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2005年12月29日
未知の距離を走ってみた

〜 飼い主の今日のマラソン練習日記 〜


来年の1月8日、ハーフマラソンに初めて挑戦します。なのに、私はまだ「20キロ+」という距離を走ったことがありません。未知の世界と言っても、まったく想像もつかない状態で走るのは少し恐い。なので、今日はL.S.D.トレーニングをやってみることにしました。L.S.D.とは、「ロング・スロー・ディスタンス」の頭文字をとった表現で、マラソン・トレーニングの一つです。長い距離を少しゆっくりとしたペースで走ります。

目前に控えたマラソン大会は、午前中(確か10時頃)にスタートするので、今日は朝11時にトレーニングを始めました。いつも走っている幾つかのコースをアレンジして、合計18.5キロ、時間にして1時間49分3秒を走ってきました。


想像以上の疲労!!^^;

肺の持久力はまず問題なかったのですが・・・。


L.S.D.をやって気づいたのは、走り始めて1時間を過ぎたころから、靴紐の締め具合がきつく感じたことと、1時間15分を過ぎたころからは足首痛が断続的に起こったこと。靴紐がきつくなったのは、おそらく長時間走ったので、足が広がったんだと思います(朝と比べて夕方の足サイズが大きくなるのと同じ原理です)。足首痛は、おそらく、膝上の筋肉が十分に鍛えられていないからかも・・・腰痛は無かったのですが。

大会まであと10日無い。もうこれ以上にハードなトレーニングをやっても効果は期待できないので、故障しないように体を動かす程度にやっていこうと思います。カーボローディングもやりません。普段の食生活に気をつけてリラックスして参加したいです。
[ 投稿者:チェリ at 15:28 | ランナーズ・ハイ | コメント(6) | トラックバック(0) ]

この記事へのコメント
未知の世界
新年早々未知の世界へチャレンジですか!
いいですねぇ。
怪我のないようにお気をつけて!
投稿者: ちびまる at 2005-12-31 18:40:06
新年
明けましておめでとうございます
今年も宜しくお願いします。

無理をして故障などしないように気をつけてくださいね
投稿者: at 2006-01-03 14:08:54
明けましておめでとうございます
マラソン大会当日 良いコンディションでと祈ります 
投稿者: Tomo at 2006-01-04 22:45:48
★ちびまるさんへ
そうなんです! 新年早々・・・^^;
どうやら天気は良さそうで安心しました
(雨だったら行かない 笑)
応援ありがとう!^^
投稿者: cherico at 2006-01-05 10:40:34
★華さんへ
新年おめでとうございます
今年も(飼い猫ともども)どうぞよろしくお願いいたします^^

ハイ!無理しないで楽しんでこようと思います。ありがとうございます^^
投稿者: cherico at 2006-01-05 10:41:49
★Tomoさんへ
ありがとうございます!^^
調整はギリギリ・・・という感じです(汗)
実は2月もハーフマラソンにエントリーしているので、その前哨戦として気楽に走ってこようと思っています。
投稿者: cherico at 2006-01-05 10:43:39

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