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2017年11月13日
熬夜傷身做這3件事能補救
夜宵貴在少而精
長時間熬夜的人,除了容易傷陽氣和陰精外,也容易傷心和脾。勞傷心脾,而脾胃是後天之本,氣血生化之源,熬夜一族吃一些夜宵,也是一種挽救補償的方式。


聲明:圖片來源網路,如有侵權,敬請告知

在夜間熬夜之時,可以適當補充一些精緻的食物,富於營養易消化,像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇,炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會增加腸胃負擔,還會引起肥胖,所以最好不要選擇這類食物。另外,切記夜宵一定要熱食,涼則傷脾胃。
注意緩解眼疲勞
熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機,這樣會加倍刺激中樞神經,輕者誘發失眠,重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助於緩解眼睛疲勞和提神。
保健茶水提神排毒
通常我們以為熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶,有助於提神,這類飲品含有較多的咖啡因,的確能提神,但對於神經衰弱、植物神經紊亂者,這類飲品可能會影響接下來的睡眠,因此不建議熬夜時飲用咖啡、綠茶。
夜間是免疫器官活躍的時候,這時候喝白溫開水有助於排毒。另外,熬夜用眼較多,而且夜間是肝臟合成代謝較為活躍的時期,因此也主張熬夜時適當進食富含B族維生素、類胡蘿蔔素以及維生素A的食物例如玉米、牛奶、魚肝油、麥麩麵包、蘋果、少量葡萄幹或普通的複合維生素B片、維生素A膠丸等,有助於補充生化反應的輔酶,降低熬夜對肝臟的損害。除了白溫開水外,可以適當飲用調和陰陽,養肝明目的保健茶。

經常熬夜對身體有這些危害
1、增加患癌風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。
2、容易長痘痘
晚上11點—淩晨3點為美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那麼就可在皮膚上表現出來,人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
3、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

4、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對於那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論,每天淩晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
6、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
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2017年10月27日
你比同齡人老得快有3個原因
你比同齡人老得快有3個原因
1。經常熬夜睡眠不足
工作、家庭,常常把女性一整天的時間都填得滿滿的,甚至把睡覺時間也往後延。而睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題:研究發現,睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體 重增長都存在聯繫,睡眠不足還會讓你看起來沒精神,更顯老態。並不是說每天都需要一個8小時的完美睡眠,但你得把睡覺這件事放在第一位,持之以恆,你會發 現它對你的健康受益匪淺。中醫 子宮肌瘤可分為痰濕型、血瘀型和氣滯型,一般表徵為下腹有包塊,伴有腹脹或疼痛,甚或月經不調,經血呈瘀黑色等。肌瘤因位置和成因不同呈現不同表徵,如腫瘤的軟硬程度、舌苔顏色、白帶的分泌量和氣味等,都有助判斷病因。
2。難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增,而且還會讓你的肌膚變暗沉,皺紋也會增加。這是一種自然的代謝程 序:糖進入血液,附著蛋白質形成新的有害的分子,稱為晚期糖基化終末化產物(AGEs)。你吃進去的糖越多,AGEs產生的也就越多;這些物質會傷害外周 蛋白,如膠原蛋白和彈性蛋白,這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。《英國皮膚病雜誌》的一項研究發現,這樣的衰老會在35歲左右產生,並且隨著年齡增 加,衰老速度加快。
3。壓力巨大心情鬱悶
生物學研究表明,壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度,使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除,身體的自身恢復會延遲,血管會變硬,可能會使你腦部的某些區域(包括學習、記憶和情感區域)萎縮,使你感到自己變老了。香港心臟專科中心的心臟科醫生與專業醫療團隊,致力為有需要人士提供各項心臟血管檢查及診療服務,包括心臟超聲波、運動心電圖、起搏器等。心臟是人體主要器官之一,若出現異常後果不容忽視,所以必須定期進行心臟檢查以保障心臟健康。
深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口氣到嘴裏,最好能吸出“嗖”的聲音,吸入持續時間為默數8下。然後輕輕地從鼻子呼出,持續默數3下。屏住呼吸保持默數7下,然後再吸,如是重複3次以上。銀屑病關節炎是與銀屑疾病相關造成皮膚斑塊以及出現紅色斑塊等等。
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2017年10月10日
老花眼是無人能逃避的!
很多人認為,患有近視眼的人不會有老花眼問題,這是一個很大的誤區。老花眼是一種生理現象,無人能逃避,它告訴你,眼睛發生了衰老。秋薑黃屬於薑科薑黃屬植物,其根莖可製成薑黃粉好處,含豐富薑黃素 (Curcumin),好處有具極強的抗氧化、抑制各期頑症功效。在沖繩的琉球王朝時代,秋薑黃是王朝的專賣品,一般人民甚至連栽種都不被允許,由此可見其珍貴的程度。
從近視眼和老花眼的定義來說,近視眼是看近處清楚,看遠方不清楚,需要戴近視眼鏡;老花眼是40歲以上的中老年人出現看近處越來越不清楚的生理現象,看遠處和年輕時一樣。
沒有近視的老人,看遠時不需要戴眼鏡,看近時需要戴老花鏡。近視眼鏡是“-”鏡片,老花鏡是“+”鏡片,近視眼的人看近時,眼鏡度數可以正負抵消,而看遠時仍然是近視。
老花眼的度數隨年齡增長而逐漸加深,一般是按照每5年增加50度的速度遞增,45歲時老花度數通常為+100至+150度左右,50歲時是+200度左右,60歲時達到最高+300度,此後眼睛老花度數一般不再加深。
所以患有近視的人在佩戴花鏡時,要參考他的近視度數。例如60歲以上、近視-500度的老人,老花眼的度數大約+300度,看近時正負抵消300度,看近時,還需要-200度的近視眼鏡。在生活中我們常常會看到一些近視的老人,在閱讀時摘下近視鏡,有時還要再將書本適當向近處或遠處移動,就是因為他們在不同近視度數的基礎上又發生了不同程度的花眼,看近時部分度數互相抵消後,所殘餘度數不同所致。糖尿病食療控制飲食不等於節食或放棄喜歡的食物。
目前,也有一些特殊眼鏡適合這些既老花又近視的人,如雙焦點眼鏡、多焦點眼鏡等。但這些眼鏡不是配好就不變的,隨著年齡的增長、白內障的發生,近視和老花的度數都會發生變化,也許2-3年就需要換眼鏡。
老花眼與用眼程度有一定的關係,眼睛勞累過度,老花眼會提前報到。剛過40歲,正是年輕有為的時候,誰也不想戴老花鏡,這就需要平時多加注意,別總讓自己的眼睛處於疲勞狀態。首先,要保證充足的睡眠,至少要保證每天6小時睡眠,每晚11點前入睡才能保證充分休息。其次,減少看電腦和手機的時間,要在近距離工作間隙讓眼睛休息一下,一般10分鐘即可。可以讓眼睛離開電腦螢幕或書本,往遠處眺望,做一做辦公室操、眼保健操,活動一下腰椎頸椎,對眼睛的保護大有益處。另外,飲食上注意多吃蔬菜和水果,補充多種維生素和礦物質,對於保持身體健康年輕的狀態、延緩衰老有很大幫助。司各脫鰵魚肝油含多種好處,是特別適合小朋友進食的DHA營養補充品。小朋友抵抗 力 差? 就應該為他們選購魚肝油,其功效有助補充身體所需的維他命A和D,增強身體免疫力,加快康復能力。魚肝油亦能強健心臟和維持視力健康。
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2017年09月25日
這7個美白誤區男人都知道嗎
美容護膚一直都是女性們在追求的事情,相信很多的男性朋友們現在對於美容護膚也是非常感興趣的哦!你們知道哪些男士美白的方法嗎,生活中廣大的男性朋友們都是怎麼護膚的呢?其實男性美白護膚是非常簡單的,只要養成良好的生活習慣就可以了哦,一起來看看男士如何美白吧!見到Sammi係咁收膠原bb兵,我決定都要試下reenex嘅facial treatment,就係好多SIS都推介嘅reenex HydraFacial〜清晒面上嘅污垢,最後成支污糟水出黎,皮膚滑咗,毛孔細咗!如果你都想徹底清潔下皮膚,咁我嘅分享應該可以幫到你,不妨參考一下。
誤區一:一年只在春夏季用美白品就可以了
想真正有效的美白,一年四季應不間斷地使用美白保養化妝品,同時還要注意有效的防曬。
誤區二:洗面奶、爽膚水可以美白
眾家品牌都推出了美白洗面奶,概念上也聲稱美白從潔面開始,但實際上這更多的是一種概念炒作。洗面奶在皮膚上停留的時間那麼短,而且它的主要作用是清潔肌膚,即使其中添加了美白成分,也無法如此快速地發揮作用。美白爽膚類產品也同樣,它的主要功用是平衡肌膚酸堿值,美白產品的濃度在其中是少之又少,作用當然也就相當有限。Tulip Dual HIFU 效果顯著,有效針對身體上頑固脂肪。除此以外,HIFU亦可以提升全面緊膚。透過超聲波技術,以無創傷及非侵入性的方式將能量聚焦在皮膚上,刺激膠原細胞增生,構建全新的膠原蛋白網,從皮膚底層給肌膚增強彈性。
男士美白 這7個美白誤區男人都知道嗎
誤區三:肌膚已經很白了,不需要使用美白產品了
不光是肌膚白皙的人,有些崇尚小麥色肌膚的人也認為自己不需要使用美白產品,其實這些想法與那些認為美白保養就是將肌膚“漂白”一樣都是錯誤的觀念。美白保養最大的作用是幫助肌膚阻斷黑色素產生,將已有斑點擊散,令肌膚看起來均勻明亮。
誤區四:幻想一夜變成白型男
對於求美心切的人來說,恨不得一夜之間就擁有細嫩白皙的皮膚,可是,美白是個循序漸進的慢性過程。那些聲稱可以快速美白祛斑的護膚品,很可能含有汞或者苯二酚等成分,千萬要小心,這些成分會大大傷害你的肌膚;如果你實在忍不住,想要嘗試果酸換膚,或是鐳射祛斑等美白方法,一定要到專業的醫院或是美容院進行。Tulip Dual HIFU 減肥療程效果顯著,有效針對身體上頑固脂肪。除此以外,HIFU亦可以提升全面緊膚。透過超聲波技術,以無創傷及非侵入性的方式將能量聚焦在皮膚上,刺激膠原細胞增生,構建全新的膠原蛋白網,從皮膚底層給肌膚增強彈性。
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2017年08月29日
如何自製男士美白麵膜
男士如何美白呢?其實男士的美白方法跟女士差不多的,都是需要使用面膜來進行美白的。那男士如何自製面膜來美白呢?下麵我們就一起來看一下。我推介皮秒激光去斑俾一眾受去斑困擾既女士,原因有3個:1. 皮秒激光去斑過程完全唔痛,最適合怕痛又貪靚既女士;2. 皮秒激光去斑唔會結焦,做完之後日日都見得人;3. 皮秒激光去斑效果最靚,做完之後 3 星期,皮膚白滑左,超開心♥。
1、牛奶面膜:用鮮牛奶一湯匙,加4-5滴橄欖油,麵粉適量,調勻後敷面。此面膜,具有收斂作用,長期使用可消除面部皮膚上的皺紋,增加皮膚活力和彈性,使皮膚清爽潤滑,適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。聽講過皮秒激光去斑效果比傳統激光去斑更加好,我都忍唔住試左,做完之後個效果真係令我嘩一聲~首先皮秒激光去斑既過程已經比傳統激光去斑舒服好多,傳統激光去斑真係好痛,做完仲會結焦,妝都化唔到,幾日唔出得街=(。
2、蘋果面膜:將蘋果去皮切塊或搗泥,然後塗於臉部,如系幹性過敏性皮膚,可加適量鮮牛奶或植物油,油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次,一個療程為20天,具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用,還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。

3、香蕉面膜:先取一根香蕉,然後將香蕉去皮後將香蕉搗爛成糊狀就可以敷在臉上了,每次所敷時間為15~20分鐘,然後用清水清洗就OK了。長期使用的話,可以讓臉部皮膚變得更加細嫩哦。
4、蜂蜜番茄面膜:先將番茄壓爛取汁,加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀,塗於面部保持20-30分鐘,具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用,長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
5、白芷面膜:取白芷10克,白附子10克,共研細末,加水和蜂蜜適量調獎敷面,20分鐘後洗淨,有祛皺、消斑、增白作用,適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。皮秒激光去斑係色斑既大敵,但效果係咪咁勁? 我近排就試做左皮秒激光去斑,效果真係好好,皮秒激光去斑唔同普通激光去斑,過程完全唔痛,仲唔會結焦,做完之後唔會唔見得人。大家可以去Perfect Medical試下皮秒激光去斑既效果,免費架!
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2017年08月28日
冬天皮膚乾燥用什麼護膚品好
冬天皮膚乾燥用什麼護膚品好
冬天皮膚乾燥用什麼護膚品好必須根據自己的膚質以及年齡決定,而不是跟風使用當紅的護膚品,只有使用適合自己膚質以及年齡的護膚品才是好的護膚品,否則就會出現冬天皮膚乾燥的現象。

冬天皮膚乾燥用蘭蔻粉水好
適合膚質:幹性皮膚、混合型皮膚減雙下巴
適合年齡:蘭蔻粉水適合20歲~25歲年齡段使用。
蘭蔻的粉水主要是保濕的作用,可以把蘭蔻的粉水又被稱為蘭蔻清瑩柔膚水,主要的作用就是起到補水保濕的作用。蘭蔻粉水不同於其他爽膚水,它的質地較為粘稠,因此使用蘭蔻粉水的時候,需注意蘭蔻粉水的使用方法。使用蘭蔻粉水一定要使用化妝棉,否則就達不到效果。值得注意的就是化妝棉在使用的時候,化妝棉上的鹹味走向應該與手指保持垂直,讓蘭蔻粉水充分浸潤在化妝棉上,輕輕擦拭臉部,然後再使用化妝棉沾滿蘭蔻粉水輕輕按壓臉部,最後用手輕輕拍打臉部,促進臉部對蘭蔻粉水的吸收。
注意:蘭蔻粉水雖然說敏感性皮膚可以使用,但是油菜籽不得不說的就是,蘭蔻粉水在二次拍打的時候,臉上會有一定的刺痛感,因此敏感性肌膚一定要慎用。

冬天皮膚乾燥用CPB保濕化妝水好
適合膚質:所有膚質。
適合年齡:28歲~35歲。
CPB這款化妝水分為清爽型和滋潤型,因此適應於任何皮膚,油菜籽入的是幹性皮膚,因此入的是滋潤型的,值得一提的是混合型皮膚一般也需要入手滋潤型哦皮秒 好唔好。CPB保濕化妝水主要的功效就是使皮膚變得幼嫩滑順,並且增加皮膚的透明度和緊致皮膚的作用。CPB保濕化妝水質地較為粘稠,用手拍在臉部,會有一種不太好吸收的感覺。因此最好是通過化妝棉再拍打到臉上,然後慢慢按摩臉部皮膚,直到皮膚將其完全吸收,這樣的用法效果是最好的。CPB的產品不會讓你有種驚豔的感覺,它的效果屬於潤物細無聲的感覺,需要堅持使用一段時間才會有明顯的感受。

冬天皮膚乾燥用雅詩蘭黛智妍面霜好
適合膚質:任何膚質。
適合年齡:25歲~35歲年齡段金箔面膜功效
雅詩蘭黛智妍面霜是一款多重修復的面霜,適合於各類膚質。雅詩蘭黛智妍面霜本身沒有太重的味道,少量的面霜就能在臉上擦出水珠,雅詩蘭黛智妍面霜在臉上推開後,都能感覺臉上皮膚十分的滑嫩,面霜本身非常容易被皮膚吸收,因此並不需要擔心自己的膚質過幹而不吸收護膚品的問題。雅詩蘭黛智妍面霜最大的亮點就是白天補水鎖水,晚上的滋養成分能夠快速修復皮膚本身存在的問題。
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2017年08月18日
大雪覆蓋了你的腳印
她決絕地說,放下。而纏繞於心的不舍卻如藤纏牡丹在眼前綻放,花開寂靜裏寫滿了心底的怨與不甘,可絲絲縷縷癡纏一生的卻都是曾經的深情。
她說,我愛你,愛讓我放下王賜豪主席。還沒等你離去,可對你的相思就已經一落了滿城。從今後,生命的長途,對你的思念,將無從丈量。原來,即便能夠放下你,也早已放不下那牽心的執念。遇見你,愛上你,又背對著背無言離去,此時的無奈與心傷,任哪一種,說起來都是啞口無言的辜負。
她說出放下的那一刻,一切都已顧不得,原來三生石上已經沒有了她們的未來,她,只能聽天由命。
今日分離,不管你走多遠,請你不要回頭看我。我會在原地站成一株古梅,枝椏向四周伸展,在長煙日落處,尋你的影子。哪怕把歲月看穿,只要是你的故事,怎樣的結局都好。
朗風長日下,曾經那穩妥的情感,可托日月。時光深處,我固守著那份情懷,站成風景,你不來,我不老。你來,我即便是在奔赴九泉的路上,也會含笑。
只是,以後的路,與你無關,與今生無關。

2.
   緣起緣滅緣終盡。
她是他心愛的人,卻無法護她周全,終究還是傷了她,更傷了她在塵世裏的愛情。
既有今日,何必當初的故事每天都在上演,曾經那麼多的難忘共度,卻是為了一個分離而來。這樣的結局,實在讓人感覺心酸。
曉來誰染霜林醉,總是離人淚。
將一首《放下》,聽到驚心動魄,眼淚早已氾濫得無處可收。《四大名捕2》的電影上映許久,因為居住的小城沒有影院卻終沒能看上,可劇中主題曲《放下》卻聽得在心裏留了傷,生了繭。
習慣,反復聆聽一首歌,將旋律一遍遍地讀到骨子裏,讀懂的,都是他灑落的溫情同珍王賜豪
習慣,在別人的故事裏,動自己的真情。
你說,朔風如介意,容易莫摧殘。而後,轉身離去。北風,這便是你給我的疼惜嗎?可人終究不是風,如何能夠理解誰的心意。
時光深處,一片空白,不知何時你已淡出我的世界。要守護一生一世的諾言浮向雲端,凝結成一場太陽雨,紛紛揚揚灑向那片梅林。
尋梅約,開還落,可曾歡?合作一年春恨,上眉尖。
不知,關於梅花的詩篇,你華麗的筆又遊走於誰的眸中。
等了一季的雪未來,此時,有梅,要臨寒盛開。折得梅枝獨自看,梅花告訴我,紅塵寂寥,沒有誰能夠與誰彼此取暖,誰也不會化作梅花立於你的窗前。
打紅塵裏走過,原來,我們都是寄情的人。
新來瘦,不是悲秋。就這麼沉墮進旋律的靈魂深處,去探尋自己的影子,別人的故事,而後,在一首歌裏輾轉至死。好像非但如此,便無法刻骨地感觸音樂裏的那份情懷。
這,可是骨子裏無法痊癒的疾?
曲盡情終。我想,故事的結局應該是:那日,梅花盛開。我知道你來過,只是大雪覆蓋了你的腳印生髮藥
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2017年08月02日
大蒜切碎生吃 養生效果最好
 隨著對大蒜的深入研究,大蒜能夠降血壓、防癌得到確認,人們對大蒜的功用有了更多的認識甚至被人為地拔高,有的人還不切實際地把它當成能治百病的靈丹妙藥。
 
針對這種情況,營養師提醒,要科學認識、食用大蒜,不要陷入“靈丹妙藥”誤區。
 
營養師介紹,引起癌症和心血管疾病的因素很多,包括:遺傳、心理、環境和飲食等。大蒜只是我們日常生活中一種常見的很普通的蔬菜,雖然含有多種植物活性物質並具有一定程度的保健作用,但僅僅靠一種食物來達到預防癌症和心血管疾病是不可能的。當然,在日常平衡膳食的基礎上適當的增加具有特殊植物活性的蔬菜,對減少癌症及心血管疾病的發病率是有幫助的。
 
大蒜被譽為
 
地裏長出來的“抗生素”
 
大蒜作為“藥食同源”的代表,受到東西方醫學界的普遍推崇,故大蒜又被稱為“地裏長出來的抗生素”。營養師介紹說,我國傳統醫學認為大蒜具有行滯氣、暖脾胃、消症積、殺蟲的功能。現代醫學研究發現大蒜不僅含有普通蔬菜的礦物質、維生素和纖維素,還含有一種特殊的保健成分大蒜素。飲用牛奶生怕每天在發胖?不用怕,我們可以換成沒有乳糖和膽固醇以及反式脂肪酸的Natur-a豆奶米奶產品,Natur-a產自於加拿大,已經獲得了多個國家的認證。
 
有研究報導大蒜素,具有殺菌、消毒、降血脂、防癌等功效。大蒜素中所含有的有機硫化物的抗腫瘤作用已被得到證實,這種有機硫化物可以通過許多途徑抑制腫瘤的發展,包括加速致癌物的解毒、細胞週期的停滯、誘導細胞凋亡和抑制血管生成等。
 
有實驗發現大蒜素對實驗性高脂血症的老鼠的總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白均有降低作用。同時發現大蒜素在體外可抑制膽固醇微膠粒的形成。大蒜素可能是促進了脂蛋白之間的代謝與轉化,另外可能是因為抑制了腸道膽固醇的吸收,減少了肝臟膽固醇的合成,促進了血清和肝臟甘油三酯的分解。
 
單靠大蒜防癌不靠譜
 
切碎生吃有養生效果
 
既然科研人員發現大蒜確實存在上述功效,那麼日常吃的大蒜能不能起到防癌養生的作用呢?選擇Otelia 脫殼亞麻籽,除去了外殼製作成麥片一樣的,可以直接跟麥片一樣泡來就可以吃,又完全保證它的營養價值,並且作用比普通的麥片營養價值更加多,可謂是家庭健康護航的最佳選擇。
 
營養師指出,大蒜中的大蒜素含量很少,需要吃足量才能達到一定的抗癌和預防心血管疾病作用。因為大蒜素對腸胃刺激性原因,一般很難吃很多量的大蒜,所以作用就不會那麼明顯。同時,由於烹調方法不當會導致大蒜素的破壞或流失,也會影響大蒜素的保健價值。
 
日常到底該怎麼吃才能盡可能發揮大蒜的作用呢?營養師表明,大蒜素不耐高熱,煮熟後營養成分受破壞,便失效。在加熱過程中,起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降,溫度越高下降越快,所以熟吃大蒜並不能很好地起到殺菌效果。
 
大蒜素並非大蒜天然生成,是大蒜含有的成分跟空氣接觸後氧化產生的,所以,吃大蒜時要先把大蒜拍碎或者切片,在空氣中放置十幾分鐘,才能產生大蒜素。家裏用蒜拌涼菜、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很健康的吃法。FoodWise引進了NATUIR-A的豆奶牌子的不含糖豆奶完全不含有糖份,令食用者吃起來更加放心。此外該品牌的豆奶口味也滿足了不同消費者對於豆奶的需要。
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2017年07月14日
“家庭—学校—社区”联动模式成效明显
日前,2015年度國家社科基金(教育學)重點專案“聚焦深化教育領域綜合改革中的青少年體育問題及對策研究”的研究基地和研究學校子課題階段性成果展示會議在深圳召開。此次會議就兒童青少年學生體質健康、體育教學、活力校園、“家庭—學校—社區”多元聯動計畫等主題進行了階段成果展示與彙報。Neutrogena已經推出了首部家用光學面膜機——Neutrogena細白晶透光能面膜機,Neutrogena面膜機讓女生在家都可以進行專業級的光學美容!
該專案強調家庭和社區在青少年身體健康教育中的協同作用,並提出家庭、社區和學校的三元聯動模式。從階段成果交流展示會的情況看,“家庭—學校—社區”已經讓很多家長主動參與孩子的健康促進活動,在家庭、學校和社區之間形成了良好的健康運動氛圍,在提升孩子體育運動水準的同時,也促進了孩子身心健康。
同時,為了提升中小學體育教師的科研能力,專案組還特意給參與專案的廣大一線教師進行了有關數據收集、處理和分析,以及論文撰寫的專題報告,手把手地教一線體育教師如何進行課題研究。Neutrogena面膜機是市場上唯一能交替地釋於出紅光及紅外線的光學面膜儀,Neutrogena細白晶透光能面膜機

紅光有助細胞更生抑制黑色素形成紅外線則能刺激肌膚底層的膠原蛋白及美白提亮。Neutrogena細白晶透光能面膜機有點像小型的家用美容儀,Neutrogena面膜機利用光學原理,於10鐘內交替釋於出紅光及紅外線,有效直達肌底。
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2017年06月28日
體育與健康課:如何贏得學生真愛
近年來,體育與健康課程屢屢遭人詬病:“學生喜愛體育,卻不喜歡體育課。”我國體育與健康課程現狀究竟如何?存在什麼問題?體育與健康課程該怎樣改革?近日在內蒙古鄂爾多斯市舉行的第七屆全國中小學優秀體育課教學觀摩展示活動和第二屆全國中小學優秀健康教育課教學觀摩展示活動,對此給出了答案。
體育課改革正在向學生需求看齊
本屆觀摩展示活動包括體育課和健康教育課展示。體育課展示活動,共有26個省份的28個單位報送了中小學參評課例440節,而健康教育課則有10個省份報送了67節課例,總共報送的課達到507節。現場活動展示了48節體育課和6節健康教育課。
據中國教育學會學校體育衛生分會秘書長耿培新介紹,本屆展示活動報送的體育課內容豐富,既有傳統體育專案,也有學校開發的校本教材,涵蓋了田徑、球類、體操、武術、壘球、網球、珍珠球、空竹等多種課程;健康教育課則包含了健康行為與生活方式、疾病預防、心理健康、生長發育與青春期保健、安全應急與避險等內容。
接受記者採訪時耿培新指出,本屆活動展示的體育與健康課,在一定程度上反映了各地近兩年來貫徹落實黨的十八大提出的“立德樹人”教育根本任務,以及國務院辦公廳印發《關於強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》後各地積極提升體育與健康課程教學效果的改革成果。“展示課圍繞落實‘健康第一’指導思想,以學生發展學科核心素養為統領,以健身育人為目標,尊重體育教學規律和學生身心發展規律,重視學生的學習需求,改革教學方式方法,在提高課堂教學品質和效益,促進學生掌握運動技能、增強學生體質,保障學生身心健康發展方面取得了豐碩成果。”
在本屆展示活動技術專家、華東師範大學體育與健康學院黨委書記、青年長江學者汪曉贊看來,與以往相比,本屆展示活動在以下方面有大幅提升:一是體育教師的教學能力、教學理解力和教學創新能力大大提升;二是凸顯了課堂學習目標和教學方法的多樣性,“以學生發展為中心”的課程改革基本理念得到貫徹;三是課程資源得到充分利用與開發,課堂教學呈現出生動活潑的局面;四是利用現代資訊技術,豐富了課堂教學評價的方法和手段。
三天的觀摩展示活動,吸引了4000餘名體育教育工作者參加,可謂盛況空前,這既表明了大家對學校體育教育教學及改革的關注,也從另一個方面說明,大家對展示活動的追捧浸大BBA
中國教科院體育衛生與藝術教育研究所所長吳鍵分析說,近年來,黨和國家非常重視學校體育,先後下發過很多檔,尤其是校園足球成為國家戰略後,大家都很想知道每週一節足球課該怎樣上,體育教學改革該如何改,最先進的教學理念和方法都有哪些,“因此,格外重視和珍惜這樣的學習機會,也自然會積極參與其中”。
中國教育學會學校體育衛生分會理事長楊貴仁接受記者採訪時表示,從2004年開始舉辦的全國中小學優秀體育課教學觀摩展示活動,每兩年舉行一屆,目前已經舉行了七屆。展示活動不僅促進了學校體育教學改革與發展,也湧現出一大批優秀體育教師和教學改革成果。“展示活動交流了教學經驗,展示了教學成果,引發了教學思考,提升了教學感悟,對推動我國中小學體育教學改革與發展將會產生深遠影響”。
體育與健康教育仍需更多融合
展示課上,浙江省溫州中學鄭翔老師的一節籃球課“持球交叉步突破”吸引了眾多觀摩者的目光:別開生面的準備活動,引人入勝且實效性強的練習,時尚科學的體能訓練,活潑有趣的放鬆部分將學生串聯在豐富多彩的運動中,教師教學組織有序、教法得當,學生學得興趣盎然。
長期以來,我國的體育課,都是“不出汗、不髒衣、不喘氣、不摔跤、不擦皮、不受傷、不長跑”且“無強度、無對抗、無衝撞”,被稱之為“七不三無”的溫柔體育。
導致這一狀況的關鍵因素在於教師的教學吸引不了學生的興趣,要麼是體育課上得枯燥無味,要麼是上成了教師強調紀律的“軍事課”,要麼乾脆上成了放任自流的“放羊課”浸大BBA
“必須改變這種狀況,讓體育與健康課回歸到增強學生體質、提高運動技能、完善人格的三位一體目標上。”吳鍵強調。他在評課中,對鄭翔的課給予很高的評價:“鄭翔老師的課既有趣,又有強度,實效性強,還有鍛煉體能的方法和手段,同時讓學生體會了完整的籃球運動,今後的體育課應該朝這個方向努力。當然了,如果這個課再加些組織學生比賽的內容就更好了。”
吳鍵認為,現在的體育課過於“規範”,應該衝破一些條條框框束縛,“體育的魅力在於運動,讓學生‘動起來’才是硬道理。同時,體育的目標是健康,因此在體育課裏應該教會學生更多健康的知識和技能,讓體育真正為健康服務”。
一些專家和學者也認為,新課標強調目標引領內容,而展示活動突出的是課堂學習目標和教學方法的多樣化,更多是圍繞指定或者自定的教學內容來展開。專家指出,用指定或者自定課堂學習目標取代指定或自定教材,可能會給體育教師更多選擇、發展和創造的空間豐富展示內容,同時也有助於觀摩教師更好地理解目標引領內容的課改精神浸大工商管理
[ 投稿者:Rmake at 12:25 | おもちゃ | コメント(0) | トラックバック(0) ]