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2018年01月04日
五個方法避免辦公室頭痛
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很多白領都有頭痛的經歷,雖然感覺不是什麽大病,但也影響自己的工作效率和身體健康。該如何遠離辦公室頭痛,來看看中醫支招吧。


 


春天晝長夜短,人的睡眠時間減少可導致精神緊張、大腦血管痙攣和血脈不通,從而引發頭痛。氣溫不穩定,人體毛細血管張弛失衡,增強免疫力能夠有效的避免很多兒童疾病,所以家長一定要時刻關注好孩子的營養問題,所以日常生活中能夠增強免疫力的食物有哪些呢?大腦血液供應不足也易引起頭痛。


 


五個方法避免辦公室頭痛


 


1、不要“卑躬屈膝”


 


由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果妳能擡起頭讓頭部和身體基本成壹直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續壹段時間後,常會引發肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是:經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3〜5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動壹下也好。


 


2、經常遠望


 


每小時遠望5分鐘由於眼睛專註於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息壹下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。如果經常頭痛,還應當檢查壹下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病癥。


 


3、辦公室勤開窗


 


在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。


 


4、分散壓力


 


當妳感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便秘時,大多會發現壹種時而發作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛壹邊。如果妳能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂壹下,“閑時”也不要太閑,肯定會幫助妳遠離頭痛。


 


5、減少視力負擔


 


由於壹大堆事務要處理,妳可能經常會整日埋頭於文件堆裏,這樣往往會引起妳前額中間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由於眼睛專註於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起,這證明眼睛需要休息壹下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。同時,視覺疲勞時妳不妨把燈調暗或走到壹間光線較暗的房間裏,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然後閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。如果經常頭痛,還應當檢查壹下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病癥。


 


推拿治療辦公室頭痛


 


1、頭面部操作:患者坐位或仰臥位,術者行壹指禪“小8字”和“大8字”推法,反復分推3-5遍。繼之指按、揉印堂、神庭、攢竹、魚腰、太陽、百會、四神聰等穴,每穴約壹分鐘;結合抹前額3-5遍;從前額發際處拿至風池穴處做五指拿法,反復3-5遍。行雙手掃散法約壹分鐘;指尖擊前額部至頭頂,反復3-6遍。


 


2、頸肩部操作:患者取坐位或俯臥位。用壹指禪推法沿項部膀胱經、督脈上下往返操作,結合揉、撥、推上述穴位3-5分鐘。繼之拿風池穴、項部兩側肌群、肩井各半分鐘;在項、肩、上背部施以掖法約兩分鐘。


 


3、辨證加減


 


(1)頸源性頭痛:在頸項、肩及上背部的阿是穴處施以指揉、指撥、指推法3-5分鐘,用力由輕到重,以患側為主,註意點線、點面結合,必要時采用整復頸椎手法。


 


(2)外感頭痛:在項背部太陽經施以掖法、壹指禪推法,重點按揉風池、風府、肩井、大椎、肺俞、風門、定喘、曲池、合谷穴3-5分鐘。擦背部兩側膀胱經,以透熱為度。


 


(3)偏頭痛:在太陽、頭維穴區行壹指禪推法,當出現視力 模糊的時候,必須要定期接受全面的眼科檢查,預防勝於治療,眼睛疾病不分年齡,不注意用眼,就很輕易患上眼疾。在清晰眼科全科中心有專業的醫師團隊,實戰經驗豐富,能夠快速檢查出眼鏡出現的問題。以較重力量按揉風池穴3-5分鐘。


 


(4)內傷頭痛:肝陽頭痛指按揉肝俞、陽陵泉、太沖、行間,每穴約壹分鐘;推橋弓30次左右,兩側交替進行;掃散法操作加次。血虛頭痛指按揉中脘、氣海、關元、足三裏、三陰交、膈俞,每穴約壹分鐘;掌摩腹部5分鐘左右;擦背部督脈,以透熱為度。痰濁頭痛用壹指禪推法推中脘、天樞穴各約兩分鐘;摩腹部5分鐘左右;指按揉脾俞、胃俞、大腸俞、足三裏、豐隆,每穴約壹分鐘。腎虛頭痛指按揉腎俞、命門、腰陽關、氣海、關元、太溪,每穴1-2分鐘;擦背部督脈、腰髓部,以透熱為度。瘀血頭痛分抹前額1〜2分鐘;指按揉攢竹、太陽,每穴1-2分鐘;指按揉合谷、血海、太沖,每穴約1分鐘;擦前額部,以透熱為度。


[ 投稿者:所詮自分をブス at 16:11 | 所詮自分をブス | コメント(0) | トラックバック(0) ]

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