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2018年05月21日
紅心柚子特殊功效堪稱秋冬季的最佳水果

  


  柚子堪稱秋冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效,經常食用,對高血壓、糖尿病等疾病有輔助治療作用。


  紅心柚子有特殊功效


  市場上的柚子,果肉有紅色和白色之分。白色的多為傳統琯溪蜜柚,而紅肉蜜柚是琯溪蜜柚變株選育而成的。紅肉蜜柚不僅含有琯溪蜜柚中所有的營養成分,而且其所含的天然色素對人體的保健作用更強。其中的黃酮類化合物對預防心血管疾病有益處,而β胡蘿蔔素和番茄紅素是世界上公認的強抗氧化劑,能起到提高免疫力、延緩衰老的作用。另外,紅肉蜜柚還有助於保護視力。


  如何挑到稱心如意的柚子呢?首先,要選“不倒翁”,即上尖下寬,頸短的柚子最好,底部如果是平麵的更佳。其次,還可從眼觀、比重、手感等方麵篩選優質柚子。如果柚子皮細潔,表麵油細胞呈半透明狀態,顏色呈現淡黃或橙黃的,說明柚子的成熟度高,汁多味甜。如果想放段時間再吃,最好選擇顏色黃綠的柚子,在通風處可放1個月左右。同樣大小的柚子,要挑分量重的。用力按時,不易按下的,說明果實緊密,質量更好。


  原文地址:http://health.qq.com/a/20170825/044300.htm

[ 投稿者:どうか at 17:37 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年05月08日
吃糖有可能增加患腳氣的幾率?

  前段時間,一篇題為《網紅奶茶成分大揭秘!》的網絡爆文刷爆了朋友圈,文中提及,上海消保委通過對諸多“網紅”奶茶的糖分、反式脂肪酸、咖啡因等成分進行檢測後,發現了一個驚人的事實:“所有號稱‘無糖’的奶茶,均實際含有糖分!而在正常甜度奶茶中,含糖量最高的每杯達到了62克!超過了《中國居民膳食指南2016》中‘每天糖的攝入量不超過50克,最好控製在25克以下’的建議。”



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  誰曾想到,一杯奶茶的糖就用光了我們每日最高的糖量攝入額度。中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛提醒,吃錯糖,不僅可能引發糖尿病等代謝綜合征,或者讓病情雪上加霜,還有可能誘發“腳氣”、營養不良。


  不可無糖


  維持大腦氧化反應


  大部分人都知道,糖吃多了會引起齲齒、肥胖、糖尿病,近年來甚至有文章說糖吃多了會引起結腸癌、冠心病和癡呆等疾病。但是,不論承認與否,甜蜜的糖,一直在默默地支持著我們的生命活動。糖在食品加工中也有舉足輕重的作用。


  糖也是人體熱量最安全、最有效和最直接的能量來源,人體熱量的50%以上是由碳水化合物,如糖來提供,它們是人體的主要能源物質。大腦持續的氧化反應需要糖提供物質基礎,低血糖將會導致大腦功能發生障礙,糖還有助於保護肝臟,維護肝臟解毒和正常代謝功能,糖還是機體物質的重要構成成分。


  不可多糖


  攝糖過量會增加多種疾病風險


  不過,隨著人們生活水平的提高,人們對含糖量高的點心、飲料、水果的需求和消耗日益增多,使攝入的糖量大大超過人體需要,在這種情況下,糖也成了“甜蜜的陷阱”。


  糖可直接生成熱量,減少脂肪消耗,而未及時消耗或儲存的糖在人體內將直接轉化成脂肪,因而過多的糖是體重超重和過度肥胖的幫兇。



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  肥胖不僅僅是當代人的夢魘,也是糖尿病、心血管疾病的獨立危險因素——即使其不能直接導致糖尿病,因此,過量地攝入糖與糖尿病、心血管疾病的發生是密切相關的。眾多研究表明,簡單糖,尤其是果糖,更容易誘發體內低密度膽固醇(又稱壞膽固醇)水平和甘油三酯水平的增高,高尿酸血癥也與果糖攝入高有關聯。瑞士專家們研究了1900〜1968年食糖消耗量與心臟病的關係,發現冠心病的死亡率與食糖的消耗量呈正相關。


  似乎沒有人認為吃糖會與腳氣病有關,但“吃糖得腳氣”並不是聳人聽聞,不加節製的攝入糖會大量消耗體內維生素B1,嚴重的維生素B1不足將會導致神經炎,即腳氣病。最新的研究還發現,過量糖的攝入會導致骨質疏鬆及某些癌癥等。


  糖作為一種“空卡路裏”食物,除了甜蜜和熱量之外一無所有。我們日常生活中食用的“遊離糖”營養單一,在營養學上稱為低營養密度食物,也俗稱“空卡路裏”食物,即隻有提供熱量的糖而沒有其他營養素。尤其是兒童,吃糖或甜食若過多,會使正餐食量減少,蛋白質、礦物質、維生素等反而得不到及時補充,以致發生營養不良。


  “會吃糖”,你要知道這四招


  首先,要“少吃糖”。我們在生活中,要養成正確對待甜食的習慣,有意識地在日常烹飪和飲品中盡量不放或少加糖,耐心培養一個低糖飲食習慣。許多肥胖的小朋友之所以發展到“無糖不歡、無糖不吃”,很有可能是在以前的飲食中,常吃口感甚甜的食品,再加之甜味是人類與生俱來的第一喜好的味覺。研究表明,糖類帶來的味覺享受,一般隻維持在30分鐘左右,之後又會重新希望去吃甜食,進而造成不斷想吃甜食的循環。味蕾至少需要一周時間去慢慢適應沒有甜味的食物,所以,有專家甚至認為,戒甜食同戒煙、戒酒那樣,有一定的困難,需要有一定的毅力和恒心。


  其次,要“多算賬”。我們經常會看到健身或者減肥的小夥伴們每次進食前,都要先打開手機計算食物的熱量,控製好自己每天的熱量攝入與運動量。在如今“糖量爆炸”的時代,計算好自己每天的糖分攝入也是有必要的。生活中的太多食品含有糖,而且不少食品含糖量較高,一瓶汽水含糖量在20g左右,一塊奶油點心的含糖量是30g,“烘焙類”、“糊糊類”產品——無論是蛋糕、餅幹還是其他甜點,含糖量都較高。想要每天控製進食50g以內的糖,不精打細算,是很容易“爆表”的。


  再次,要“會吃糖”。要盡量避免在餐前和睡前吃糖,尤其是對於兒童來說,在餐前進食甜食會影響兒童正餐食欲,而在睡前給兒童進食甜食,可能會導致齲齒的發生。其次,在攝入糖的時候,要盡可能減少食物中的脂肪攝入,特別是飽和脂肪酸含量高的食物,如動物內臟、肥肉、肥瘦臘腸、含有可可油的餅幹等加工食品。多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物,限量飲酒,堅持適量鍛煉,盡量減少過多攝入糖對血脂和尿酸的影響。吃完糖後,應用白開水漱口,把口腔的含糖量降到最低限度。另外,還要註意堅持吃早餐。如果不吃早餐而去找零食和甜點充饑,會導致肥胖風險高出4.5倍。



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  最後,要“會看糖”。要學會查看食品標簽。營養成分標簽中,要留意“一包”還是“一份”。營養標簽上一般是對單位重量的食品營養含量進行標註,如“每100克”,有時也以“每支”、“每份”作為單位標註,此時要看清單位重量的具體數值。需要註意的是,“一份”的脂肪、碳水化合物是相對於整袋零食而言的,不要“小看”這些標註,當我們吃下一整袋零食,所攝入的熱量將是營養標簽上的幾倍。


[ 投稿者:どうか at 12:24 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年04月24日
不同測量方法有優缺點

  測量血壓有講究,不同測量方式你了解嗎?


  我國高血壓患者已經超過了2.7億,其中有四成的患者並不知道自己患有高血壓。美國專家曾說:“血壓測量仍然是所有臨床醫學中最重要的測量之一,同時也是執行得最不精確的測量之一。”這裏跟大家講講幾種血壓的測量方法以及不同情況下血壓測量的註意事項。



  覺得自己身體唔係咁好,可能係腸胃麻麻、面青唇白、皮膚粗糙、容易疲倦,甚至女士們可能會有經痛或者其他婦科問題,但好多時未到爆發出黎,都可能會對呢D小問題置之不理。德善健康管理揉合左中西健康理論既精粹,貫徹「治標治本」為原則,以望、聞、問、切為客人提供養生、護理療程,達至保健養生既目標


  血壓數值的獲得可以是醫生在醫院測定的,叫“診室血壓”;也可以是患者在家裏自己測定的,叫“家測血壓”;還可以是攜帶自動測量儀得到的,就是“動態血壓”。不同的測量方法都有優缺點,診斷高血壓的數值也不一樣。


  我們常說的血壓高於“140/90mmHg”診斷為高血壓,指的是診室血壓。這種測量方法的不足在於它隻能反映患者在醫院那一時刻的血壓情況,不能反映全天的血壓情況,也不是患者正常生活狀態的血壓水平。正常情況下我們一天裏的血壓不是一成不變的,一般上午6~10時和下午4~6時比較高,淩晨1~2時最低。如果畫出曲線,就像一把長柄勺,所以說正常的血壓曲線是“杓形”。夜間血壓持續處於較高水平,叫做“非杓形”,早晨血壓的異常升高,稱為“清晨高血壓”,對是導致心腦血管病高發的因素。要想獲得我們的血壓曲線情況,就要進行動態血壓監測。


  動態血壓監測是佩戴自動血壓測定儀,每30分鐘~60分鐘自動測量血壓,而不影響我們日常的活動。動態血壓監測可以提供全天各個時間段的血壓水平,全麵反映一個人一天的血壓情況。還可用於診斷特殊類型的高血壓:“白大衣”高血壓(在家中血壓不高,在醫院醫生測量的血壓值高)、隱性高血壓(醫生測量血壓不高,但回家後血壓高)、發作性高血壓或低血壓、血壓波動大等。動態血壓的正常標準為:全天



  其實如果唔及早管理自己既身體,健康可能就會慢慢離去架喇!所以終於的起心肝,去左德善健康管理正視自己身體既小毛病!要有健康既身體先會靚,愛自己就要好好管理自己既健康


  在家裏測血壓最大的優勢就是簡單方便,不但可以知道我們全天的血壓情況,尤其可以在不舒服的時候測定,了解不舒服與血壓的相關性。一般情況下家裏自測血壓要低於診室血壓,目前認為家測血壓>135/85mmHg就是高了。當然,我們推薦家測血壓,並不是說高血壓患者每天都要測定血壓,在剛發現血壓高或剛開始治療時,可以每天早晚各測定一次,連續測量7天。血壓穩定後每周測量一次即可。改變治療或血壓有波動時可以隨時增加測量次數。


  測量前至少休息5分鐘


  測量血壓要求采取舒適坐位,背部應有支撐,裸露上臂,手臂應與心臟平齊。測量血壓時的心情、坐姿、肌肉緊張程度以及手臂位置,甚至運動、飲酒或吸煙、膀胱充盈、講話和環境噪聲、室內溫度等都影響血壓值。所以測量血壓前30分鐘不要吸煙、飲酒,平靜休息5分鐘~10分鐘,測量時不說話。


  左右手臂血壓在一般人是有差別的,可以相差達25%。但這種差異沒有固定的模式,不一定哪一側血壓高,也與左利手或右利手無關。所以我們第一次檢查時應測量雙上肢血壓,以後的測定使用數值較高側手臂測量的血壓值。


  連續測定血壓時幾次的數值是變化的,大多數人第一次往往是最高的。因此每次測量血壓至少測2次,中間間隔1分鐘,取平均值作為患者的血壓。如果兩次測量值相差>5mmHg,應再進行1至2次測量,計算後兩次的平均血壓值。


  特殊情況下血壓測量有不同


  1.老年人:老年人的特點是血壓的波動性大,所以動態血壓監測和自我血壓監測尤為重要。在老年人中還存在一些特殊的血壓變化情況,如體位性低血壓(坐起或站起時血壓明顯降低)、餐後低血壓(進食後30分鐘血壓明顯降低)、高壓高低壓低等。所以要關註不同體位、不同時間的血壓測量結果。



  有鼻敏感的我能呼吸暢順很快便睡了,當完成療程後會感覺到身體血液循環順暢了(沒有手凍腳凍的感覺),還設有花茶讓我補充身體水份,太細心了,現在我每當身體感覺虛弱時便會到「德善健康管理」進行薰蒸治療調理身體


  2.心律失常:心率太快或太慢,心律不齊時測定血壓都有一定的難度。心跳太慢時測量血壓放氣速度要比正常心率時減慢,以避免放氣過快導致的收縮壓偏低和舒張壓偏高的現象。心律不齊,尤其是心房顫動時要緩慢放氣,重復測量取平均值。


  3.肥胖:胳膊太粗的高血壓患者要用大號袖帶測量血壓,否則可能高估血壓數值。


  4.運動狀態: 正常情況下,隨著運動量增加,高壓隨之升高,而低壓通常保持不變或僅有輕度降低。運動後,高壓通常會在幾分鐘內下降至平時休息水平,並且可能保持低於運動前水平達幾個小時。因此,我們日常情況測量血壓要考慮自己的運動狀態。


  總之,正確的血壓測量是正確診斷和治療高血壓的前提。作為高血壓患者,要了解不同血壓測量手段的優勢和不足,了解血壓測量的註意事項,能夠自測血壓,並定期到醫院就診,由醫師測量血壓並指導治療。老年人、新診斷的高血壓、血壓波動性大或合並心腦腎損害的患者,應該定期進行動態血壓監測,以全麵了解血壓的波動情況,從而更好地指導治療。



  中西兩者的配合相得益彰,再結合有效附加療程,「德善健康管理」宗旨以最新、最優質的健康法則管理身體,把健康的元素放入每天的生活,使體質能夠全面掌握管理健康資訊,從生活中得到健康,全面掌握健康,提升生活質素


[ 投稿者:どうか at 13:25 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年04月11日
保濕美白在家就搞定

  酸奶不僅能夠減肥,其實還有很大的美膚功效。用酸奶DIY自製面膜,不僅能夠美白保濕,還能為肌膚提供營養呢!



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  MM可不要小看酸奶的作用哦,常喝酸奶不僅能滿足味覺的需求,減肥瘦身,用酸奶做DIY面膜還有美容護膚的功效,DIY酸奶面膜無論是美白還是保濕,都能快速為肌膚提供營養。DIY酸奶面膜大全教你輕鬆美白打造雪白柔嫩瓷肌。


  1、酸奶蜂蜜檸檬面膜


  做法:蜂蜜、檸檬汁適量,加3粒維生素E調和均勻,塗抹在臉上保留20左右分鐘後洗淨。


  功效:使表皮老化角質死細胞脫落促進新細胞生長,達到健美皮膚的目地。


  2、奶油酸奶面膜


  做法:酸奶與奶油等比混合調勻後敷面,保持15-20分鐘,然後用清水洗去。


  功效:使皮膚潤滑,收斂毛孔的作用,長期使用可消除面部皺紋,特別適用於中老年婦女及面部皺紋較多的孕產婦。



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  3、酸乳酪面膜


  做法:酸乳酪可以直接塗於面部。也可以用酸乳酪半杯,加上檸檬2片,帶皮橘子半個攪拌混合後,拍打塗抹於面部,保留20分鐘後用清水洗去。


  功效:使皮膚增白,對皮膚調整和保健作用。


  4、牛奶橄欖油面膜


  做法:將適量酸奶、橄欖油、麵粉混合在一起,調成糊狀後敷到臉上。15分鐘後洗淨。


  功效:使肌膚光滑細膩,富有彈性。牛奶橄欖油祛皺面膜能有效消除臉上皺紋,收斂肌膚,增長皮膚活力。想抗衰老就應該多做這樣的面目哦。


  5、香蕉酸奶面膜


  做法:將半隻香蕉搗爛成泥狀,加入適量酸奶,調成糊狀,敷在臉上20分鐘左右,然後用清水洗淨。


  功效:使皮膚清爽滑潤,除去臉部粉刺痤瘡及雀斑。


  6、草莓酸奶面膜


  做法:草莓搗爛成泥後加入酸奶,將二者混合調成糊狀,敷在面部,保留15-20分鐘後洗去。



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  功能:使皮膚光滑、潤澤、細膩,防止皮膚乾燥老化。


[ 投稿者:どうか at 12:54 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年03月27日
媽後更容易生病,如何保護好自己?
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  根據亞利桑那大學最近的一項研究表明,當女人升級為媽媽時,她患病的幾率會加倍。那麽,在這個季節裏,當你不停地對著打噴嚏、咳嗽的孩子時,你該怎麽保持健康呢和BB出去散步遊玩我只買Combi car seat 推介,因為combi car seat是我發現最適合BB的一款嬰兒車,好適合給新手爸爸媽媽使用
?


  1.勤洗手


  勤洗手可以減少30%到50%感冒的幾率。快速沖洗不算,按照疾病控製和預防中心的建議,洗手時間要達到20s。肥皂有助於沖洗掉許多種類的細菌和病毒,洗手液會殺死留下的任何細菌。這些可能聽起來有點強迫性,但是考慮到大多數感染是通過手的間接觸傳播,做這些額外的努力是值得的和BB出去散步遊玩我只買Combi car seat 推介,因為combi car seat是我發現最適合BB的一款嬰兒車,好適合給新手爸爸媽媽使用。


  2.別讓孩子到廚房玩


  孩子可能喜歡在廚房玩,敲打著桌子、鍋碗瓢盆,但當他抽著鼻涕時,應該讓他去別的地方玩。廚房是家中細菌最多的地方,細菌可以在臺麵和地表生存,所以細菌很容易被轉移到食物。


  3.熱水


  熱水比冷水更容易殺死病菌,當孩子生病時,盡可能多地用熱水和漂白劑洗衣服,以殺死細菌嬰兒沖涼沐浴露產品蘊含天然洋甘菊萃取,經德國權威皮膚科及過敏症醫生推薦,能為嬰幼兒提供最佳天然保護薄膜,對抗外來刺激,預防嬰兒皮膚敏感。


  4.減少擁抱


  這聽起來完全不現實,但盡可能和孩子保持一定距離。如果你要給他一個吻,那麽請瞄準他的額頭或頭頂,而不是嘴巴。

[ 投稿者:どうか at 16:56 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年03月15日
華盛頓協議
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  在我國參加《華盛頓協議》在本科院校開展工程教育專業認證的影響下,一批高職院校對與之相關的《悉尼協議》產生巨大的興趣,並參照《悉尼協議》范式開展專業建設研究和實踐。然而,在以《悉尼協議》范式進行專業建設的高職院校中,開發成果導向課程的一些做法有待商榷最近我和最好的姐妹逛街的時候就發現了這麼一個親子好去處,希望能夠等BB再大一些就帶他來體驗一下,這個好去處是哪裏呢?那就是能夠體驗不一樣人生的「黑暗中對話」。


  《悉尼協議》面向的是工程技術專家培養,與我國高職高專的培養目標接近。《悉尼協議》對學習期限為3至4年的培養工程技術專家的高等教育的專業認證做出規定,包括與此相關的協議、制度和程序,為各國工程教育機構進行專業認證提供了具有可比性的標准。


  國際工程聯盟認為,工程技術專家是廣義工程技術人員隊伍的重要一員,所有層次工科專業的畢業生都有相同的能力結構,可據此評判所有層次工程教育畢業生的人才培養質量。


  但這有悖於目前我們對不同人才類型和專業的基本認知最近一個關於「信任」的遊戲活動火了,它的名字就叫做「黑暗中對話」。


  學者楊金土在《論高等職業教育的基本特征》中指出,工程技術人員主要分為工程型、技術型、技能型三類。工程型人才的任務是把科學原理演變成設計、規劃、決策,工程型人才所從事的工作中無疑也有技術,但他們的主要任務是搞設計、規劃、決策以及新技術的研究與開發,主要任務不是技術應用和現場實施。技術型人才主要從事技術的應用與運用,他們和技能型人才的任務都是實施已完成的設計、規劃和決策並轉化成產品,都在生產第一線上工作,都需具備一定的理論技術和經驗技術、智力技能和動作技能,區別在於技術型人才以理論技術和智力技能為主,技能型人才以智力技能和動作技能為主。工程型、技術型、技能型三類人員的工作領域雖有交叉,但區分是明確的從剛開始“失去視覺”的不適感到後來逐步適應,短短的75分鐘內無論是大人還是小孩子都會受益良多,這才是真正可以帶孩子反復來的周末好去處,也是讓孩子在快樂中學習到一些知識的地方,當然前提是孩子要有一些膽量才行。


  另外,根據“職業帶”理論分析,工程型、技術型、技能型三類人員的理論知識與實踐技能構成也是不相同的,《華盛頓協議》中培養的工程師,並不都具備《悉尼協議》中培養的技術專家和《都柏林協議》中培養的工程技術員的全部能力。相對應的人才培養,是由學術型的高等工程教育和技術技能型的高等職業教育兩類不同的教育來培養的,並不是簡單的層級關系。


  因此,對不同類型與層次的人才,采用相同能力結構進行分析描述的做法令人疑慮。

[ 投稿者:どうか at 12:46 | 健康 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

2018年03月06日
廚電步入智能時代

  


  隨著國民經濟水平的大幅提升,居民消費結構也隨之發生變化,中國家電行業也不斷地從“中國制造”向“中國智造”轉變,智能產品逐漸走進人們的生活,廚電市場格局也悄然發生變化。


  根據中怡康數據顯示,大型家電企業逐步地擴張其市場占有率,尤其是在線上市場中,美的、海爾和西門子這三家企業在嵌入式家電和洗碗機市場中份額占比都不小於50%。2018年中國家電行業發展前景分析指出,中國家電細分市場格局中,大家電已經成熟,廚衛電器和廚房小家電處於成長期中後期,環境類電器、個人護理類電器等消費升級產品處於成長期omega speedmaster的品質是卓越的,它推出的款式簡單海到繁瑣都有獨特的意義,用超凡的品質與精准性告訴了廣大的消費者真實的價值,因此也在業界樹立起了典範。


  與此同時,“智能家居”、“智能廚房”也逐漸成為廚電行業新的發展趨勢。作為家電行業的頭部企業,目前美的、海爾等都已在“智能家居”中布局,搭建雲平台,智能家居操作系統的開發都已經初具規模;傳統廚具企業老板電器也在加緊品牌升級,打造“中央廚房”,用信息化和數字化武裝企業。


  一位深耕家電行業多年的經銷商劉超告訴長江商報記者,“過去廚電屬於裝修中後期考慮的產品,考慮周期往往需要1個月,但現在有些消費者會在裝修前期考慮,考慮周期更短。”劉超直言,傳統廚電屬於剛需,宏觀層面市場份額就那么大,已經出現下滑趨勢。但微觀層面,還有很多市場機會,這也是諸多品牌不斷品牌升級的原因電視機從最開始家庭中的'奢侈品'到必需品,再到如今各種品牌智能電視機讓人眼花繚亂不知如何選擇。


  對此,沈鵬也認為,“產品質量仍是核心競爭力,新的消費群體首先是看品牌和質量,對價格相對不太敏感,因此過去的價格戰方式已經無法吸引消費者。如果一個新興的產品質量和功能不能獲得消費者認可,對整個行業也是不利的。”

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2018年02月13日
旧职业资格证书具有同等效力


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2018年01月25日
“黑暗中的对话”感悟篇

  参加了组织的“黑暗中對話”领导力培训,通过3个小时的游戏,了解和体会了视障人的生存环境及其表现出来的与健视者有别的特殊能力,也对同理心这种软性的领导力量有了更深的领悟。


  一、参加“黑暗中對話”的直接感受 从介绍中知道,“黑暗中的对话”这个创意早在1988年就由德国社会企业家安德雷亚斯〃海尼根(Andreas Heinecke)博士提出,当时他在寻求深入了解视障人士的感受和他们的世界的过程中,找到了这个让残障人和正常人进行交集的方式。到目前为止,已经有20多个国家、数百万人体验了失去视觉的世界,这些体验者由此赏识了视障人士的才能,并反思了自己的领导与沟通能力。


  “黑暗中對話” 被安置在伸手不见五指的环境中。当天的活动中,我们20多个参与者在视障指导员的带领下,在2个小时的黑暗旅程中,只能凭触觉、嗅觉和听觉去感受周围的一切。黑暗中间,我们不能看到彼此的身体与表情,耳边只有熟知的声音,大家似乎很快就克服了黑暗中的不安,体会着一种快乐、平等、友爱、合作的氛围,思想也显得异常活跃。


  在黑暗的环境中,我们这些参与者都表现出战胜困难的信念和勇气,也更加佩服有视力障碍的指导员,由此切身体验到视障人士比常人更加艰难和孤独的生存环境,体验到自己在非正常状态下的感官潜能以及话语沟通的重要性。 经过这次黑暗中的体验,我们对残障人士有了更加全面的认识。过去,我们往往只是同情残障人,认为他们需要帮助,而今天,我们在黑暗的环境中却得到了他们的帮助。在黑暗中,视障人士发挥了自己的特长,指导参与者克服进入黑暗瞬间的恐惧,开放触觉、嗅觉、听觉等所有感官,以最大可能地探索未知的世界。在黑暗中,我们就像一个视障者,通过不住的对话交流信息,寻找非常规的办法解决问题,依靠理解与合作完成了黑暗中的任务,既享受着成功的喜悦,也对自己的领导力有所审视,可以说,活动给我们以启示。


  二、初涉“同理心”并有所感悟 此次活动,我们第一次大频率地接触了“同理心”这个概念,并通过黑暗中對話的体验加深了对这个概念的理解。在平时,由于我们占有了太多的资源,往往会忽视别人及其资源的存在,过度地偏好自己所拥有的资源,表现出过度自信、轻视别人,缺少“同理心”。而在特定情境下,我们才知道自己所拥有的资源是有限的,需要借助各种资源和别人的帮助方能实现领导目标。


  感悟之一:建立了对同事的同理心,在完成工作任务中才会实现更好的信息沟通与团队协作。

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