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2018年12月03日
Skymart 新公寓獨自生活如何保持樂觀

Skymart 作為一個內向的人,或者作為一個聲稱自己獨立的年輕人,你可能會選擇獨自生活。或者,您可能計劃與兄弟姐妹,堂兄弟,朋友或熟人一起搬進來,但這些潛在的室友會對您不利,或者他們的生活朝著不同的方向發展。他們決定在不同的城市攻讀碩士學位,或者他們與其他重要的人一起搬進去。

無論如何,你現在獨自一人住在你搬進的公寓裡,你可能獨自生活一年或更長時間。即使最獨立的內向者在他們自己花費太多時間時也會在精神上和情感上遭受痛苦,因此你必須注意孤獨和孤立的跡象。當你感到孤獨時,你還需要知道該怎麼做。您將在下面找到所有這些信息。

基於寂寞的抑鬱症的危險和跡象

即使你是一個內向的人,孤獨也會讓你感到沮喪。如果你搬到一個沒有朋友或沒有與親人接觸的新城市,而你獨自生活,那麼你的孤立可能會導致抑鬱。基於孤獨感的抑鬱症的一些跡象包括:

即使您經歷正常的壓力因素,例如工作或學校,壓力水平也會更高
儘管你希望與人接觸,但在社交互動之後會有一種消沉的感覺
整個身體的血壓和張力更高,可以收縮血管,減少氧氣,減少進入細胞的營養,從而降低免疫系統的強度
體重增加
睡覺時失眠,醒來時昏昏欲睡或精疲力盡
記憶功能下降,學習困難增加
當這些症狀消耗得足夠長時,它們也可能導致其他並發症。此外,如果你感到情緒不穩定,易受傷害或悲傷,這些感受也可能表明孤立已經造成了損失。因此,您必須在您的治療方案中建立社交互動,以提高您保持精神健康的機會。

你獨自生活時打擊寂寞的方法

沒有人應該感到孤獨或孤立。如果您懷疑自己的時間對您產生了不利影響,則應該執行以下操作。

1.安排一個時間來打電話或視頻聊天您的朋友和家人每週
您可能會遠離您的朋友和家人居住數千英里和幾個時區,但您仍應至少每週與他們面對面交談一次。您有許多視頻聊天平台可供選擇,甚至可以從社交媒體和谷歌或Facebook等互聯網巨頭中進行選擇。如果可以,請更頻繁地與他們交談,即使您來回反複收到書面信息。

每天早上醒來時,做瑜伽,鍛煉,或跑步
身體活動減輕了隔離的壓力,特別是如果你在健身房或班級等公共場所鍛煉。即使你只是為了奔跑,當你在街上經過其他人時,你會給你一些喘息的機會。運動也會釋放激素,改善你的情緒,所以無論如何你會感到更快樂。

堅持健康飲食 - 不要吃太多醣果和碳水化合物
當你感到沮喪的時候,你可能想要吃掉所有可以拿到的巧克力。但是,堅持使用水果和蔬菜,因為它們可以保持新陳代謝,並為身體補充健康和促進營養的營養。

4.加入您所在地區的俱樂部,學習小組,教會或其他組織
你每天都看不到你的朋友和家人,所以找到其他方法來定期看到工作或學校以外的人。如果您是學生,請去俱樂部和學習小組。即使您不是學生,您仍然可以加入社區團體。找一個花時間與之交朋友的組織。確保你至少每週一次去外面參加一個小組。

搬家後你不應該感到沮喪。這一舉動應該標誌著一次新冒險的開始,並將其視為積極的一步。如果你獨自生活,請使用上面的提示保持樂觀。
[ 投稿者:babybabygg1 at 15:00 | general ]

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