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2018年02月02日
8個“3分鐘”

  保健專家發現,亞健康是現代人的通病,越來越的朋友都被亞健康所困擾。亞健康,雖然不是疾病,卻會導致你體質下降,疾病頻發。那麽,針對亞健康的問題,我們該如何預防呢?下文介紹了一些亞健康預防良方。


  【8個“3分鐘”】


  1、每次刷牙3分鐘


  刷牙是為了把牙齒的外麵、裏麵、咬合麵等各個牙麵上的菌斑都去掉。這個工作量不算小,大約有80多個牙麵需要清潔。要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙麵上轉動,一把牙刷在同一時間裏隻能刷到2—3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷幹凈。


  2、水沸後再燒3分鐘


  自來水經加氯消毒後,氯與水中殘留的有機物相互作用,可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實踐證明,把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見,這一舉措是人們日常防癌的必需瀟瀟灑灑地活出自己的燦爛人生


  3、開水泡茶3分鐘


  飲茶應當留意時間差,泡茶3分鐘,茶中的咖啡堿基本上都滲出來了,這個時候喝茶,能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮,隻要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉,然後再沖泡品嘗,便可以安心養神了。


  4、吃熱喝涼間隔3分鐘


  5、睡醒後養神3分鐘


  有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那,大腦處於蒙朧狀態,血液黏稠,腦部缺氧缺血,容易跌倒,是最危險的時刻。據說起床方式這麽稍稍改變一下,即可減少發生腦中風的幾率,全世界每年可以少死300萬人。


  6、運動間隙3分鐘


  經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷,這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。


  7、蹲廁不超過3分鐘


  蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。一般認為,超過3分鐘的蹲廁時間,就可能導致痔瘡的形成,輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。


  8、生氣不超過3分鐘


  按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麽都重要,生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂,什麽事情都不要放在心上,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩定。


  每天善用你人生中的“三分鐘”,就能讓你得到不錯的亞健康預防效果。亞健康不是小問題,如果得不到很好的預防,就會使亞健康轉變為疾病。關於預防亞健康的妙方還有很多,如果你感興趣,不妨來了解一下。






[ 投稿者:aberdeen at 17:45 | 朋友 | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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