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2019年05月09日
游泳技巧知多少,仰泳的劃水動作要領
游泳技巧知多少,仰泳的劃水動作要領

  內劃收手


  當手臂以大約45度的角度張開時,手腕開始彎曲,手掌的中心從外到內移動,手臂驅動肘部加速向內的劃水,將水推到身體內部。此時,由於水的推力,上半身可以處於較高的位置。動作完成後,肘關節會在腋下閉合,手臂靠近身體以減少水阻力;手掌中心也會從外側向上移動(朝向胸部)。把它放在頭部的前部和底部。


史丹福培訓學校專門就在新界區大埔,屯門開設了游泳會,目前大埔游泳會與屯門泳會已經投入了使用,有家長可以帶著孩子去瞭解。

  提示:在劃船和停船的整個過程中,手的速度應該是快速、平穩和有力的。在手的末端,肘部必須低於手。


  手臂前伸


  手掌由上到相對,再到融合,轉動手掌時慢慢伸直肘部,用暗力向前伸展,盡量收緊肩寬,減少阻力,創造更好的裝配線,提高滑行速度。在最後一步動作結束前,慢慢地把手掌向下轉,為下一次向外劃水做好准備。


  提示:在整個拉伸過程中,應將手掌和手指拉直,以盡量減少水的阻力。



  仰泳時身體滾動的主要目的是幫助劃臂角度更好,加強劃臂的力量,保持手臂劃水的一定深度,幫助手臂脫離水面,使手臂向前移動。請注意,滾壓角度不應太大,否則不僅會造成疲勞,還會影響前進速度。你知道仰泳的要領是什麼嗎?讓白安網編輯一起告訴你。


  仰泳的劃水動作要領


  在遊泳運動中,代謝過程和心血管系統工作中的節省與大量的氧氣供應是分不開的。然而,由於水壓迫胸部和腹部,使其更難吸氣,一些人做了特殊的實驗。遊泳時,胸部受到12-15公斤水的壓力。為了使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌必須不斷克服這種壓力。仰泳的技術要點是什麼?仰泳踢腿運動除了推動身體向前,還能控制身體的平衡,身體平行於水面,雙手筆直,夾住頭部。以髖關節為支點,膝關節輕微屈曲,從大腿用力,帶動小腿,腳背踢水,下水,膝關節伸直,腳底受壓。與自由式踢腿不同的是,仰泳踢腿不需要伸直,膝蓋應該適當彎曲,但不能超過水面,那麼仰泳的要點是什麼呢?


  入水


  完成氣動臂後,由於慣性,手臂自然松弛,保持直臂,不能彎曲,小指先進水,拇指向上,手掌向後側。


  提示:標准動作要求手掌和下臂成大約160度角。




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