掲示板お問い合わせランダムジャンプ

2018年08月01日
老年人防跌倒多甩甩腿

隨著年齡的增長,老年人的感覺系統和平衡能力減退,中樞神經系統功能退變,骨骼和肌肉結構異常或功能退化;各種慢性病的影響;同時服用多種藥物;外界環境因素,甚至心理因素,都是導致老年人易跌倒的相關因素。老年人不妨多做做甩腿運動,有助於鍛煉平衡性,促進腿部的氣血運行,還可以防止跌傷摔倒。

專注力失調,過度活躍症這是一種常見的兒童精神障礙,在語言方面行為和他人有點差異,那麼家長就要了解過度活躍症特徵了,並且及早帶孩子去診斷和治療。

  隨著年齡的增長,老年人的感覺系統和平衡能力減退,中樞神經系統功能退變,骨骼和肌肉結構異常或功能退化;各種慢性病的影響;同時服用多種藥物;外界環境因素,甚至心理因素,都是導致老年人易跌倒的相關因素。因此,老年人不妨多做做甩腿運動,有助於鍛煉平衡性,促進腿部的氣血運行,還可以防止跌傷摔倒。

作為家長要多密切注意自己的孩子是否會患有注意力不足,注意力不集中等過動症的表現,平常也都認真了解這方面的醫學知識,如有發現了孩子的過動症問題,建議不要按照網上的推薦藥物使用,最好要到醫生那裏開提升專注力藥物來提升孩子的專注力,慢慢的讓他恢復健康,適應正常的社交活動,這對孩子的成長才是有幫助的。

  鍛煉平衡常甩腿:


  老人身體的平衡性、協調性和承載力都會下降,平時多做甩腿運動有助於鍛煉平衡性,促進腿部的氣血運行。具體的方法是:手扶椅背或者牢固的樹幹,一腿固定,另一條腿抬起一定角度(以身體能保持平衡為宜),在空中畫圈,做完還原,稍稍休息,換腿做,早晚各5~6次。這有利於下肢肌肉與關節的保健,增加腿腳行走時的平衡性與靈活性。

注意力缺失過動症也叫ADHD,這類病症是在20世紀初被討論的一種疾病,研究發現,有些孩子容易情緒起伏,惹麻煩出現,都過動和沖動的行為,這是過度活躍症特徵的表現,ADHD治療就需要專門的ADHD藥物,例如多巴胺等,如果發現,就需要家長對病童成長和治療階段及時跟進。

  關節強韌多扭膝:


  膝蓋是人體較脆弱的關節,平時要加強鍛煉:雙腳並攏,微微下蹲,雙手按住雙膝,以膝關節帶動腿部順時針轉10次,逆時針轉10次,每天1~2次。旋轉幅度要盡量大,讓雙腿由彎曲到伸直,再由伸直到彎曲,每次都做到極限。長期堅持能增強膝關節韌性。


  鍛煉平衡常甩腿:


  老人身體的平衡性、協調性和承載力都會下降,平時多做甩腿運動有助於鍛煉平衡性,促進腿部的氣血運行。具體的方法是:手扶椅背或者牢固的樹幹,一腿固定,另一條腿抬起一定角度(以身體能保持平衡為宜),在空中畫圈,做完還原,稍稍休息,換腿做,早晚各5~6次。這有利於下肢肌肉與關節的保健,增加腿腳行走時的平衡性與靈活性。

專注力失調,過度活躍症這是一種常見的兒童精神障礙,在語言方面行為和他人有點差異,那麼家長就要了解過度活躍症特徵了,並且及早帶孩子去診斷和治療。

  壯筋補虛揉腿肚:


  感覺下肢不舒服的時候,揉揉自己的腿肚之後會感覺輕松很多,在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。這個穴位很好找,大家用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。經常揉腿肚的時候按壓此穴,可舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次,每次10分鍾左右,以有微微酸脹感為度。


  最後,小編溫馨提醒,老年人應定期進行全面體檢,檢查感覺、中樞神經、骨骼、肌肉系統及評價用藥情況,檢查視力和骨質疏松情況。做運動時動作幅度要小,動作不要太急,應緩慢進行,做到3個30秒,醒後30秒再起床,起床後30秒再起立,站立後30秒再行走;在外活動時出現頭暈,應及時扶物站立或蹲下,以防跌倒;必要時可選擇帶根拐杖出門,如果感到疲勞、睡眠不足、身體不適時,不應勉強活動;下雨下雪天盡量不要外出。

了,今天也不例外 ,就像一個抑鬱症病人那樣,把所有眼淚藏在心裏,不知道什么時候會把眼淚 落下來呢?在廣場上兜了幾圈還是猶豫 著晚飯吃什么,還沒入夜聖誕樹裝飾的燈光就開始閃爍著,附近的商家也放著聖誕節的歡快歌曲,我開始跟周圍變得格格不入,如彩色世界裏的一點灰色,我哼著藍調音樂的調子,望著灰色的天空,歎了一口氣,白色的氣霧模糊了眼鏡。


走到車站的時候,天已經黑了。冬天的晚上入夜很快,可能聽一首的時間都錯了冬日的黃昏。今晚的車站格外冷清,沒有了平日的熙攘,零落的幾個人始終保持了幾米的距離,有的看著手裏的手機 ,有的帶著耳罩陶醉在自己的世界,有 的呆呆地望著對面燈火輝煌的廣場。我也呆呆地望著對面的廣場,不禁笑了一下,心裏想總有人幸福也總有人不幸, 既然注定是一個不幸的人,又何必耿耿於懷自己的不幸,我仍可以活在白夜的夢裏。天開始飄著蒙蒙的細雨,一點點落到眼鏡上,眼前的光線開始放大,景色開始模糊,我看到一圈圈彩色的泡沫在這城市最繁華的廣場裏。


搭上了回去的公交車,視線很自然定格 在右下角角落裏的座位,還好今晚沒人 坐著。我總愛坐在最角落的座位上,那是思考人生和看著車窗外的最好位置, 看著窗外的行人和景物,一秒一幀在眼睛裏拍下來,感覺自己像一個人文攝影大師那般。公交車上的廣播隨機播放到張學友的回頭太難,“一生熱愛回頭太 難,苦往心裏藏......”我也跟著唱了起來,一路經過浮華的霓虹燈,記憶在浮光掠影前也不想再撒謊了,眼淚是最真實的自己。望著僅有的一窗天空,我開始變得脆弱,被風一吹便會碎,只有不停地收縮脖子的圍巾,直到呼吸困難 快要窒息的時候才從彷徨中醒過來。我 記得電影裏《春光乍泄》有一句台詞說 ,黎耀輝,

[ 投稿者:bualoo at 16:23 | baooq | コメント(0) | トラックバック(0) ]

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック

この記事へのトラックバックURL
http://shinshu.fm/MHz/01.22/a15792/0000556557.trackback

この記事の固定URL
http://shinshu.fm/MHz/01.22/archives/0000556557.html

記事へのコメント
 
簡単演算認証: 9 x 8 + 5 =
計算の答えを半角英数字で入力して下さい。
名前: [必須]
URL/Email:
タイトル:
コメント:
※記事・コメントなどの削除要請はこちら