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2017年09月14日
蘋果皮更有營養

但膳食指南推薦每天吃 250〜350 克水果,種類要多樣,你看這柳丁、草莓、葡萄等,就都不比蘋果差,今天也不是一定要吃蘋果的……
今天翻誰的牌子?
蘋果皮更有營養?
這個說法只對了一半。
蘋果皮中,有些營養素的含量確實比較高,比如一些有抗氧化功能的多酚、黃酮和原花青素等。一開始抱著試一試的心態讓you beauty美容師對我的對皮膚做了檢測,當看到回饋的時候發現自己眼紋和頸紋的確是呈上升階段增加。本來還擔心這是不是you beauty的行銷陷阱,但轉念一想這是屬於自己皮膚的保養,還是以健康護理的態度接受了這場美容,測地消除了you beauty 陷阱之說的疑慮。
但一個蘋果的蘋果皮只有一點點,通過吃蘋果皮攝入的這些營養素的量很少,不會對健康起到很顯著的作用。
蘋果是農藥殘留比較多的水果,為了身體健康,最好是將蘋果洗乾淨、削皮再吃。
世界衛生組織在 2015 年的「世界衛生日」上建議,對於中國的消費者來說,吃水果的時候最好徹底削皮。
蘋果皮都是打了蠟?
還有一個關於蘋果皮經常被問的問題:蘋果表面摸起來很不一樣,都不沾水,是不是打了蠟?吃了會不會有毒?
別擔心,這和汽車打蠟可不一樣。蘋果皮上的「蠟」有兩種可能:
其一,蘋果本身就是自帶「天然果蠟」的,是它自己生成,防禦蟲害用的,完全無害。
其二,為了更好地保護蘋果在運輸儲藏中儘量不受損或發生腐爛,普遍都會再給採摘後的蘋果打上食品級的「果蠟」,依然是安全無害的。
因此,蘋果表面的蠟不用刻意地去刮掉,喜歡吃皮就可以帶皮吃。
實在是擔心中國蘋果有農殘的,也可以削皮吃。
蘋果不能晚上吃嗎?
傳言說:
早上的蘋果是金蘋果,中午的蘋果是銀蘋果,晚上的蘋果是毒蘋果。
這不僅讓人想到這樣的畫面:
但是!這種說法完完全全沒有依據。
傳播這個謠言的人說,晚上吃的東西要留在肚子裏面,容易積攢「毒素」,會給胃和肝臟增加負擔,所以晚上吃的蘋果就變成了「毒蘋果」。


在you beauty的一次面部護理後,做了檢查,美容師反映的確是有宮寒的症狀,而後也給我安排了暖宮護理方案。由於自己老是忍不住飲凍可樂,向you beauty 投訴過痛經帶來的煩惱,貼心的治療師會在日常中經常提醒我,現在吃生冷食品都少了很多,養成了好習慣。
事實上,只要吃進東西,消化系統就會開始運作,並不受早晚的影響。
我們應該根據自己的就餐和作息時間,決定什麼時候吃水果。
熬夜工作學習時容易餓,吃一個水果作為加餐都不錯。
你早飯吃得非常飽,一點都不覺得餓,當然就不必要非要在上午增加額外的能量負擔了。
什麼時候吃蘋果,要相信自己的心和身體,不要相信那個你都不知道是誰的「聽」和「據」。
蘋果的營養好不好?
蘋果裏的營養素含量大致是這樣:
每 100 克蘋果中含有熱量 52 kcal,維生素 B1 0.06 mg,維生素 B2 0.02 mg,維生素 C 4 mg,鉀 119 mg,鈣 14 mg,鐵 0.6 mg。
但是蘋果的營養好不好,其實還真不完全取決於蘋果本身:
如果為了減肥,一天用一個蘋果代替正餐,雖然可能是會瘦一點,但是也會帶來蛋白質等一些營養素攝入不足的問題。
如果每天吃一個蘋果,但其餘的飲食都是大魚大肉,高鹽高油,那麼吃蘋果所起的效果也會被這些不健康的飲食所抵消。
再好的食物,要想給健康帶來好處,都必須建立在合理、健康飲食的基礎上,各類食物的比例要合理。最近睇咗有關you beauty美容中心的評價,發現裡面關於減退面上細紋的療程好似幾好,於是心心郁郁去咗優纖美容 facial,做完之後感覺都幾好,皮膚無之前咁乾,而且好水潤。
蘋果的比例,也只是每天 1〜2 個而已,並非越多越好。
在健康飲食的基礎上,每天吃個大紅蘋果,才會給身體帶來積極的影響,讓我們有更大的把握能夠遠離疾病,有一個健康好身體。
你今天吃蘋果了嗎?

[ 投稿者:nyasia at 15:06 | 其他 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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