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2018年02月07日
這些有助於瘦腿的運動 讓你也能擁有超模腿

眾所周知,腿部粗壯的妹子無論穿什麽都不好看,那麽怎樣才能改變讓腿部變細變瘦?下麵小編就教你們幾招使腿部變瘦的運動,讓你輕鬆改變自己的腿部線條。一起來看看吧。


腳尖繃直運動


如果你想在辦公室瘦腿,不妨從現在開始,在你雙手拚命敲鍵盤的時候,將雙腿在桌下擡起,與身體呈90度,後腳尖繃直,若是覺得酸的話,就休息一下,然後再接著做。


空中腳踏車


空中腳踏車可以全麵鍛煉腹肌、助間肌以及腹外斜肌,其動作是先平躺在地上,雙腿伸直,雙手放在頭下,然後擡起一條腿,再將另一條腿的膝蓋拉向胸前,並用對側的肘去觸碰它,最後開始“騎單車”,註意需要依次將左腿和右腿拉向胸前,並用對側的肘碰位於胸前的膝蓋。


站立跨越勇士式


首先站好,把右腳向前跨出一大步,膝蓋稍稍彎曲,左腿放在後方,然後將左小腿緊貼在地,註意大腿麵要繃直,並同時壓低臀部,撐直背部,最後將雙手扶在右膝蓋上,肩膀向後打開,眼睛目視前方。


雙手雙腳撐地下犬式


首先將雙手雙腳同時撐地,然後把身體擡起成為一個倒“V”字形,註意同時保證兩手與肩同寬,然後手指張開,雙腳與胯同寬,腳後跟向後,並保持腳尖腳跟和臀部在一個平麵上,最後頭部放鬆,保持這個動作,深呼吸5下。


高擡腿運動


高擡腿運動是較常見且簡單易做的有氧運動之一,可以加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動,其動作是走路時放慢腳步,盡量將腿向高處擡起,然後在擡腿的同時,用力收腹,並將腿擡高,使大腿與腹部夾角盡可能接近90度,左右腿交換慢走,每次20步,每天2次。


單腿後踢


單腿後踢可以收緊大腿後側的肌肉,緊致雙腿,其動作是左腿控製身體,右腿向後撤一小步,腳尖點地,然後保持膝關節伸直,由腳後跟帶動右腿向後上方擡起5厘米,完成30次換另一側重復,如果平衡稍差可利用墻等支撐。


上踏步


首先找一個板凳或是踏步板,把踏板墊高,以增加難度,然後雙腿平放,雙膝呈90度或更大角度的彎曲,把右腳踏上踏板,然後再換左腿,值得註意的是,雙腳要完全踩在板凳上,然後右腳先下,再換左腳,最後兩腳回到地麵,回到原來的姿勢,重復動作20次。


屈膝側弓步


如果你是首次嘗試,那麽先不要使用啞鈴,不妨先適應這個動作,待適應之後,就右手持5-10磅的啞鈴,向左側弓步,然後讓拿啞鈴的手靠近左腳腳踝,同時盡可能壓低身體,接著將腳尖朝向前方,註意右膝蓋彎曲不要超過90度,後將右腿輕輕蹬地,左腿迅速往後形成箭步蹲姿勢,把啞鈴向上舉過頭頂,最後從屈膝變成側弓步,重復動作15次,一共3組。


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2018年01月23日
減下巴 大臉變小臉

  即使全身不胖必瘦站醫學美容中心,主打各項美容項目,無論是護膚,祛斑,暗瘡,各種肌膚問題,在這裡可以統統為您解決,但是有雙下巴的話整個人也會顯得胖很多,怎麼減掉雙下巴?首先你要知道,在下顎的周圍有很多的肌肉,隨著這些肌肉功能衰退,會導致肌肉鬆弛或是浮腫。因此不僅是脂肪,肌肉鬆弛和浮腫也是導致雙下巴的原因。有人說,由於現在吃的東西大多都是偏軟的東西,因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數變少,所以下顎的肌肉開始變得衰弱。那怎麼減下巴呢必瘦站醫學美容中心,主打各項美容項目,無論是護膚,祛斑,暗瘡,各種肌膚問題,在這裡可以統統為您解決?


  溶脂針就是一個減下巴不錯的選擇,打溶脂針是不會輕易出現反彈的,它能從根本上解決我們身體肥胖問題,特別是雙下巴這種小缺點。溶脂針能直接注射於皮下脂肪層,打破脂肪形成和自體溶解的動態平衡,促進脂肪溶解並加速血管吸收,使皮下脂肪明顯減少,效果快速又簡單必瘦站醫學美容中心,主打各項美容項目,無論是護膚,祛斑,暗瘡,各種肌膚問題,在這裡可以統統為您解決。


  吸脂對於減下巴來說也是個不錯的選擇。溶脂針適合面部輪廓肥胖的人,臉,鼻唇部,雙下巴,下頜垂肉。吸脂比較適合由遺傳、內分泌、環境因素,年齡因素和性別等因素引起的全身性或局部性皮下脂肪增多或堆積,不論體重是否正常,都是吸脂減肥適應人群必瘦站醫學美容中心,主打各項美容項目,無論是護膚,祛斑,暗瘡,各種肌膚問題,在這裡可以統統為您解決。

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2017年11月27日
眼袋问题

  整形专家指出说,眼袋是一种极其影响求美者容貌的表现了,那么对此来说,其实我们每个人也就都希望能够来改善她,而想要改善的话,现在最理想的治疗方式就是做去眼袋手术了picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光,利用picoway去斑,唔會係皮膚表面造成傷口,過程完全唔痛,所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑,仲可以激活膠原再生,宜家Perfect Medical 提供免費體驗,有興趣嘅可以上官網睇下呀,手术她的操作是非常简单的,手术后几乎我们每个人也就都能够实现改善去除眼袋的目的了。


  如果眼袋问题不及时解决,随着年龄的增长,下眼皮附近的脂肪堆积就会越来越多,皮肤压力随之增大,就像盛了水的袋子一样,久而久之,皮肤松弛,这时只能在取出脂肪的同时,去除部分皮肤来解决眼袋问题Perfect Medical致力提供優質醫學美容服務,當中的hifu Facial 療程以高強度超音波集中於肌膚不同層面,將組織加熱,從而達致膠原增生、緊緻效果,重點解決包包面、雙下巴、毛孔粗大、幼紋皺紋、眼皮下垂等問題,效果顯著持久,即通过外切口眼袋祛除术。它是在离下眼睑睫毛缘2-3毫米的地方切口,去除多余的眶膈脂肪、眼轮匝肌和松弛的下眼睑皮肤。术后加压包扎,一周左右基本消除肿胀和淤血。切口很隐蔽,一般看不出来。


  适应人群:


  皮肤松弛型:眼睑皮肤松弛,形成皱纹,无眶隔脂肪突出和眼轮匝肌肥厚hifu 瘦面 效果得到了廣大的愛美人士們的一致認可的。該項技術是全球唯一一個獲得美國權威機構FDA以及歐盟CE認可的超聲波拉提療程,它可以對準肌膚底層下4.5mm的肌腱膜,對於肌膚徹底的進行收緊,提升。


  眶隔脂肪脱垂型:眶隔脂肪脱垂,在下睑造成向外膨突或袋状突出。


  眼轮匝肌肥厚型:睑缘下方呈水平状隆起。


  混合型,就是以上三种的组综合


  做去眼袋手术,手术目前的方式有很多new Beauty hk美容中心整個脫毛療程是無痛的,在療程過程中只會感覺到涼涼的,一會的功夫就將身上多餘的毛毛清除乾淨了。而且脫毛的部位的肌膚變得嫩滑,水潤。對於普通毛髮量的愛美人士來講,只需要一次的療程就可以將多餘的毛髮全部的清除掉,但是我们通过做手术来改善后,我们每个人她所能够达到的改善效果却都是非常值得我们大家所选择的了,通过做手术的改善,手术她不仅方便快而且效果显着,值得我们任何一个人的选择。

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2017年09月26日
四大生活方式最傷腎保護腎臟才能健康長壽
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四大生活方式最傷腎保護腎臟才能健康長壽

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2017年09月14日
數呼吸判斷寶寶得肺炎的危險指數
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數呼吸判斷寶寶得肺炎的危險指數

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2017年09月06日
考えているときでさえ
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考えているときでさえ

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2017年08月18日
さやきかけま
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さやきかけま

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2017年08月04日
、わが友ジェ
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、わが友ジェ

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2017年07月19日
せながら
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せながら

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