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2018年05月16日
符合十個特征說明你老了

俗話說,人活七十古來稀。現在70多歲的人,身子骨也能非常硬朗。年齡不是判斷衰老的標誌,身體的運作狀況才是。白發、皺紋、老花眼……哪些信號提醒你變老了?
《生命時報》綜合臺灣《康健》雜誌報道,采訪專家總結出衰老的信號,幫你自查身體年齡。
受訪專家
中華醫學會老年病學會委員金恩澤
10個信號代表你“老”了
1眼睛容易疲勞
常眼睛幹,一到晚上就看不清楚,對強光比較敏感等。
2吃東西狀況多
因為腮腺分泌的唾液減少,易口幹。由於吞咽、咀嚼能力變差、麵部肌肉鬆弛,吃東西容易嗆到,進食速度慢,或抱怨食物煮太硬,咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。
3口味比以前重
人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化,食物吃起來變得較無味。尤其對甜、鹹感覺不敏感,煮菜容易煮得較鹹,對甜食的接受度變高。
4血壓比以往高
年齡增加後,動脈趨於硬化、狹窄且彈性較差,血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化,影響排鈉的能力,血壓更容易升高。
5身高變矮、體重變輕
人老後椎間盤萎縮、骨密度變低,加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等,老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。
6生病後,復原較慢
免疫功能會隨老化變差,受傷時,傷口愈合會比以前慢,感冒也需要較多天才會復原。
7上廁所比以前久、次數變頻繁
因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化,人老後腸道蠕動減少,就容易有便秘、解便困難的狀況。
此外,人變老後膀胱容量會稍微變少,且調控尿液的激素分泌變少,導致排尿頻繁,尤其夜間起來上廁所的次數變多。
8睡眠習慣改變
包括比以往難入睡,睡眠時間比以前少(通常是起得較早),晚上容易醒,白天又需要補覺等。
9常不小心跌倒或差一點跌倒
因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關節活動度變小,走路時就會不自覺拖著腳跟,不小心踢到物品或被絆倒。
10走路速度變慢
因心肺功能下降,加上肌力萎縮、關節活動度變低,步伐會比以前小,快走時容易喘不上氣,或覺得累,想停下來休息。
別把4種疾病信號當衰老
年紀變大後,體力衰退、反應變慢在所難免,大部分都正常。但有些異常癥狀,特別容易被當成自然老化的現象,很可能是需要趕緊治療的疾病。
輕微手抖
人老後神經功能會輕度退化。研究統計,55歲以上的人,有40%會出現手抖癥狀。但95%以上並不會嚴重到影響日常生活。
不過,有些手抖有可能是帕金森。一般來說,帕金森除手抖之外,通常還有四肢與表情僵硬、步伐緩慢、平衡感不佳的癥狀,身體看起來有點駝背,且手抖的狀況在靜止或活動時都會發生。
記憶力變差、反應遲鈍
年紀大後,因腦神經傳導物質的減少,反應力會比以前稍慢,註意力較不集中,或偶爾忘記一些事。但大多數時候,記憶力不會變得比較差。
如果發現長輩記性明顯變差,如常常才講過的事情又重復交代、忘記前一兩天發生過的事、忘記過去一向熟悉的事,且有情緒暴躁、奇怪舉動等表現,就要註意可能是老年癡呆。
經常跌倒
雖然因為肌力不足、關節活動度變小、反應變慢等,都會使老人不小心跌倒或絆倒。
但步伐不穩也可能是由腦部神經係統出現問題導致,像是腦中風、老年癡呆等,都有可能會造成手腳的不協調而跌倒。
因此,當長輩跌倒,得確認跌倒時是否有頭暈、頭痛、肌肉突然無力、神經麻痹的狀況。
容易疲勞、喘
人老後體力、心肺功能變差,有些老人從事以往習慣的活動,如買菜、爬樓梯、逛街等,會比較容易疲勞或氣喘籲籲。但喘與疲勞也是心臟病的癥狀之一,要提高警覺。
尤其是女性,據統計,急性心肌梗塞的女性中,有超過七成曾出現氣喘、疲倦感、失眠、消化不良、焦慮的情況,反而沒有胸痛感。
因此,若老人出現氣喘或疲勞的情況,不是在身體活動一陣子後才出現,且有呼吸急促、呼吸困難、無力感、胸悶的癥狀,最好還是去老年醫學科或心內科做檢查。▲
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