讓大傢感受下暴擊~





(左邊“啤酒肚”,右邊“公狗腰”)

可能你現在正慶幸,雖然沒練成八塊腹肌,但也沒有啤酒肚。

但維他狗要告訴你的是,男性快到中年時“把肚子搞大”的可能性也許比禿頂還容易!所以現在正是預防的好時機!

已經有啤酒肚的也先喝杯酒壓壓驚,今天維他狗將用不到2分鐘的時間說清:

1. 啤酒肚是喝啤酒造成的嗎?

2. 為什麼上瞭年紀的中年男性更容易有啤酒肚?

3. 有什麼辦法減掉啤酒肚嗎?



以你們對維他狗文風深入的瞭解,一定猜到答案瞭:啤酒肚不是喝啤酒造成的。

原因 主要有以下兩點:

1. 啤酒熱量不高

其實,啤酒肚就是肥胖的一種。(具體下文會講到)

當我們攝入的熱量大於消耗的熱量時,就有長胖的風險。

那既然「啤酒肚」是一種肥胖,要搞清楚啤酒會不會導致這種肥胖,肯定就要說說啤酒的熱量瞭。





上面的數據應該很清晰瞭,一聽啤酒的熱量隻有100多大卡,跟一碗米飯的熱量差不多,而且還沒有牛奶的熱量高呢!

所以,經常喝啤酒並不會比其它飲料更加容易長胖。

2. 多項實驗證明

很多科學傢都就啤酒肚和啤酒的關系,進行瞭大量的研究和探索。

結果,有的說有關系,有的說沒關系。



而從證明能力來看,說啤酒肚不是啤酒造成的研究,證據稍微強一些。

2013 年,丹麥哥本哈根大學的研究人員做瞭一項非常嚴謹、膩害的研究,試圖找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的關系。

他們共分析瞭 47 個不同的研究,結果顯示,如果平均每天喝啤酒不超過 500 毫升,就不會造成啤酒肚!

但是,超過這個量就難說瞭哦。

不過,這也不能證明兩者的必然關系,畢竟很多食物吃多瞭都會有長胖的風險呀。



上文說到啤酒肚是肥胖的一種,其實它還有一個學名叫“腹部肥胖”,也叫“向心性肥胖”,甚至被人們戲稱為“蘋果形肥胖”。

與之對應的還有一種肥胖叫“外周性肥胖”,俗稱“梨形肥胖”。





這兩種類型的肥胖,其實是脂肪堆積在不同部位造成的:

● 蘋果形肥胖(向心性肥胖):脂肪在內臟器官中(主要是腹部)堆積過多;

● 梨形肥胖(外周性肥胖):脂肪在大腿和臀部堆積過多。

脂肪堆積在腹部導致瞭啤酒肚的人,內臟脂肪多,患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。

有研究還表明,挺著“啤酒肚”的男性,得高血壓的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍。

腦溢血和腦梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。

所以,啤酒肚可謂是賺盡瞭關註度和點擊量。

至於為什麼把蘋果形肥胖叫做啤酒肚,大概是因為這種大肚子特別容易出現在上瞭年紀、需要應酬、經常喝酒的男士身上。





因為上瞭年紀之後,運動量減少,而且飲食也不健康,很容易脂肪堆積過多。





這類人群大多還經常需要應酬、喝酒,在喝酒的同時,又吃瞭下酒菜和其它食物,熱量攝入超標,當然就更容易長胖瞭。

不過,為什麼偏偏男性的啤酒肚更常見呢?其實是因為:

基因遺傳

男人易胖肚子,女人易胖下半身。

也就是說,因為性別這個遺傳因素,男性啤酒肚(腹部肥胖)的發生率要高於女性。





而這,維他狗也無能為力呀。

所以,並不是愛喝酒導致瞭男性的啤酒肚,而是男性本身就更容易腹部肥胖,男性偏偏又比女性更愛喝酒,所以才導致大傢發生瞭誤解。

所以,男人們更加要註意保持健康苗條的身材瞭,千萬別拿基因問題當做長胖的借口,啤酒肚的健康風險可是非常大的啊!



上幹貨之前,先給大傢一個判斷腹部肥胖的標準:





PS:腰臀比=腰圍/臀圍

看到這裡,相信你們心裡都有數瞭。

啤酒肚也是腹部肥胖,說白瞭,就是一種會呼吸的痛,叫做:肥胖......





所以,減掉啤酒肚的方法其實就是減肥的方法。

而關於減肥這個話題,一般的養生賬號可能會告訴你管住嘴、邁開腿,但維他狗作為營養界的一股清流,怎麼會拿這麼簡單的道理敷衍你們呢!

飲食篇?:晚餐這麼吃,最不容易發胖!(附超詳細晚餐指南)

保健篇?:拜托瞭,我隻想當個瘦子

運動篇?:維他狗專門咨詢瞭××健身房的私教,給大傢推薦瞭幾個針對腹部訓練的動作,據說對啤酒肚非常有效哦。





建議每個動作一組做10-20個,平板支撐30s左右,一個動作做完可以休息30s再做下一個動作。全套動作做完之後,如果體力跟得上,可以休息1分鐘再重復1-2個循環。但一定要記得,不可以貪多,要循序漸進哦。
[ 投稿者:howeversuperior at 16:16 | 大きな不思議な力 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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