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2016年09月30日
身高調整

部「坐骨」的位了,骨忿正/,脊杵才會保持正常的弧度,肌肉也能放鬆0 理想的工作椅應具備以下條件:
♦能方便調整h下卨度。
♦扶乎K度也要可以上:卜及左右調整。
♦椅背能調整的傾及後仰的角度。
♦椅背高度要能讓背部,>L全依靠。
♦座椅「內建靠墊」(椅抒在腰部處石一塊隆起,即「腰靠」),而R.
能依使川者身高調整lai度。
♦椅S軟硬適屮又透氣,。包車
♦椅7-能左右旋轉。
•:鍵盤與滑鼠:•
在桌面下方設置鍵盤架放鍵盤與滑鼠,這兩樣東西請勿與電腦i起放在
桌面上,因為放在桌而上的高度,會讓使用者于肘打開放在桌上,此時身體 M傾、抬頭#螢幕,將使頸部關節受壓,背部筋膜緊縮導致酸痛。
IS康,自脊來丨_
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[ 投稿者:shenchun at 20:26 | おもちゃ | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2016年09月27日
育肓痛 等
♦駝背使h背肌群(斜方肌)|直被拉扯而緊繃,張力過人導致筋膜發 炎酸痛••
♦駝背也使眼睛為了要》前方而抬起頭來,導致頸部後方肌群長期緊 « ,頸椎後關節:3壓0
.II.取後的結果足「h 交乂症候群」也隨之而 來,^[發的症狀包抓頭 痛、頸部酸痛、育肓痛 等。這時除/各稱症狀 愈來愈明顯,體態也會 十分難看:駝背、頸部 向前、胸部下垂、腰彎 過大、小股凸出、£n部它導致了身體的欠衡,進一步使肌肉骨骼系統功能失常。
闪此,改正不.M姿勢,是防治腰酸抒痛的第一少,在處理,H己的脊椎ffi 狀前-我們必須先知道包車旅遊哪些姿勢打礙脊椎健康。我從■丨作屮發現,有_二種壞 姿勢對脊椎的殺傷力最大,堪稱「殺于級不良姿勢」。
♦♦♦▲壤姿勢第一名♦•駝背
駝背足很多人的通病.
台湾包车旅游也足脊椎頭號殺手級不良姿勢!四—歲以後如果 出现頭痛、頭萤、眼睛乾澀、記惊力變差、脖子僵硬、M骨刺、胸叫、、 .0膀酸痛、音肓痛、77.丨肩、頸B筋膜炎……等症狀,九成九都跟長期駝背 脫不了關係=
從年輕駝背到老,將造成生命中難以忍受之痛,這個«,不是內心痛半u 的抽象痛,nti是真到不能再K的身體酸痛丨
在街頭常可看到身形佝似的老人家:?著背走路,就像會動的fsM,m即 I■止多年駝背秸習造成的,他們必須定期看醫師做復健,身上可能還戴著護 腰,衣服掀開還nl看到/塊塊的貼布,生活品質差。但很多人年紀不老,站
IS康,自脊來丨'
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[ 投稿者:shenchun at 18:41 | おもちゃ | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2016年09月24日
身體機能

中於!运場墜揋意外,我不得不辦理休學B山院後,劍虹師父们我悶在家 柙胡思亂想,要我/<武ifl幣他泡茶*於足我大天到武ia報到=
<< n助自療,束山再起
I'i次踏入武館•眼的邮兄弟^^^^^^^^.我血液中的練武因子聚 E欲劬 < 我好®卜場練学,但我的舁筘做•小到r ◊
a::.-lpc得當時有一本教授彼拉提斯的奔對我釤费很人,4惜害匕逍尖,害 名也•小ildw-了。害屮第一頁有段話,大意是「你不疗受到什麼傷古或磨難, 除了接受事货之外.你1應该上做尙能做到的部分,盡所能做到最好的,|-| 己_:,适段話深深觸劻我 < 或許.||.午=小習武培费出的堅M吧,消沉|段時問 後,我丹訴0己,小能服輸,更不能放棄。既然脊椎受傷已^不^能改粱的 韦實•我就I.#;該去做到.Nd所能做到最好的地少!
E開始思考,我可以做:r:=麼讓.Nri更好?如何在不那麼痛的情況下鍛 鍊身體?
首耍之務,我得做到+靠外力站立€旅遊包車•或許可以楮由商單的運動慢慢恢復 .身體機能。我選擇我熟悉而阮有把握的领域問始—先練不矜動到荇椎的基本 功I我穿箸背架進練武場.試著躺下練習抬腿,以及扶普牆壁前踢後踢.把 能夠練的勤作都拿來練。
除了也武館「復健j •,台湾包车我也開始練習彼拉提斯杏视教授的強背連勑.練 了雨迴後,我威燈封體比較有力氣了,原本洗澡必須坐在小板费的我* 一個 後4以不穿If架站茗洗澡了,再一個r:後,也可以進練武埸捋馬步! 武館也我心屮等Ini另一個家•過去_ii裡總是能安頓我的身心、撫慰我 的拌折.而识「次,我也在這柙桌新站起來=
我的進少Ja0「J、家人、師父都相常驚茛,連锊師也難以罝信,這對 我鼓舞®人。我持辋不輟按表操課,並設定H標:我要拿到隔年企㈣人W盃 武術比赛■的冠甩•我要東山冉起!
K做到隔年我真的幸到迄項比赛的尬;屯‘之後適逄救网團甄選中華 K阈宵年友好訪問㈣成邑,我報名參加甄選,憑矜_:&功夫「打」進靑訪_, II.疋我們學校唯人選的學生,並也_九九一年砉假出訪美國、加牟人及巴阶
龜 ▼ □
[ 投稿者:shenchun at 21:51 | おもちゃ | コメント(0) | トラックバック(0) ]