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2018年05月24日
吃早餐存在哪些誤區
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吃早餐的五大誤區


  早餐吃太早


  不少人清早五六點鐘起床後馬上進食早餐,認為這樣能及時補充身體所需營養,也利於吸收。但事實上,早餐吃得太早可能誤傷腸胃。

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

  早餐過於營養


  早餐食物大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品。比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。過於營養只會加重腸胃負擔,對身體有害無益。


  剩飯當早餐


  不少媽媽都會做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下。剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽,對人體健康有害。


  邊走邊吃早餐


  很多人不想早起,賴床,差不多到點了才起床,這樣就導致沒有多餘的時間去吃個好好的早餐,所以都養成了邊走邊吃早餐的習慣,手動腳動嘴動全身運動,這樣不利於腸胃消化和吸收。


  零食當早餐


  許多人為了方便省事,選擇吃零食來當早餐。零食多以幹食為主,而且是穀類比較多,但很少有優質蛋白,時間長了可能造成營養不良。而且對於早晨處於半脫水狀態人體來說不利於消化吸收,而且餅乾等零食主要原料穀物。雖然能短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水準會明顯下降,損害健康。

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭,成立了思傑牙科診所。

吃早餐存在哪些誤區 怎麼吃早餐健康 如何吃早餐健康


  早餐的正確吃法示範


  按時吃早餐


  很多人起床時間都不規律,自然也就是不注意早上用餐的時間。研究表明,最佳的早餐時間為7到9點,因為胃在這個時候對昨晚的食物已經消化得差不多了,如果這個時間還不添加食物的話,會直接影響到我們的胃健康,長此以往會為我們的身體健康帶來潛在的威脅成分。


  早餐前切記先喝水


  人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500-800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。

趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

  吃清淡的食物


  餐過於油膩會造成胃腸的負擔,而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑,一週一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養全面的飲食,儘量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條,其實未必不可,但一次不要吃太多,並儘量一周只食用一次。


[ 投稿者:nyasia at 14:45 | 其他 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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