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2019年09月17日
瘦腰瘦胃鍛煉美麗的腹肌

很多MM都有自己的小胃病和水桶腰是有多薄?仰臥起坐被認為是腰腹部肌肉的最好方式,但由於容易理解的原因疲勞,由於數量有限,標准普通人來完成,所以教你一個簡單的方法來練體育一個美麗的小腹肌重力,遠離水桶腰。


全新科技「 私密修護椅」,見證全球唯一HIFEM™緊磁波技術,有效修護緊緻女性私密位,解決尿滲、鬆弛等私密困擾!

纖細的腰身和纖細的腹部鍛煉使腹部肌肉變得美麗


蜘蛛俠式


你可以鍛煉腹部的所有肌肉,你也可以考慮小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。根據俯臥撐的姿勢,你可以伸直手臂,使手臂和肩膀保持在同一直線上;右腿Qiantila,盡量縮短膝蓋和肘部的距離,一定是他們自己的最大,經過同樣的腿為同樣的Fangfatila。


這一動作的操作以每側15人為一組,運動時必須感受到血液的流動,感覺到汗液的分泌。


剪刀腿


你可以鍛煉腹部肌肉,尤其是腹直肌。首先坐在地板上,雙臂向後,與地面平行手肘,以支撐身體,雙腿抬離地面,以45度角的地面,再慢慢放下,雙腿在不停轉換交替下跌的過程腿直到地板的位置,以重複升降,下降,交叉操作可以盡可能在30秒內完成。


BTL 增肌減脂雙效儀,打破傳統溶脂減肥技術,能觸發肌肉持續運動,只需短短半小時便能減走多餘脂肪並且增加適量肌肉,達到Maximize增肌減脂效果

超人式


主要鍛煉背部、腹部肌肉,臉朝下俯臥,雙手放在後頭勺上,腿直;以腰部為支撐,向上用力,盡量抬起上半身和腿部,盡量保持5秒恢複臥姿,重複十次動作,直到你無法堅持停下來。


Emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

俯臥屈膝式


訓練腹肌,特別是斜肌,也包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。從俯臥姿勢開始,然後彎曲左小腿,同時抬起膝蓋向前,嘗試接近右肘部,恢複最初的姿勢,並以同樣的方式改變右腿。每組15人。


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[ 投稿者:witaspare at 15:36 | witaspare | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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