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2017年08月29日
9個方法讓你冬天也能做水美人
冬天皮膚像蛇皮的原因

冬天皮膚像蛇皮主要是因為皮膚中的含水量降低,皮膚分為表皮、真皮以及皮下脂肪,表皮也就是我們所說的角質層,角質層正常情況下含有10%~30%的水分,從而位置皮膚的保濕作用,當角質層的含水量低於10%就會引起皮膚乾燥、緊繃、粗糙以及皮膚脫皮的現象。想要改善冬天皮膚像蛇皮的現狀,首先應該從皮膚補水工作著手。

洗澡方式不正確引起冬天皮膚像蛇皮

在冬天洗澡,很多人喜歡將洗澡水開到最熱,有的人洗澡時間甚至長達將近1個小時,這些都是引起冬天皮膚像蛇皮的原因。過熱的水洗澡會加快人體新陳代謝,使得皮膚毛孔擴張,而過熱的水長時間洗澡會洗去皮膚的保護油脂,從而引起冬天皮膚像蛇皮。想要杜絕冬天皮膚像蛇皮的情況,首先洗澡水不宜過熱,洗澡的時間不能超過15分鐘,在挑選沐浴露的時間儘量避免鹼性過高的沐浴露。

室內空調作用引起冬天皮膚像蛇皮

冬天氣候寒冷,很多人早早就打開了室內的空調,而空調在開啟後,空調的炙熱作用會與室內的水汽產生冷凝水排到室外,空調制熱產生熱量,室內空氣乾燥引起皮膚快速缺水,這就導致了冬天皮膚像蛇皮。室內在開啟空調的時候最好在室內放置加濕器,這樣能夠緩解皮膚乾燥的情況,在早晨、中午或者傍晚幾個特定的時間段打開窗戶通風換氣。

生活作息不規律引起冬天皮膚像蛇皮

熬夜是現代人生活經常做的事情,其實熬夜並非是我們理解的通宵,通常說晚上超過12點就屬於熬夜的行為,而不優質的睡眠品質會導致夜間皮膚代謝功能減緩,皮膚吸收養分的功能減弱,從而導致皮膚細胞水分蒸發快。長期的睡眠品質不佳會導致皮膚煩躁,加上不注意護膚就形成了冬天皮膚像蛇皮。養成每天晚上11點之前睡覺的習慣,在睡前可以喝一杯低脂低糖的熱牛奶,這些都是促進睡眠品質,避免冬天皮膚像蛇皮的現象發生。

營養不良引起冬天皮膚像蛇皮

營養不良也是引起冬天皮膚像蛇皮的原因之一,這是因為營養不良會導致皮膚粗糙,維生素的缺乏往往是因為食物含有的維生素太少或者食物成分不平衡所引起的,例如維生素含量高的食物因為烹飪方法不當而失去大量維生素,而維生素缺乏就容易導致小腿前側皮膚像魚鱗或者皮膚像蛇皮。尤其當維生素B2和B6缺失嚴重的時候,其表現為皮膚粗糙。
維生素B2多的食物有:雞蛋、牛奶、鱔魚、香菇、菠菜、花生、黃豆、蘑菇、豬肉、海帶、胡蘿蔔、芹菜以及黃豆等。
維生素B6多的食物有:花生、肌肉、糙米、魚肉、燕麥、香蕉、土豆、檸檬等。

冬天皮膚像蛇皮需滋潤型身體乳

冬天皮膚像蛇皮需塗抹滋潤型的身體乳,例如牛油果類型的身體乳。身體皮膚不像臉部可以敷臉面,因此只能通過身體乳進行解決。塗抹身體乳最好解決身體皮膚乾燥的問題。在洗完澡後,皮膚上水分沒有完全幹的時候,將身體乳均勻的塗抹在皮膚上,在塗抹的時候可以進行適當的輕輕拍打,這樣的方法可以促進皮膚對身體乳更好的吸收。而在洗澡後塗抹身體乳是最好的時間,這是因為身體皮膚在熱水沖洗下,毛孔迅速打開,這時候皮膚對護膚品的吸收度是加倍的。

多補水解決冬天皮膚像蛇皮

當身體水分明顯下降的時候,皮膚水分就也跟著缺失,從而導致皮膚乾燥,當皮膚乾燥到一定程度的時候,冬天皮膚像蛇皮的情況就發生了。除了基礎護膚以外,妹子們應該多給皮膚補充水分,每天養成喝八杯水的習慣,每次喝水都需要小口喝,不要等到口幹以後才喝水,喝水的時候可以在水中加入少量的蜂蜜,這是因為蜂蜜這總含有水性保濕成分,而且蜂蜜中的蛋白質分子與人的皮膚組織相近,所以蜂蜜水具有一定的親膚性,能夠快速和完全被乾燥的皮膚所吸收。

補水面膜能有效解決冬天皮膚像蛇皮

補水面膜就像一劑強心針,能夠快速給乾涸的皮膚補充充足的水分,在皮膚乾燥像蛇皮的時候應該養成每天敷一張補水面膜,直至皮膚不再幹的時候改成每週敷三張補水面膜。在選擇補水面膜的時候,一定要選擇面膜紙較薄的補水面膜,面膜紙的質地最好選擇蠶絲類型,因為蠶絲類型的面膜紙最為貼合皮膚,能夠保證面膜紙能夠完全覆蓋。敷面膜的時候可以在20分鐘左右,在敷完面膜後,輕輕拍打臉部皮膚,促進皮膚對面膜精華的吸收。

補水面膜後需護膚才可解決冬天皮膚像蛇皮

冬天做完補水面膜後,一定要塗抹補水保濕的乳液以及面霜,這是因為補水面膜雖然是強心針,可以快速給皮膚補充水分,但是補水面膜中精華分子十分小,非常容易被揮發,如果在做完補水面膜後沒有進一步的補水保濕乳液以及面霜,過了一會皮膚又會變得十分乾燥。
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2017年08月28日
冬天皮膚乾燥用什麼護膚品好
冬天皮膚乾燥用什麼護膚品好
冬天皮膚乾燥用什麼護膚品好必須根據自己的膚質以及年齡決定,而不是跟風使用當紅的護膚品,只有使用適合自己膚質以及年齡的護膚品才是好的護膚品,否則就會出現冬天皮膚乾燥的現象。

冬天皮膚乾燥用蘭蔻粉水好
適合膚質:幹性皮膚、混合型皮膚減雙下巴
適合年齡:蘭蔻粉水適合20歲~25歲年齡段使用。
蘭蔻的粉水主要是保濕的作用,可以把蘭蔻的粉水又被稱為蘭蔻清瑩柔膚水,主要的作用就是起到補水保濕的作用。蘭蔻粉水不同於其他爽膚水,它的質地較為粘稠,因此使用蘭蔻粉水的時候,需注意蘭蔻粉水的使用方法。使用蘭蔻粉水一定要使用化妝棉,否則就達不到效果。值得注意的就是化妝棉在使用的時候,化妝棉上的鹹味走向應該與手指保持垂直,讓蘭蔻粉水充分浸潤在化妝棉上,輕輕擦拭臉部,然後再使用化妝棉沾滿蘭蔻粉水輕輕按壓臉部,最後用手輕輕拍打臉部,促進臉部對蘭蔻粉水的吸收。
注意:蘭蔻粉水雖然說敏感性皮膚可以使用,但是油菜籽不得不說的就是,蘭蔻粉水在二次拍打的時候,臉上會有一定的刺痛感,因此敏感性肌膚一定要慎用。

冬天皮膚乾燥用CPB保濕化妝水好
適合膚質:所有膚質。
適合年齡:28歲~35歲。
CPB這款化妝水分為清爽型和滋潤型,因此適應於任何皮膚,油菜籽入的是幹性皮膚,因此入的是滋潤型的,值得一提的是混合型皮膚一般也需要入手滋潤型哦皮秒 好唔好。CPB保濕化妝水主要的功效就是使皮膚變得幼嫩滑順,並且增加皮膚的透明度和緊致皮膚的作用。CPB保濕化妝水質地較為粘稠,用手拍在臉部,會有一種不太好吸收的感覺。因此最好是通過化妝棉再拍打到臉上,然後慢慢按摩臉部皮膚,直到皮膚將其完全吸收,這樣的用法效果是最好的。CPB的產品不會讓你有種驚豔的感覺,它的效果屬於潤物細無聲的感覺,需要堅持使用一段時間才會有明顯的感受。

冬天皮膚乾燥用雅詩蘭黛智妍面霜好
適合膚質:任何膚質。
適合年齡:25歲~35歲年齡段金箔面膜功效
雅詩蘭黛智妍面霜是一款多重修復的面霜,適合於各類膚質。雅詩蘭黛智妍面霜本身沒有太重的味道,少量的面霜就能在臉上擦出水珠,雅詩蘭黛智妍面霜在臉上推開後,都能感覺臉上皮膚十分的滑嫩,面霜本身非常容易被皮膚吸收,因此並不需要擔心自己的膚質過幹而不吸收護膚品的問題。雅詩蘭黛智妍面霜最大的亮點就是白天補水鎖水,晚上的滋養成分能夠快速修復皮膚本身存在的問題。
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2017年08月18日
大雪覆蓋了你的腳印
她決絕地說,放下。而纏繞於心的不舍卻如藤纏牡丹在眼前綻放,花開寂靜裏寫滿了心底的怨與不甘,可絲絲縷縷癡纏一生的卻都是曾經的深情。
她說,我愛你,愛讓我放下王賜豪主席。還沒等你離去,可對你的相思就已經一落了滿城。從今後,生命的長途,對你的思念,將無從丈量。原來,即便能夠放下你,也早已放不下那牽心的執念。遇見你,愛上你,又背對著背無言離去,此時的無奈與心傷,任哪一種,說起來都是啞口無言的辜負。
她說出放下的那一刻,一切都已顧不得,原來三生石上已經沒有了她們的未來,她,只能聽天由命。
今日分離,不管你走多遠,請你不要回頭看我。我會在原地站成一株古梅,枝椏向四周伸展,在長煙日落處,尋你的影子。哪怕把歲月看穿,只要是你的故事,怎樣的結局都好。
朗風長日下,曾經那穩妥的情感,可托日月。時光深處,我固守著那份情懷,站成風景,你不來,我不老。你來,我即便是在奔赴九泉的路上,也會含笑。
只是,以後的路,與你無關,與今生無關。

2.
   緣起緣滅緣終盡。
她是他心愛的人,卻無法護她周全,終究還是傷了她,更傷了她在塵世裏的愛情。
既有今日,何必當初的故事每天都在上演,曾經那麼多的難忘共度,卻是為了一個分離而來。這樣的結局,實在讓人感覺心酸。
曉來誰染霜林醉,總是離人淚。
將一首《放下》,聽到驚心動魄,眼淚早已氾濫得無處可收。《四大名捕2》的電影上映許久,因為居住的小城沒有影院卻終沒能看上,可劇中主題曲《放下》卻聽得在心裏留了傷,生了繭。
習慣,反復聆聽一首歌,將旋律一遍遍地讀到骨子裏,讀懂的,都是他灑落的溫情同珍王賜豪
習慣,在別人的故事裏,動自己的真情。
你說,朔風如介意,容易莫摧殘。而後,轉身離去。北風,這便是你給我的疼惜嗎?可人終究不是風,如何能夠理解誰的心意。
時光深處,一片空白,不知何時你已淡出我的世界。要守護一生一世的諾言浮向雲端,凝結成一場太陽雨,紛紛揚揚灑向那片梅林。
尋梅約,開還落,可曾歡?合作一年春恨,上眉尖。
不知,關於梅花的詩篇,你華麗的筆又遊走於誰的眸中。
等了一季的雪未來,此時,有梅,要臨寒盛開。折得梅枝獨自看,梅花告訴我,紅塵寂寥,沒有誰能夠與誰彼此取暖,誰也不會化作梅花立於你的窗前。
打紅塵裏走過,原來,我們都是寄情的人。
新來瘦,不是悲秋。就這麼沉墮進旋律的靈魂深處,去探尋自己的影子,別人的故事,而後,在一首歌裏輾轉至死。好像非但如此,便無法刻骨地感觸音樂裏的那份情懷。
這,可是骨子裏無法痊癒的疾?
曲盡情終。我想,故事的結局應該是:那日,梅花盛開。我知道你來過,只是大雪覆蓋了你的腳印生髮藥
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2017年08月02日
大蒜切碎生吃 養生效果最好
 隨著對大蒜的深入研究,大蒜能夠降血壓、防癌得到確認,人們對大蒜的功用有了更多的認識甚至被人為地拔高,有的人還不切實際地把它當成能治百病的靈丹妙藥。
 
針對這種情況,營養師提醒,要科學認識、食用大蒜,不要陷入“靈丹妙藥”誤區。
 
營養師介紹,引起癌症和心血管疾病的因素很多,包括:遺傳、心理、環境和飲食等。大蒜只是我們日常生活中一種常見的很普通的蔬菜,雖然含有多種植物活性物質並具有一定程度的保健作用,但僅僅靠一種食物來達到預防癌症和心血管疾病是不可能的。當然,在日常平衡膳食的基礎上適當的增加具有特殊植物活性的蔬菜,對減少癌症及心血管疾病的發病率是有幫助的。
 
大蒜被譽為
 
地裏長出來的“抗生素”
 
大蒜作為“藥食同源”的代表,受到東西方醫學界的普遍推崇,故大蒜又被稱為“地裏長出來的抗生素”。營養師介紹說,我國傳統醫學認為大蒜具有行滯氣、暖脾胃、消症積、殺蟲的功能。現代醫學研究發現大蒜不僅含有普通蔬菜的礦物質、維生素和纖維素,還含有一種特殊的保健成分大蒜素。飲用牛奶生怕每天在發胖?不用怕,我們可以換成沒有乳糖和膽固醇以及反式脂肪酸的Natur-a豆奶米奶產品,Natur-a產自於加拿大,已經獲得了多個國家的認證。
 
有研究報導大蒜素,具有殺菌、消毒、降血脂、防癌等功效。大蒜素中所含有的有機硫化物的抗腫瘤作用已被得到證實,這種有機硫化物可以通過許多途徑抑制腫瘤的發展,包括加速致癌物的解毒、細胞週期的停滯、誘導細胞凋亡和抑制血管生成等。
 
有實驗發現大蒜素對實驗性高脂血症的老鼠的總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白均有降低作用。同時發現大蒜素在體外可抑制膽固醇微膠粒的形成。大蒜素可能是促進了脂蛋白之間的代謝與轉化,另外可能是因為抑制了腸道膽固醇的吸收,減少了肝臟膽固醇的合成,促進了血清和肝臟甘油三酯的分解。
 
單靠大蒜防癌不靠譜
 
切碎生吃有養生效果
 
既然科研人員發現大蒜確實存在上述功效,那麼日常吃的大蒜能不能起到防癌養生的作用呢?選擇Otelia 脫殼亞麻籽,除去了外殼製作成麥片一樣的,可以直接跟麥片一樣泡來就可以吃,又完全保證它的營養價值,並且作用比普通的麥片營養價值更加多,可謂是家庭健康護航的最佳選擇。
 
營養師指出,大蒜中的大蒜素含量很少,需要吃足量才能達到一定的抗癌和預防心血管疾病作用。因為大蒜素對腸胃刺激性原因,一般很難吃很多量的大蒜,所以作用就不會那麼明顯。同時,由於烹調方法不當會導致大蒜素的破壞或流失,也會影響大蒜素的保健價值。
 
日常到底該怎麼吃才能盡可能發揮大蒜的作用呢?營養師表明,大蒜素不耐高熱,煮熟後營養成分受破壞,便失效。在加熱過程中,起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降,溫度越高下降越快,所以熟吃大蒜並不能很好地起到殺菌效果。
 
大蒜素並非大蒜天然生成,是大蒜含有的成分跟空氣接觸後氧化產生的,所以,吃大蒜時要先把大蒜拍碎或者切片,在空氣中放置十幾分鐘,才能產生大蒜素。家裏用蒜拌涼菜、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很健康的吃法。FoodWise引進了NATUIR-A的豆奶牌子的不含糖豆奶完全不含有糖份,令食用者吃起來更加放心。此外該品牌的豆奶口味也滿足了不同消費者對於豆奶的需要。
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2017年07月14日
“家庭—学校—社区”联动模式成效明显
日前,2015年度國家社科基金(教育學)重點專案“聚焦深化教育領域綜合改革中的青少年體育問題及對策研究”的研究基地和研究學校子課題階段性成果展示會議在深圳召開。此次會議就兒童青少年學生體質健康、體育教學、活力校園、“家庭—學校—社區”多元聯動計畫等主題進行了階段成果展示與彙報。Neutrogena已經推出了首部家用光學面膜機——Neutrogena細白晶透光能面膜機,Neutrogena面膜機讓女生在家都可以進行專業級的光學美容!
該專案強調家庭和社區在青少年身體健康教育中的協同作用,並提出家庭、社區和學校的三元聯動模式。從階段成果交流展示會的情況看,“家庭—學校—社區”已經讓很多家長主動參與孩子的健康促進活動,在家庭、學校和社區之間形成了良好的健康運動氛圍,在提升孩子體育運動水準的同時,也促進了孩子身心健康。
同時,為了提升中小學體育教師的科研能力,專案組還特意給參與專案的廣大一線教師進行了有關數據收集、處理和分析,以及論文撰寫的專題報告,手把手地教一線體育教師如何進行課題研究。Neutrogena面膜機是市場上唯一能交替地釋於出紅光及紅外線的光學面膜儀,Neutrogena細白晶透光能面膜機

紅光有助細胞更生抑制黑色素形成紅外線則能刺激肌膚底層的膠原蛋白及美白提亮。Neutrogena細白晶透光能面膜機有點像小型的家用美容儀,Neutrogena面膜機利用光學原理,於10鐘內交替釋於出紅光及紅外線,有效直達肌底。
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2017年06月28日
體育與健康課:如何贏得學生真愛
近年來,體育與健康課程屢屢遭人詬病:“學生喜愛體育,卻不喜歡體育課。”我國體育與健康課程現狀究竟如何?存在什麼問題?體育與健康課程該怎樣改革?近日在內蒙古鄂爾多斯市舉行的第七屆全國中小學優秀體育課教學觀摩展示活動和第二屆全國中小學優秀健康教育課教學觀摩展示活動,對此給出了答案。
體育課改革正在向學生需求看齊
本屆觀摩展示活動包括體育課和健康教育課展示。體育課展示活動,共有26個省份的28個單位報送了中小學參評課例440節,而健康教育課則有10個省份報送了67節課例,總共報送的課達到507節。現場活動展示了48節體育課和6節健康教育課。
據中國教育學會學校體育衛生分會秘書長耿培新介紹,本屆展示活動報送的體育課內容豐富,既有傳統體育專案,也有學校開發的校本教材,涵蓋了田徑、球類、體操、武術、壘球、網球、珍珠球、空竹等多種課程;健康教育課則包含了健康行為與生活方式、疾病預防、心理健康、生長發育與青春期保健、安全應急與避險等內容。
接受記者採訪時耿培新指出,本屆活動展示的體育與健康課,在一定程度上反映了各地近兩年來貫徹落實黨的十八大提出的“立德樹人”教育根本任務,以及國務院辦公廳印發《關於強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》後各地積極提升體育與健康課程教學效果的改革成果。“展示課圍繞落實‘健康第一’指導思想,以學生發展學科核心素養為統領,以健身育人為目標,尊重體育教學規律和學生身心發展規律,重視學生的學習需求,改革教學方式方法,在提高課堂教學品質和效益,促進學生掌握運動技能、增強學生體質,保障學生身心健康發展方面取得了豐碩成果。”
在本屆展示活動技術專家、華東師範大學體育與健康學院黨委書記、青年長江學者汪曉贊看來,與以往相比,本屆展示活動在以下方面有大幅提升:一是體育教師的教學能力、教學理解力和教學創新能力大大提升;二是凸顯了課堂學習目標和教學方法的多樣性,“以學生發展為中心”的課程改革基本理念得到貫徹;三是課程資源得到充分利用與開發,課堂教學呈現出生動活潑的局面;四是利用現代資訊技術,豐富了課堂教學評價的方法和手段。
三天的觀摩展示活動,吸引了4000餘名體育教育工作者參加,可謂盛況空前,這既表明了大家對學校體育教育教學及改革的關注,也從另一個方面說明,大家對展示活動的追捧浸大BBA
中國教科院體育衛生與藝術教育研究所所長吳鍵分析說,近年來,黨和國家非常重視學校體育,先後下發過很多檔,尤其是校園足球成為國家戰略後,大家都很想知道每週一節足球課該怎樣上,體育教學改革該如何改,最先進的教學理念和方法都有哪些,“因此,格外重視和珍惜這樣的學習機會,也自然會積極參與其中”。
中國教育學會學校體育衛生分會理事長楊貴仁接受記者採訪時表示,從2004年開始舉辦的全國中小學優秀體育課教學觀摩展示活動,每兩年舉行一屆,目前已經舉行了七屆。展示活動不僅促進了學校體育教學改革與發展,也湧現出一大批優秀體育教師和教學改革成果。“展示活動交流了教學經驗,展示了教學成果,引發了教學思考,提升了教學感悟,對推動我國中小學體育教學改革與發展將會產生深遠影響”。
體育與健康教育仍需更多融合
展示課上,浙江省溫州中學鄭翔老師的一節籃球課“持球交叉步突破”吸引了眾多觀摩者的目光:別開生面的準備活動,引人入勝且實效性強的練習,時尚科學的體能訓練,活潑有趣的放鬆部分將學生串聯在豐富多彩的運動中,教師教學組織有序、教法得當,學生學得興趣盎然。
長期以來,我國的體育課,都是“不出汗、不髒衣、不喘氣、不摔跤、不擦皮、不受傷、不長跑”且“無強度、無對抗、無衝撞”,被稱之為“七不三無”的溫柔體育。
導致這一狀況的關鍵因素在於教師的教學吸引不了學生的興趣,要麼是體育課上得枯燥無味,要麼是上成了教師強調紀律的“軍事課”,要麼乾脆上成了放任自流的“放羊課”浸大BBA
“必須改變這種狀況,讓體育與健康課回歸到增強學生體質、提高運動技能、完善人格的三位一體目標上。”吳鍵強調。他在評課中,對鄭翔的課給予很高的評價:“鄭翔老師的課既有趣,又有強度,實效性強,還有鍛煉體能的方法和手段,同時讓學生體會了完整的籃球運動,今後的體育課應該朝這個方向努力。當然了,如果這個課再加些組織學生比賽的內容就更好了。”
吳鍵認為,現在的體育課過於“規範”,應該衝破一些條條框框束縛,“體育的魅力在於運動,讓學生‘動起來’才是硬道理。同時,體育的目標是健康,因此在體育課裏應該教會學生更多健康的知識和技能,讓體育真正為健康服務”。
一些專家和學者也認為,新課標強調目標引領內容,而展示活動突出的是課堂學習目標和教學方法的多樣化,更多是圍繞指定或者自定的教學內容來展開。專家指出,用指定或者自定課堂學習目標取代指定或自定教材,可能會給體育教師更多選擇、發展和創造的空間豐富展示內容,同時也有助於觀摩教師更好地理解目標引領內容的課改精神浸大工商管理
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2017年06月21日
每餐七分飽健康活到老 如何準確定義七分飽?
“七分飽是一個形象的說法,提醒人們吃飯不能過量。”天津營養學會名譽理事長付金如告訴記者,想要吃到七分飽,只要有飽的感覺,就別吃了,但也不能餓著韓國 泡菜
中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明表示,七分飽是一種因人而異的感覺,不是很好衡量。“應該是感覺吃得差不多了,卻還不想離開飯桌,可要是再吃的話就會撐。總而言之,是一種似飽非飽的感覺。”
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅的解釋更為細緻,“七分飽應當是這樣一個感覺:胃裏還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。”此外,範志紅還具體指出其他幾個級別的飽腹感,供大家參考。“八分飽時,胃裏感覺滿了,但再吃幾口也不痛苦;九分飽時,還能勉強吃幾口,但每一口都是負擔,覺得胃裏已經脹滿;十分飽時,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。”
三位專家都表示,人們摸索自己七分飽的飯量,需要一個不斷感受和調整的過程。有一個標準需要牢記,那就是如果吃飯時間相對規律、固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會提前饑餓的。也就是說,如果提前餓了,就意味著沒吃到七分飽,可以適當再增加一點飯量。
其實,有了七分飽的意識,就是好的開始。專家提醒,除此之外,還要注意一些細節:

專心吃飯。對飽的感受,是人的本能,天生具備。不過,對不同級別飽的感受,一定要在專心致志進食的情況下才能感覺到。如果邊吃邊聊,或邊吃邊看電視,就很難感受到飽感的變化,從而不知不覺地飲食過量。
細嚼慢咽。只有細嚼慢咽,才會感受到自己對食物熱情的變化,饑餓感的消退,吃飯速度的減慢,胃裏逐漸充實的感覺……也只有這樣,才能體會到不同飽感程度的區別能恩。然後,找到七分飽的點,把它作為日常食量。
少精多粗。吃水分大的食物可以讓胃提前感受到飽,有利於控制食量,比如喝八寶粥,吃湯麵,都容易讓七分飽的感覺提前到來。另外,吃需要多嚼幾下才能咽下去的食物,比如粗糧,能讓人放慢進食速度,有利於感受飽感,從而幫助人們控制食量。相反,精白細軟、油多纖維少的食物會讓進食速度加快,不知不覺中吃下很多韓國 泡菜
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2017年06月19日
不同膚質如何補水
不同膚質如何補水
1、敏感性缺水:皮膚有乾燥感HIFU 療程,洗臉後常感到皮膚微紅,有刺痛感;在空氣不好的場所裏,臉頰或眼周都很容易感到癢癢。
補水建議:追根究源,肌膚敏感問題大部分都是因為皮膚表面極度缺水,造成角質產生縫隙並鬆動,抵禦外界刺激的功能減退。可以嘗試針對敏感性肌膚的品牌產品,不含有鉛汞的。
2、環境性缺水:休長假在家就什麼事也沒有,一旦回到辦公室中肌膚馬上緊巴巴的。
補水建議:面上的小細紋都是空調間裏強有力的冷氣設備“滋養”出來的。這是很多職場女性的必然經歷。只要你還在冬暖夏涼的環境中辦公,缺水的原因就幾乎與年齡增長、大氣污染、陽光普照一樣無可逆轉醫學美容
3、油脂性缺水:油光滿面,毛孔粗大,並且時時遭到粉刺侵襲,肌膚撫摸起來有粗糙感,仔細看看又有好多小細紋。
補水建議:出油有時候是由於皮膚缺水時發出自我保護的信號,使得毛孔擴張,釋放出更多的油分來保護皮膚,導致皮膚油脂分泌過度。對於這樣的皮膚來說,清潔、控油、補水,一個都不能缺睫毛液
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2017年06月12日
集中精力對於成功的重要性
馬克·艾略特·紮克伯格,今年31歲,美國社交新股 認購網站臉書的創辦人,被人們冠以“第二蓋茨”的美譽,2015年福布斯全球富豪榜上,以334億美元的身價排名16位,成為全球最年輕的億萬富翁。

紮克伯格平時總喜歡穿同一件衣服,譬如在出席很多重要場合時穿的都是一件再簡單不過的灰色短袖T恤。

紮克伯格解釋說:“我買了很多件一模一樣的灰色短袖T恤,我主要是想讓我的生活盡可能變得簡單些,不用為做太多決定而傷腦筋費精神。因為選擇穿什麼或者早餐吃什麼這些事都會耗費精力,而我非常不願意把自己有限的精力浪費在這些微不足道的事上,這樣我才可以最大程度把精力更好地集中在我的工作與事業上。”

正如法國軍事家、政治家拿破崙在回答別去暗瘡印人問他打勝仗的原因時所說的:“就是在某一點上集中最大優勢兵力,也可以說是集中兵力,各個擊破。”

可見,集中精力對於成功的重要黃金投資性。
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2017年06月05日
至少是想說明人的“道德直覺”
兩名女生企圖爬窗子鑽進校園小賣部時,被抓住了。校長吉布博士嚴肅地跟她們談話,要她們承認校園小賣品牌監測部多次失竊就是她們幹的。她們不承認。校長就叫她們當中的一個人出去,只留下另一個人密談。
校長很難過地說:“小簡,你最好承認是你們幹的。你承認了,我可以減輕給你的處分,只讓你這個學期暫時停學。
小簡哭泣著說:“要是我不承認呢?”
校長說:“要是你真的沒有偷過東西,你當然不必害怕。可是,如果小潔承認你倆偷過東西,而你卻不老實,那肯定就要開除你!現在你到隔壁房間去好好想想我說的話。”
然後,校長又把小潔叫到她的辦公室,說了大致同樣的話,再叫小潔到另外一個房間去反省。
半個小時以後,校長再把小簡叫進來,問她承認不承認偷過東西。
且不說小筒是否真偷過東西。請問:她應該怎麼辦,才能盡可能減輕處分?
[討論]
小簡會想:假如不承認,小潔也不承認,兩人都會被校長開除。
然而。假如她不承認,而小潔承認了,她一個人會被開除。因此,最穩妥的辦法也許是自己承認從小賣部偷過東西,停學幾個月吧。
在類似的情況下,有過失或有罪過的人也會這樣推理。在無法跟同謀串供的情況下,他們會想,不如自己承認了好爭取從輕發落。(但真正無辜的人可能有另一種想法,寧可忍受更大的煩惱,也不“招供”。)
這一問題最初是美國的梅裏爾·弗勒德於1951年提出來,隨後引起許多人討論“怎樣做才算有理性”,還帶來一門北海道旅遊新理論,即“博弈論”。舉例來說,在全球核軍備競賽的情況下,最佳的方案是雙方都不讓武器升級,最糟的方案則是自己不讓武器升級而對方武器卻在升級。歷史表明,雙方採取的做法都是盡力讓武器升級,但又有所克制。當然,雙方互通音信是一個重要因素。
古阿斯的戒指
古阿斯是一個牧羊人,為人正直淳樸,為呂底亞國王牧羊,以此為人生莫大樂趣。生活雖苦,但無雜事煩擾。但有一天大地突然轟轟作響,劇烈顫抖,強烈地震了。待巨響停止,塵土不再飛揚時,古阿斯從地上爬起來,忽見他的羊群旁邊的地面裂開了大縫。古阿斯趕緊清點羊群,發現有一只羊不見了。
他膽戰心驚地爬到地面裂縫邊上朝下一看,果然看見他那只羊躺在下面,羊身上還在流血。他小心地下到地縫去救羊,可是那只羊卻跳起來往地縫深處跑。古阿斯鼓起勇氣追,那地縫深處是地洞,越深越暗。
古阿斯追到半路時,忽然朦朦朧朧之間看見一座青銅巨馬擋在路上,銅馬身上有門。他這時忘了追羊,卻鑽進鄢門,看見裏面躺著一個巨大的死人。巨人手上有一枚大戒指。古阿斯雖然害怕,但見到戒指,覺得畢竟不虛此行,費勁地把戒指從那巨人手指上拽下來給自己戴上,然後顫顫悠悠地回到地面。剛到地面,大地又一陣抖動,裂開的大縫忽然閉上了。
這時古阿斯想起那只羊沒有找回來,可後悔也來不及了。天色黃昏,牧羊人都該返回王宮向國王彙報羊群情況,古阿斯不知道怎樣解釋一只羊的失蹤,心中焦急,戴著戒指的手不停澳門旅遊地發抖。可是進了房間,奇怪的事情發生了。在戒指寶石的顫動下,古阿斯發現房間裏的那些牧羊人都看不見他了。他就在他們身邊,他們卻議論著古阿斯怎麼不見了。他碰碰他們,他們也仍未察覺。驚訝之餘,古阿斯意識到是那戒指使他成了隱身人。
古阿斯這個老實的牧羊人剛返回王宮時還十分慚愧懊惱,現在靠那戒指有了隱身術,他突然貪心大發,先偷王宮廚房的東西吃。再偷王宮的財寶。他膽子越來越大,又進王后寢宮,誘姦了王后。王后居然樂於同流合污,二人密謀推翻那忠厚善良的國王。第二天,古阿斯利用戒指給他的隱身術,犯下滔天大罪,弑君篡位。
天底下沒有魔戒,所以哲學家講這故事也顯得荒誕無稽。但假設真有—人們真會像古阿斯這樣幹壞事嗎?抑或依然忠誠老實、辛勤工作?
[討論]
表面看來,這故事講的是人性。它源自柏拉圖的《理想國》第二篇。在那裏,蘇格拉底和格勞康討論道德和倫理價值。格勞康向蘇格拉底講了古阿斯戒指故事,想以此說明“善”、“惡”之源首先在於自己的利益。從個人利益出發,“最可取者”是“作惡而又不受懲罰”。“最不可取者”是忍受別人作惡而又無能為力,一般則是這兩者之間求一折中。
格勞康的觀點對嗎?蘇格拉底當然不會同意。他用更大的群體作例子,來說明放縱自己做壞事的人必將受到重罰,喪失其內心的和諧和平衡。蘇格拉底竟然認為任何人都不會故意作惡。他也許會進一步說古阿斯一定會墮落腐化,再也不可能有昔日當牧羊人時的道德品行。
蘇格拉底也許還套反對格勞康用“善”、“惡”來形容遠古時代尚無無此種觀念之時的行為。但蘇格拉底關於個人與國家利益一致的觀點也不很清楚,沒有引起格勞康的辯論。
格勞康講古阿斯戒指故事,至少是想說明人的“道德直覺”:老實講,人講道德是出於恐懼,而不是出於原則。
[ 投稿者:Rmake at 12:44 | おもちゃ | コメント(0) | トラックバック(0) ]